Jenna Dewan's Delicious Go-To Makanan Membuat Saya Ingin Meningkatkan Permainan Memasak Saya

Jadual Latihan: "Jadual senaman saya berbeza -beza bergantung pada jadual saya dan jika saya bersiap untuk peranan, menembak, atau sesuatu yang lain, "katanya. "Untuk sebahagian besar, saya bekerja tiga atau empat kali seminggu. Latihan saya adalah Pilates, yang telah benar-benar diperkuat dan dikurangkan oleh badan dengan cara yang membuat saya berasa lebih kuat daripada ketika saya menari selama sepuluh jam sehari. Saya juga suka yoga cardio. Kadang -kadang, saya bersenam dengan jurulatih saya apabila saya perlu pukal untuk mendapatkan otot saya sedikit lebih besar. Saya mudah bosan dengan latihan jadi saya suka menukarnya."

Makan tengah hari

"Saya sama ada makan tengah hari dan makan malam kecil yang besar, atau makan malam kecil dan makan tengah hari yang besar jika saya mengadakan mesyuarat atau tidak, dan bagaimana perasaan badan saya. Sekiranya saya mempunyai dua makanan besar, badan saya tidak terasa baik, "kata Dewan. "Biasanya untuk makan tengah hari saya akan mempunyai mangkuk bijirin, dibuat dengan quinoa, kacang hitam, tomato, timun, dan jantung sawit atau jujur ​​apa-apa sayuran di dalam peti sejuk saya pada masa itu. Saya juga akan mempunyai beberapa cip tortilla di sebelah. Ada sos chipotle yang saya suka beli dari Whole Foods yang sedikit pedas dan panas, jadi saya suka menambahnya di atas dengan beberapa jus lemon, garam, dan lada. Saya suka hidangan yang mempunyai sepakannya."

Makan malam

"Untuk makan malam, jika saya mahukan sesuatu yang lebih hangat, saya suka membuat pasta beras perang dengan sos tomato panggang atau pesto. Kadang -kadang saya hanya mahu pasta, "kata Dewan. (Sama.) "Saya sebahagian-Lebanese dan saya juga suka membuat Kabuli [sejenis pilaf beras popular di Afghanistan] dan tabbouleh [salad bijirin dan sayur-sayuran Timur Tengah]. Saya membuat tabbouleh dengan quinoa, pasli, pudina, tomato, bawang, minyak zaitun, dan jus lemon. Saya akan mengambil roti pita hangat dan meletakkan tabbouleh, hummus, dan tahini di sana. Saya juga suka nasi, jadi saya banyak hidangan nasi, menambah banyak sayur -sayuran di dalamnya. Itu makanan yang sangat baik untuk saya."

Namun, anda tidak akan melihat pencuci mulut di atas pinggannya. "Saya tidak mempunyai gigi manis jadi saya bukan orang pencuci mulut yang besar," kata Dewan. "Tetapi saya suka makanan ringan masin. Sekiranya saya terpaksa memilih antara sekeping kek atau kentang goreng, saya akan menjadi seperti, 'Beri saya semua kentang goreng.'"Gadis selepas hati saya sendiri, tbh.

Mahu merasa seperti penari sandaran Jenna Dewan? Cuba senaman toning enam bergerak penuh ini. Plus, tipnya untuk meliputi lingkaran bawah mata gelap.