Kehilangan mojo anda? Inilah cara untuk mendapatkannya kembali

2. Mengenali dan menghormati di mana anda berada

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap minda bahawa jika anda sebelum ini boleh berlari di lekukan seperti itu NBD, anda boleh melakukan perkara yang sama. Sama-sama perkara di mana anda boleh terperangkap melihat pengaruh kecergasan di Insta yang sentiasa berkongsi masa berjalan mereka-tetapi Alvino mengatakan ia adalah kunci untuk mengenali di mana anda berada dalam perjalanan anda. "Petua ini mengikat anda melekat pada beberapa minggu jarak tempuh yang sangat ringan ketika anda meneruskan rekreasi anda," katanya. "Anda kemungkinan besar kehilangan ketahanan anda selepas berehat panjang, serta kekuatan di kawasan otot utama yang menyokong gerakan pesawat sagittal tetap baru anda. Oleh itu, untuk membantu memastikan lompatan selamat kembali ke dalam berjalan, anda perlu memahami badan anda dan meneruskan dengan sewajarnya."

3. Sewa jurulatih atau mula mengikuti rancangan berjalan berstruktur

Sekiranya anda seperti saya, tidak kira betapa kerasnya anda boleh cuba mendorong diri anda dalam senaman, ya hanya mengambilnya (agak) mudah pada diri anda-sekurang-kurangnya, berbanding ketika anda terlatih atau diarahkan dalam kelas. "Biasanya, terdapat perbezaan besar dalam tabiat latihan anda apabila anda bertanggungjawab oleh jurulatih berbanding cuba melaksanakan latihan harian atau mingguan sendiri," kata Alvino. "Akauntabiliti dan struktur ini juga boleh datang dalam bentuk pelan berjalan yang diperibadikan yang disesuaikan dengan kehendak, keperluan, dan tuntutan anda setiap hari."Jadi tekan jurulatih atau cari dalam talian untuk strategi latihan yang sesuai dengan matlamat anda.

4. Jangan abaikan seluruh badan anda

Seperti yang anda ketahui, ada banyak lagi yang berjalan daripada kaki anda. Untuk melaksanakan gerakan ke hadapan, anda menggunakan inti, lengan anda, dan bahagian badan anda yang lain untuk membantu anda ketika anda bergerak-itulah sebabnya penting untuk juga kekuatan melatih kawasan-kawasan lain. Fikirkan ia berfungsi sebagai asas anda. "Sama ada anda mengikuti latihan kekuatan anda dan/atau latihan silang semasa hos anda dari berjalan akan mula kelihatan selepas beberapa minggu melaksanakan corak berjalan baru anda," kata Alvino. "Sebagai contoh, anda mungkin mula merasakan kecederaan sedikit muncul, dan kesan sampingan negatif ini mungkin dapat dielakkan jika anda tetap konsisten dalam latihan kekuatan badan anda."

5. Sertailah kelab larian

Semasa saya berlari, saya cenderung meniru mereka yang berlari di sekitar saya-seolah-olah dengan hanya menonton orang lain berlari, saya boleh mengumpulkan ketahanan mereka hanya dengan jarak. Itulah sebabnya kelab-kelab yang berlari dan mempunyai kawan yang berjalan sangat popular-lebih menyeronokkan (belum lagi inspirasi) untuk dijalankan sebagai pek. "Jika anda berasa seperti anda sedang berjuang untuk terus bermotivasi sendiri, menyertai kelab atau kumpulan yang berlari boleh menjadi cara yang hebat untuk mencari persahabatan dengan orang yang mempunyai matlamat dan minat yang sama," kata Alvino.

6. Daftar untuk perlumbaan

Sama seperti kerjaya anda, ia membantu permainan anda jika anda berusaha ke arah matlamat. "Jika anda seorang yang memerlukan matlamat konkrit untuk bekerja, ini adalah idea yang sempurna untuk anda," kata Alvino. "Pilih Perlumbaan Berjalan Jarak Jauh untuk melakukan dan bekerja secara khusus untuk mencapai matlamat tersebut."Nasihatnya? Mulakan dengan mendaftar untuk 5k itu kira -kira 8 minggu lagi, yang merupakan tempat yang manis untuk berapa lama ia akan membawa anda melatih satu. Anda juga boleh melakukan penyelidikan dalam talian untuk rancangan latihan kaum dan mengikutinya sendiri. Anda akan kembali pada permainan anda dalam masa yang singkat.

Untuk membantu, latihan teras ini berjalan. banyak. lebih senang. Dan inilah cara untuk mula berlari, walaupun anda membencinya.