Hanya satu hidangan tambahan buah setiap hari dapat membantu menjaga usus anda gembira

Lihat video ini untuk lebih banyak petua tentang cara meningkatkan kesihatan usus, menurut RD:

Tertanya -tanya apa yang perlu dimanfaatkan untuk mendapatkan manfaat serat dari buah? Epal dan pir yang besar, kedua -duanya terkenal kerana mengurangkan risiko diverticulitis, mempunyai lebih daripada 5 gram serat masing -masing. Dan satu cawan pek alpukat kira -kira 10 gram serat dan merupakan sumber yang baik dari serat larut dan tidak larut. (Apa? Anda menjangkakan senarai hit yang baik tanpa Lemak Sihat Kegemaran Semua Orang?)

Jadi pada masa akan datang, anda memerlukan makanan ringan, pergi dengan usus anda dan dapatkan buah -buahan. Kadang -kadang, meningkatkan kesihatan pencernaan boleh Jadilah yang mudah.

Produk makanan serat tinggi sedang berjalan dengan serius sekarang. Dan inilah cara meningkatkan serat dengan cara yang tidak akan membebankan perut anda.