Mari letakkan ini tidur di lantai yang enak untuk punggung anda?

Begitu juga tidur di lantai Betul Bagus untuk punggung anda? Inilah yang dikatakan oleh pakar.

Potensi risiko tidur di lantai

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan yang berpotensi dan perangkap-bagi mereka yang memutuskan untuk membuang tilam yang memihak kepada permaidani, saya bercakap dengan kiropraktor Amber Langmeier dari semua Chiropractic, LLC. Dia tidak yakin bahawa tidur di lantai dapat mengurangkan sakit belakang dalam jangka masa panjang. "Kerana lengkung tulang belakang yang berbeza, berbaring di belakang anda di atas lantai boleh menyebabkan kekejangan otot dan kesukaran bangun," Langmeier berhujah.

Ini lebih bermasalah jika anda tidur di sisi anda. "Bagi individu yang tidur sampingan, ia boleh menjadi lebih mengganggu untuk menyokong semua lengkung individu semasa berbaring di lantai," kata Langmeier. "Tekanan tekanan juga bermasalah dalam kedudukan yang berpanjangan di permukaan yang lebih keras."

Sebagai penyokong tidur lantai yang tepat untuk menunjukkan, orang dalam banyak budaya di seluruh dunia tidak mempunyai akses ke katil bulu atau busa ingatan, namun mereka, mungkin, menangkap banyak zzz sambil berehat di permukaan rata, keras. Walau bagaimanapun, Langmeier memberikan penangguhan yang menarik. "Pada masa kini, kami tidak tidur di lantai kotoran, tetapi kayu keras, permaidani, atau jubin. Ini tidak terbentuk ke badan anda seperti lantai kotoran yang pernah ada."Untuk meletakkannya dengan mudah, tidur di tanah tidak bermaksud perkara yang sama hari ini kerana ia bermakna beratus -ratus tahun yang lalu, ketika orang mempunyai permukaan yang lebih lembut untuk mendarat.

Faedah menumbuk katil anda

Adakah ini bermaksud anda harus menolak kemungkinan tidur dengan selamat dan baik di tanah? Jelas, terdapat subset orang yang menyedari bahawa kualiti hidup yang dikaitkan dengan lantai tidur melebihi akibatnya.

Langmeier mengakui bahawa anatomi semua orang berbeza, dan bagi orang tertentu, ia sebenarnya boleh berfungsi. "Struktur dan jumlah sokongan berbeza untuk setiap tulang belakang dan orang. Seseorang perlu mempertimbangkan keselesaan, penyesuaian, dan struktur badan mereka."

Dr. Jeffrey Golden, pakar bedah tulang belakang di Pusat Perubatan NYU Langone, bersetuju dengan titik Langmeier. "Tidur sangat peribadi," katanya dalam temu bual dengan kuarza. Golden mengesahkan bahawa dari perspektif memelihara kesihatan tulang belakang, sokongan yang diedarkan secara merata adalah kunci. (Skor satu untuk lantai.) Dia juga mengulangi bahawa tidak ada penyelidikan untuk mencadangkan bahawa tilam lebih sihat daripada tikar tatami gaya Jepun atau permukaan tidur alternatif lain.

Pakar bedah belakang yang bekerja di Institut Spine di Santa Monica, California menawarkan titik balik tambahan, menunjukkan bahawa tidur di lantai mungkin sebenarnya baik Bagi orang yang menderita sakit belakang kronik. Walaupun tuntutan mereka tidak kelihatan disokong oleh penyelidikan, mereka menulis bahawa tidur di permukaan yang sempurna rata, seperti lantai, memberi manfaat kepada otot penstabil kecil yang menyokong berat badan. Mereka juga mencadangkan bahawa tidur di lantai membantu menjaga tulang.

Jadi di mana kita mendarat dengan semua intel ini? Sekiranya anda memutuskan untuk bereksperimen dengan cara anda secara peribadi dapat tidur malam yang lebih baik, pertimbangkan faktor -faktor yang menyakitkan atau membantu anda. Mungkin ada dips di tilam anda yang boleh menyebabkan sakit, sakit, dan kekakuan. Menilai ketinggian bantal anda, yang memberi kesan kepada sudut leher dan penjajaran sendi anda. Mungkin anda juga akan memutuskan untuk menguji lantai tidur selama satu atau dua malam untuk melihat bagaimana ia berfungsi untuk anda. Sama ada cara, anda bersedia untuk menjadi lebih menyedari pelarasan halus yang boleh anda buat untuk meningkatkan kualiti tidur anda-tidak kira permukaan apa yang anda tutup.

Ketahui apa yang dikatakan oleh kedudukan tidur anda mengenai keperibadian anda, dan kemudian mengadopsi rutin waktu tidur utama ini untuk lebih bertenaga.m.