Belajar berehat seperti Simone Biles (kerana anda benar -benar layak mendapat pingat emas untuk menghancurkan senaman itu)

"Saya suka melakukan urut kerana ia juga santai dan biasanya saya tertidur," kata Biles. Dan sementara urut mungkin tidak dapat dicapai selepas sesi peluh, atlet Olimpik mencapai perkara terbaik yang akan datang: theragun, yang dia gunakan secara teratur dalam pemulihan, dengan teknik yang berbeza -beza untuk menangani keperluan pemulihan tertentu. "Terdapat kepala yang berbeza sehingga bergantung pada tempat atau perasaan saya atau bagaimana sakit saya, tetapi saya suka perkara itu!" dia berkata. "Ini penukar hidup."

Selain daripada terapi perkusi dan urut, yang, berani saya katakan, adalah bentuk pemulihan muktamad, dia juga bermain dengan suhu. "Kami mempunyai tab ais dan tab mandi panas, dan kadang -kadang kami menggunakan jurulatih sukan," katanya, sambil menambah bahawa dia tidak mencuba cryotherapy tetapi ia ada di dalam senarainya. "Ia hanya bergantung kepada pemulihan anda. Tambang sedikit berbeza saya tidak suka tab ais, saya rasa panas berfungsi lebih baik."Jadi sama ada anda menyejukkan atau memanaskan perkara untuk menyejukkan, tahu bahawa pemulihan adalah antara perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri. Dan walaupun memerlukan tambahan 15 atau 30 dari hari anda, lakukan saja.

Baiklah, jadi theragun telah jujur ​​mendapat lebih senyap, yang merupakan perubahan yang dialu -alukan. Selain itu, inilah yang berlaku apabila seorang penulis meneruskan pengunduran pemulihan (spoiler: itu hebat).