Ketahui cara berdiri sendiri dengan 5 petua teratas psikologi untuk menetapkan sempadan

Malah tindakan menubuhkan sempadan ini dapat berfungsi sebagai cara menegaskan diri kita dengan cara yang jelas tidak menjengkelkan atau tidak. "Tenaga yang mesti dipelajari untuk memeluknya adalah menjadi kepercayaan diri, tulen, dan menghormati," Dr Dr. Manly berkata. "Apabila kita mempunyai tenaga ini dalam diri, yang lain cenderung menyedari bahawa tingkah laku yang menghormati adalah keperluan, bukan pilihan."Di bawah, cari lima petua untuk memanfaatkan tenaga itu.

Menghafal 5 petua ini untuk berdiri sendiri sekali dan untuk semua.

1. Luangkan masa untuk menilai keperluan dan sempadan anda sendiri

Dan sebenarnya, ini bermaksud keperluan dan sempadan peribadi anda sendiri, yang mungkin tidak akan mencerminkan orang lain. "Berusaha untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain berkenaan dengan apa-apa-dan ini termasuk bilangan acara sosial yang anda hadiri, jumlah masa yang anda boleh lakukan, atau sifat sumbangan anda kepada sesuatu acara," kata Dr. Manly "Setelah anda tahu, memahami, dan menghormati keperluan anda sendiri, anda akan lebih cenderung untuk tidak ditangkap."Dan, jika anda tidak ditangkap? Anda meneka ia berdiri sendiri adalah lebih mudah.

"Sebaik sahaja anda tahu, memahami, dan menghormati keperluan anda sendiri, anda akan lebih cenderung untuk tidak ditangkap."Psikologi klinikal Carla Marie Manly, PhD

Oleh itu, katakan anda pada dasarnya melambangkan apa yang dimaksudkan untuk menjadi introvert sosial dan rakan anda menekan anda untuk keluar dan bersenang -senang. Dalam kes ini, adalah baik untuk mengetahui had anda lebih awal. Anda suka mendorong diri anda berada di acara sosial kerana mereka sering kali bersenang-senang, tetapi katakan pada majlis tertentu, rakan anda mahu anda datang ke jam gembira dengan rakan sekerjanya. Sekiranya anda tahu bahawa anda telah memukul kuota yang dikenakan sendiri untuk kerja-kerja selepas itu minggu itu dan prospek menyertai bunyi yang lebih tertekan daripada santai, anda boleh mengambil perhatian dalam membiarkan sempadan yang sudah ditetapkan anda melakukan tugas mereka.

2. Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" apabila anda tahu sesuatu yang tidak sesuai untuk anda

Ada seni untuk dapat mengatakan tidak. Sebenarnya, ia boleh berfungsi sebagai pada dasarnya perkataan yang paling kuat sepanjang masa apabila anda ingin menguruskan kebimbangan dan tekanan anda. Semasa menguasai kemahiran menyampaikan bahawa N-O apabila sesuai adalah penting, yang paling penting adalah tetap teguh dalam pernyataan anda dan tidak merasa seperti anda perlu menjelaskan diri anda untuk pendirian anda.

"Jika orang lain menekan anda untuk mengatakan 'ya,' hanya tinggalkan perbincangan atau ulangi, 'tidak, tetapi terima kasih atas tawaran itu,'" Dr. Manly berkata. "Ketahui bahawa anda tidak perlu menawarkan alasan jika anda menolak untuk melakukan sesuatu. Sekiranya anda ditekan atas alasan, anda boleh berkata, 'Saya menghargai minat anda, tetapi ia tidak berfungsi untuk saya.""

3. Faham tidak ada kewajipan untuk menjawab permintaan segera

"Kami sering cenderung untuk melakukan sesuatu jika kami merasa berada di tempat," kata Dr. Lelaki. "Salah satu cara untuk menghormati keperluan anda adalah meluangkan masa untuk mempertimbangkan yang terbaik. Dalam kes seperti ini, anda hanya boleh berkata, 'Saya suka memikirkan perkara ini. Saya akan menghubungi anda secepat mungkin.""

4. Jangan beroperasi di bawah anggapan bahawa anda perlu menangani soalan peribadi

Sekiranya anda pernah menjadi wanita bujang di makan malam Thanksgiving, anda pasti akan mengalami garis persoalan yang menyoal tentang ketika anda akan diselesaikan dan mempunyai bayi dan semua itu. Dan kerana ia tidak dapat diterima secara sosial untuk jam Miriam yang unik di muka, anda hanya boleh menutup seluruh perbincangan sebelum ia bermula.

"Ketika datang untuk ditanya soalan yang terlalu peribadi atau mengganggu, cara yang menghormati untuk bertindak balas adalah tersenyum dan berkata, 'Saya lebih suka tidak bercakap dengan itu.'"-Dr. Lelaki

"Ketika datang untuk ditanya soalan yang terlalu peribadi atau mengganggu, cara yang menghormati untuk bertindak balas adalah tersenyum dan berkata, 'Saya lebih suka tidak bercakap dengannya,'" kata Dr. Lelaki. "Sekiranya orang itu berterusan dengan pertanyaan invasif, senyum dan berkata, 'Soalan -soalan seperti itu tidak semestinya sesuai dengan saya. Tolong hormati sempadan saya ""

5. Rasa benar -benar meriah dalam mengasingkan diri dari situasi yang tidak melayani anda

Sekiranya seseorang benar -benar menarik telinga anda, kaedah terbaik mungkin hanya meninggalkan perbualan sepenuhnya. Percayalah, itu bukan penyerahan, itu penjagaan diri. "Masa fizikal, seperti meninggalkan bilik atau berjalan -jalan, kadang -kadang perlu untuk mendapatkan titik," Dr Dr. Manly berkata.

Jadi jika anda tidak tahan panas? Keluar dari dapur ... dan ke bilik mandi, di mana anda boleh melepaskan teks terbaik rakan anda secara peribadi tentang apa yang sedang berlaku.

Sekarang anda jelas bagaimana untuk berdiri sendiri, adakah anda bersedia untuk mendapatkan sedikit lagi Serangan? Berikut adalah tiga cara untuk memenangi hujah. Atau bagaimana untuk mengetahui bahawa masalah dengan yang lain penting adalah Betul diselesaikan atau perlu dinilai semula.