Lepaskan pinggul yang paling ketat dengan latihan Pilates selama 20 minit ini

Kemudian, Spencer telah melakukan "anjing burung," yang seperti kucing dan lembu, tetapi anda memanjangkan lengan dan kaki dan kemudian menurunkannya. Selepas itu, anda bergerak ke dalam berair (kata sifat Spencer yang dikhaskan untuk backbend yang paling mendalam, paling memuaskan). Jangan risau, walaupun; Ini adalah backbend yang diubahsuai yang menggalakkan peregangan yang mendalam di kawasan pelvis.

Seperti biasa, Spencer menggalakkan anda hanya untuk bergerak dengan cara yang merasa baik dan menawarkan banyak pengubahsuaian untuk setiap langkah. Bersedia untuk merasa berkilau, baru, dan baru diminum? Latihan Pilates ini akan mencabar otot teras anda dan meregangkan pinggul ketat anda dalam masa 20 minit. Dapatkan pakaian tikar dan selesa, dan tekan main.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.