Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda perlu menguatkan atau meregangkan flexors pinggul anda-kerana,!
Jelas sekali aktiviti tertentu lebih banyak disalahgunakan kerana menyebabkan ketegangan di dalam badan. "Sukan seperti berbasikal, menunggang kuda, seni mempertahankan diri tertentu, dan bahkan melayari mungkin memerlukan kedudukan postural tertentu untuk berjaya," kata Pilkington. Kecuali hobi kuda anda termasuk meregangkan pelana (ya itu satu perkara), anda akan mahu menjadi lebih tinggi untuk memastikan bahawa flexors pinggul anda, punggung bawah, atau lutut tidak menyakitkan setelah anda menangkap gelombang itu atau menumbuk trotoar.
Regangkan flexors pinggul anda:
Satu -satunya tanda yang anda perlukan menguatkan Flexors pinggul anda
Rhodes mengatakan bahawa jika anda tertanya -tanya betapa kuatnya flexors pinggul anda, satu langkah adalah hadiah yang mati: jongkong. "Jika kita melihat jongkong dari pandangan sisi, kita dapat melihat perkara -perkara seperti penyebaran belakang bawah atau bahagian atas pelvis yang menjilat ke hadapan," katanya. "Kami juga dapat melihat batang badan yang terlalu banyak maju."Seperti yang dinyatakan oleh Rhodes, sangat biasa untuk mempunyai kelenturan pinggul yang lemah (sekali lagi, menghela nafas, kerana duduk). Sekiranya anda mengesyaki anda memilikinya, jatuhkannya di hadapan cermin dan menyelinap di bahagian bawah punggung anda.
Sekiranya anda mendapati bahawa flexors pinggul anda tidak begitu kuat, jangan risau. Ini hanya bermaksud anda dapat melakukan apa yang (IMO) adalah jenis latihan kekuatan yang paling menyeronokkan di luar sana-yang mana, bekerja glutes anda. "Glute yang kuat dan berfungsi akan membantu mengekalkan kelenturan pinggul yang digunakan," kata Pilkington. Apabila kedua -dua pipi terlibat, anda akan mendapati diri anda duduk tegak dan berasa lebih disokong dalam semua pergerakan anda.
Menguatkan glutes anda:
Satu sisi badan anda mungkin lebih lemah daripada yang lain di sini cara untuk berurusan. Plus, apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami ketidakseimbangan glute.
