Anak-anak belajar kecenderungan anti-lemak lebih awal daripada yang anda mungkin menyedari bagaimana untuk mengatasinya dengan mereka

Tetapi dari kelas kesihatan ke perbualan semasa makan tengah hari dengan rakan -rakan, itu bukan mesej yang banyak anak -anak belajar ketika kita bercakap tentang berat badan (yang akan kita dapatkan lebih banyak di bawah). Virginia Sole-Smith bercakap mengenai perkara ini dalam buku baru yang dikeluarkannya Ceramah Lemak: Keibubapaan di zaman budaya diet.

Dia merujuk banyak penyelidikan, seperti kajian di Penyelidikan Obesiti yang mendapati kanak -kanak menyukai gambar anak gemuk paling sedikit, dan stigma yang mengelilingi hidup di badan gemuk semakin meningkat. Selanjutnya, kajian di Jurnal Psikologi Pembangunan Gunaan mendapati bahawa ketika anak-anak berusia antara tiga hingga lima tahun-ya, yang muda-diminta untuk mengenal pasti watak min, mereka memilih lemak sehingga 81 peratus dari masa itu. Satu lagi kajian yang disertakan Imej badan mendapati kanak -kanak di bawah umur enam tahun pengalaman berpuas hati dengan ketidakpuasan badan.

Akibatnya dan pelbagai penyumbang lain, 46 peratus kanak -kanak berumur sembilan hingga 11 tahun adalah "kadang -kadang" atau "sangat kerap" pada diet. Selanjutnya, 22 peratus kanak-kanak dan remaja yang terlibat dalam makan yang tidak disengajakan, dan gangguan makan adalah penyakit mental yang kedua-kedua. Tidak ada yang baik.

Kita mesti mendidik diri kita sendiri dan anak-anak kita tentang kecenderungan anti-lemak, bagaimana untuk mengenalinya, bahaya yang dilakukannya, dan bagaimana untuk melawannya, baik secara proaktif dan reaktif.

Bagaimana dan di mana anak-anak belajar kecenderungan anti-lemak

Singkatnya, kecenderungan anti-lemak di mana-mana, dari perbualan harian ke filem. "Kami sering akrab dengan cara yang terang-terangan kanak-kanak belajar kecenderungan anti-lemak, seperti diberitahu bahawa mereka perlu menurunkan berat badan [atau] mempunyai ibu bapa atau orang dewasa lain yang berdiet atau bercakap tentang badan mereka sendiri dengan cara yang negatif," kata Breese Annable, Psyd , CEDS-S, ahli terapi yang pakar dalam gangguan makan.

Tetapi ia tidak selalu jelas. "Bias anti-lemak sering dipelajari dengan cara yang halus dan berbahaya," dia meneruskan. "Sebagai contoh, media sering menggambarkan orang dalam badan yang lebih besar sebagai penjahat jahat, kawan yang lucu (tetapi tidak menarik), atau orang yang canggung, malas."Fikirkan Dudley di Harry Potter siri dan MR. Waternoose dalam Monsters Inc. Itu hanya beberapa contoh.

Walaupun ini mungkin kelihatan tidak bersalah, seolah -olah tidak Betul Kesan anak-anak, ahli terapi memastikan ciri-ciri ini mempunyai kesan-terutamanya untuk kanak-kanak pada usia itu. "Sebagai kanak -kanak terdedah kepada media sosial pada usia muda dan perkembangan yang penting di mana mereka memikirkan bagaimana mereka dan badan mereka sesuai dengan dunia, mereka lebih terdedah kepada mesej di sekitar diet dan berat yang sememangnya fatphobic," kata Samantha Bickham, LMHC, ahli terapi dengan memilih terapi.

Kanak -kanak juga dapat merasakan apabila "lemak" digunakan sebagai penghinaan oleh orang dewasa dan rakan sebaya. "Mesej yang disampaikan dengan kuat dan jelas-adalah bahawa mempunyai badan yang lebih besar adalah negatif, sesuatu yang harus dielakkan, atau malu," Dr Dr. Annable menambah.

Pada masa yang sama, penting untuk diperhatikan bahawa orang tidak selalu berniat jahat. "Penggambaran media, komen oleh ahli keluarga, dan guru atau jurulatih yang baik mungkin secara tidak sengaja mengatakan atau melakukan sesuatu yang menguatkan fatphobia," kata Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, Naib Presiden untuk Jabatan Anak dan ubat remaja untuk program Emily. Sebagai contoh, ibu bapa mungkin memberitahu anak untuk makan kurang "atau mereka akan mendapat lemak," berfikir yang dapat melindungi mereka daripada dibuli atau mengalami masalah kesihatan. (Makluman spoiler: tidak begitu mudah.)

Semasa menukar ceramah sehari -hari kita tentang lemak di peringkat individu adalah penting, ini merupakan isu sistemik di mana masyarakat kita memerlukan pembaikan lengkap juga. Contohnya, Dr. Ceramah Annable tentang bagaimana meja dibuat dengan cara yang tidak selesa untuk orang -orang di badan yang lebih besar, dan kelas kesihatan menekankan mesej yang tidak tepat tentang makanan "baik" dan makanan "buruk", yang "sering berjalan dengan mesej yang menyatukan kesihatan dan badan saiz, "katanya.

Dalam buku yang disebutkan di atasnya, perbincangan tunggal mengenai bagaimana pakaian seragam sukan juga jarang (jika pernah) dibuat dalam saiz yang lebih besar, dan kandungan media sosial yang menggambarkan badan nipis ditolak lebih banyak oleh algoritma. Kanak -kanak belajar, dalam pelbagai cara, bahawa hanya baik untuk mempunyai badan yang saiz tertentu (ketika pada hakikatnya, kepelbagaian tubuh adalah semula jadi dan baik).

Menangani kecenderungan anti-lemak secara proaktif

Malangnya, tidak kira berapa banyak anda bercakap dengan anak anda tentang memberi tumpuan kepada pembebasan badan (dengan cara yang mereka faham, tentu saja), mereka akan bersentuhan dengan kecenderungan anti-lemak. Mereka juga mungkin tidak dapat mengenali semua cara di mana ia dibincangkan dan diliputi.

"Saya melihat ini sudah mula mekar pada anak lelaki saya yang berusia tiga tahun, yang, walaupun usaha terbaik kami dan mempunyai penyokong yang indah di dalam prasekolahnya, telah mengenal pasti beberapa makanan tertentu yang akan membantu dia 'kekal sihat dan membina otot besar' dan senarai panjang makanan yang membuat 'bahagian dalam dan luar anda sakit,' "berkongsi Megan Holt Hellner, Rd, Ketua Pemakanan dan Penyelidikan Aktiviti Fizikal di Equip.

Jadi bagaimana anda dapat melindungi dan menyediakannya sebanyak mungkin?

Tunjukkan banyak kandungan badan yang positif

Dr. Annable menggalakkan mendedahkan anak -anak kepada media yang mengimbangi idea bahawa badan -badan tertentu lebih unggul. Satu buku yang dia suka adalah Badannya sejuk Oleh Tyler Feder. "Sebagai ibu bapa, kita perlu secara proaktif mencari buku, TV, [dan] filem yang memusatkan badan dari semua bentuk, saiz, warna, kebolehan fizikal, dan lain -lain. untuk memerangi hierarki yang diajar oleh anak -anak, "tegasnya.

Menangani kecenderungan anda sendiri yang berakar umbi dan bagaimana anda boleh bertindak atasnya

Walaupun anda mempercayai kepelbagaian badan, positif lemak, kesihatan pada setiap saiz, dll., anda masih boleh melihat pengaturcaraan lama pop up-yang boleh menyelinap ke dalam kata-kata dan tingkah laku anda. Oleh itu, sebelum (dan sebagai) kita bekerjasama dengan anak -anak mengenai isu ini, kita juga harus bekerja pada diri kita sendiri. "Periksa sikap dan kepercayaan anda sendiri di sekitar berat badan, dan lemak khusus," kata Hellner. "Walaupun anda tidak bersedia untuk membuat perubahan, mulakan dengan ingin tahu."

Di samping itu, dia menggalakkan tidak membuat komen mengenai berat badan orang, walaupun anda menganggapnya positif. Lagipun, mengucapkan tahniah kepada seseorang kerana kehilangan berat badan menunjukkan bahawa menjadi lebih kecil adalah pencapaian dan cara untuk mendapatkan pujian yang penuh kasih sayang.

Model bagaimana anda mahu mereka berkelakuan

Sama seperti anda memodelkan bagaimana anda mahu anak anda merawat orang secara amnya, model bagaimana anda mahu mereka bertindak dan bercakap mengenai topik lemak dan badan secara khusus juga. "Cermin jenis perbincangan diri yang anda ingin mereka terlibat," kata Tanner. "Jangan mempromosikan ketidakpuasan badan. Model yang baik kepada diri sendiri dan bangga dan berterima kasih atas apa yang boleh dilakukan oleh tubuh anda-dan menggalakkan mereka melakukan perkara yang sama."

Contoh -contoh ini termasuk tidak melihat bahagian lemak badan anda dengan jijik, tidak mengulas mengenai perubahan berat badan ahli keluarga, mengelakkan ceramah kecil tentang bagaimana anda "memerlukan" untuk menjalani diet untuk menurunkan berat badan, dan mengucapkan terima kasih kepada badan anda.

Bercakap dengan ahli pediatrik mereka

Oleh kerana pejabat doktor adalah satu lagi tempat biasa di mana anda mungkin berhadapan dengan kecenderungan anti-lemak, pertimbangkan untuk mengadakan perbualan dengan pakar pediatrik anak anda lebih awal, ketika anak anda tidak berada di dalam bilik. "Adalah penting bahawa ibu bapa jelas dengan doktor anak mereka bahawa saiz badan atau penurunan berat badan tidak akan dibincangkan dengan anak yang hadir," Dr Dr. Annable berkata. Sebaliknya, dia terus, memberitahu doktor bahawa anda baik -baik saja dengan mereka bercakap dengan anak anda tentang tingkah laku yang sihat, seperti menggerakkan badan mereka dengan cara yang menyeronokkan dan menambah (tidak menolak) makanan dari semua jenis.

Nota: ini penting bercakap dengan dan untuk anak -anak yang nipis juga

Hellner menambah bahawa perbualan ini penting walaupun anak anda nipis. Sole-Smith menunjukkan ini dalam bukunya, juga. Pertama, kerana badan mereka sekarang adalah badan mereka sekarang. "Lagipun, tidak setiap kanak-kanak nipis tumbuh menjadi dewasa yang nipis," tulis tunggal-smith.

Selain itu, kemuliaan penipisan adalah fatphobic dan berbahaya dengan cara tersendiri. "Apabila saya lakukan, katakan, makan seluruh kotak fudge pada suatu petang, dan tidak segera mendapat berat badan, ia memperkuatkan rasa saya bahawa penipisan saya adalah sejenis kuasa besar yang semula jadi ... [Oleh itu saya] lebih baik daripada orang yang tidak dapat 't,' tunggal-smith terus. “Kinek secara beransur -ansur menjadi dibungkus dalam pengertian diri saya sebagai orang yang berbakat dan berjaya."

Idea (tidak tepat) bahawa "nipis adalah yang terbaik" juga boleh menyembunyikan dan memburukkan lagi gangguan makan. Harrop, seorang individu bukan tunggal yang ditemubual untuk bukunya, berjuang "dengan berapa banyak penipisan yang dirasakan penting untuk identiti mereka" membesar. Dari masa ke masa, tingkah laku mereka menjadi lebih teruk, bertukar menjadi gangguan makan penuh. "Keistimewaan nipis menyamar gangguan makan saya untuk masa yang lama," kata mereka.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa ini hanya beberapa sebab mengapa ibu bapa harus mempertimbangkan bercakap dengan anak-anak mereka tentang kecenderungan anti-lemak, tanpa mengira saiz mereka. Ia tidak mengambil kira bagaimana pengetahuan ini dapat membantu anak anda menyokong rakan -rakan mereka, atau merasa disayangi untuk siapa mereka dan bukannya untuk apa yang mereka kelihatan, dan sebagainya.

Bagaimana untuk bertindak balas terhadap kecenderungan anti-lemak di sekeliling anak anda

Sekarang, katakan seseorang mengatakan sesuatu anti-lemak, atau mengulas badan orang lain, atau anda dan anak anda hanya menyaksikan penggambaran fiksyen tentang apa yang anda tahu sebagai kecenderungan anti-lemak. Ini akan berlaku tanpa mengira tindakan anda, dan merupakan peluang yang boleh diajar untuk memanfaatkan. (Tanpa detik -detik ini, bagaimana anak -anak akan belajar?) Pada masa ini, apa yang anda lakukan?

Dengarkan kebimbangan dan kecederaan mereka

Oleh itu, anak anda baru sahaja berpengalaman mencemarkan badan secara langsung. Mereka mungkin kelihatan sakit dan/atau tidak pasti bagaimana perasaan, dan mereka mungkin tidak tahu bagaimana untuk menyatakan perasaan mereka dengan baik. "Saya akan menggalakkan ibu bapa sentiasa berhenti dan mendengar apabila anak -anak kita mendekati kita dengan kebimbangan, terutama sesuatu yang boleh mendorong mereka berasa terdedah atau keliru," kata Tanner. Bukan sahaja anda dapat membantu mereka berasa lebih baik dan menyesuaikan sikap mereka dengan sewajarnya, tetapi dia mengingatkan kita untuk menghargai masa yang bermakna dengan mereka.

Menormalkan kepelbagaian badan

Katakan komen gemuk tidak semestinya dikatakan dengan cara yang sama, tetapi menyatakan lebih fakta. Teruskan utas yang sama! "Ketika anak -anak, terutama anak kecil, menunjukkan tubuh seseorang, saya selalu berkata, 'Yep! Orang datang dalam pelbagai bentuk, saiz, dan warna yang berbeza, huh?'"Kata Heather Clark, MA, LCPC, Pengarah Klinikal di Rock Recovery. "Harapan saya ialah frasa berulang ini akan diawali dan menjadi sebahagian daripada suara di kepala mereka sendiri."

Bercakap tentang implikasi kecenderungan anti-lemak (dengan cara yang mesra kanak-kanak)

Satu lagi keadaan yang mungkin: anda hanya menonton Duyung kecil bersama. Walaupun ia adalah ruji, penggambaran penjahat, Ursula, sebagai watak lemak (dan protagonis, Ariel, sebagai watak nipis) adalah masalah.

Setelah menikmati filem bersama, pertimbangkan untuk memulakan perbualan yang sesuai dengan usia. Clark telah melakukan ini dengan anak-anaknya sendiri setelah menonton media mempromosikan kecenderungan anti-lemak. "Saya bertanya kepada mereka perkara seperti, 'Apa pendapat anda orang yang membuat filem/cerita ini berfikir tentang orang yang gemuk?"Saya berkongsi refleksi saya sendiri, dan memupuk perbincangan mengenai sama ada kami bersetuju dengan idea -idea itu," katanya. "Peringatan Spoiler: Kami Tidak."

Kongsi perspektif anda dan putus stigma

Apabila kecenderungan anti-lemak dinyatakan di tempat lain, seperti di sekolah atau rumah rakan, Clark menjawab dengan ini: "'Banyak orang berfikir dengan cara itu. Tetapi apa yang saya tahu adalah ... 'Dan kemudian saya berkongsi apa yang saya tahu benar mengenai berat badan dan kesihatan."(AKA, maklumat yang disenaraikan di atas mengenai penentu kesihatan dan bagaimana jumlah makanan dan senaman bukanlah satu -satunya faktor yang berat, bermula.)

Kerja ini tidak mudah atau usaha satu-dan-selesai, tetapi perlu untuk kesejahteraan semua orang. "Tidak pernah terlambat untuk mencabar dan menangani berat sebelah berat badan," kata Hellner, "dan kami berhutang kepada semua kanak -kanak (tanpa mengira saiz mereka) untuk berbuat demikian."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.