Pengajar kecergasan mendedahkan kapan, tepatnya, anda sepatutnya menjadi buih rolling

Satu perkara lain yang perlu diperhatikan? Rolling buih tidak sepatutnya menyakitkan kerana kebanyakan orang berfikir. Untuk memastikan anda tidak melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik, jelaskan mana -mana otot yang tegang, meradang, atau jengkel di luar kesakitan otot standard. "Anda tidak boleh buih melancarkan kawasan tertentu jika anda tidak dapat bernafas melalui rolling anda. Anda mungkin perlu mendapatkan roller buih yang lebih lembut untuk kawasan tertentu, "kata Croce. "Lebih banyak tidak lebih baik. Sekiranya anda tidak pasti apa yang normal, penilaian profesional dengan cadangan peribadi akan sentiasa bermanfaat."

Bottom Line: Hop pada roller secara berkala (dan bertanggungjawab) dan anda akan menjadi pada gulung Dengan pemulihan anda dan disediakan dengan baik untuk menangani apa-apa matlamat kecergasan yang akan diletakkan di hadapan.

Bila -bila masa anda membuat keputusan untuk roll buih, inilah cara yang betul untuk melakukannya. Dan untuk membawa urut otot anda ke peringkat seterusnya, cuba yang baru, bertambah baik, (hampir diam!) Theragun.