Jurulatih Madonna berkongsi latihan teras 6 minit untuk pencernaan yang lebih baik

Antara perjalanan dan rancangan parti, sukar untuk disesuaikan dengan sesi peluh biasa semasa musim cuti, itulah sebabnya kami telah mengetuk jurulatih celeb buzzy Tracy Anderson untuk membuat tiga latihan yang bukan hanya cepat dan berkesan, tetapi dapat dilakukan di mana-mana sahaja ruang "gim" yang anda dapati minggu ini adalah lantai ruang tamu ibu bapa anda.

Mampu mengejar keluarga dan rakan -rakan sehingga terlambat, tidur, dan makan makanan yang anda miliki semasa cuti adalah semua adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan masa ini paling indah sepanjang tahun. Tetapi pemergian dari rutin biasa anda juga boleh membuang badan anda dari keseimbangan-terutamanya usus anda. Ini kerana perut anda mempunyai satu -satunya irama sirkadi, jadual yang suka diikuti untuk menjaga perkara bergerak.

"Ini akan memberikan peredaran dan sistem pencernaan anda," kata Anderson.

Salah satu cara untuk membantunya semasa cuti, dan masih menikmati diri sendiri, adalah dengan menambahkan latihan yang menyokong sistem pencernaan anda ke dalam rutin kecergasan anda. Memfokuskan pada abs anda, khususnya, adalah cara yang baik untuk meneruskannya, menurut Tracy Anderson, yang pelanggan berprofil tinggi termasuk Hannah Bronfman, Nicole Richie, dan Tracee Ellis Ross.

Menjelang Thanksgiving, bos kecergasan Babe mencipta siri tegar yang boleh anda lakukan hanya dalam enam minit, secara eksklusif untuk baik+baik. "Ini akan memberikan peredaran dan sistem pencernaan anda," kata Anderson. "Saya akan mencabar teras anda dengan pemindahan berat badan anda."Tiga langkah dalam video di atas bertujuan untuk mensasarkan obliques dan abs yang lebih rendah, tetapi percaya bahawa glutes, kaki, dan juga lengan anda, semuanya akan bekerja keras juga.

Semasa anda mendapat tikar anda, cubalah kardio 7 minit dan latihan kaki 4 minit.