Adakah gim anda sesh yang mempengaruhi imuniti anda? Inilah cara untuk mengelakkan kebakaran yang disebabkan oleh senaman
Itu kerana-kata-kata Vishal Patel, pengarah pembangunan produk di Nuun-idea yang melakukan satu jam HIIT akan menyembuhkan anda dari virus bermusim terkini adalah mitos. Malah, ia mungkin mempunyai kesan yang bertentangan.
"Latihan intensiti tinggi memerlukan kadar pernafasan yang lebih tinggi daripada normal, yang boleh menjejaskan fungsi sel imun dan boleh memberi tekanan tambahan kepada badan," kata Patel. "Tekanan tambahan, dalam kombinasi dengan potensi makanan nutrien seperti vitamin D dan antioksidan, boleh meninggalkan badan anda di tempat yang terdedah ketika cuba mempertahankan batuk atau sejuk."
Itulah sebabnya atlet sering batuk atau mendapat selesema selepas tempoh latihan berat, menurut Patel. Oleh itu, bukannya menunggu sistem imun anda untuk menendang gear tinggi semasa sesi peluh, cuba kaedah yang lebih lembut. Itulah yang betul-betul imuniti Nuun-gabungan vitamin C yang kaya dengan antioksidan dan echinacea dan turmerik anti-radang dan vitamin D yang bertujuan untuk membantu menyokong kesihatan kekebalan keseluruhan anda yang dibuat untuk.
Bonus: Anda tidak perlu menunggu geli tekak pertama untuk mula mempertahankan diri terhadap selesema bermusim. "Ia boleh digunakan sebagai pencegahan harian dengan mengambil satu hingga dua tablet setiap hari, atau ketika anda merasakan sesuatu yang datang, selamat untuk memakan enam tablet setiap hari," kata Patel. Berita baik untuk rakan sekerja anda (tidak ada yang mahu duduk di sebelah orang yang sakit) dan untuk rutin senaman yang dijadualkan anda.
Terus menatal cara untuk meningkatkan sistem imun anda, jadi anda boleh memberi tumpuan kepada seshes peluh anda.
Sekiranya anda bersemangat untuk beberapa waktu gim, lakukan sesuatu yang ringan
Sekiranya anda merasakan beberapa penyakit menjalar melalui entah bagaimana disumbat dan hidung berair (siapa lagi yang berada di sana?), kunci adalah untuk berehat dan menghidrat supaya anda tidak akan menekankan sistem anda lagi, kata Patel.
Tetapi-dan ya, ada tetapi-jika anda merasa gila dari kekurangan pergerakan dan tidak penuh di dalam keadaan sejuk, pergi untuk sesuatu yang tidak berimpak seperti berbasikal dalaman atau yoga sehingga anda sepenuhnya masuk caj tempo anda.
Jangan lupa mengisi botol air anda
Semasa cuaca yang mesti dipakai ini, anda mungkin lupa bahawa badan anda masih memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk terus beroperasi pada potensi puncaknya-tetapi ia harus menjadi sebahagian daripada pelan permainan imuniti anda. "Mengambil cecair dan elektrolit akan membolehkan badan anda meningkatkan peredaran darah, memastikan nutrien sampai ke mana mereka perlu pergi untuk membaiki dan mempertahankan sistem imun anda," kata Patel.
Itulah sebabnya pesanan pertama perniagaan Nuun Immunity adalah penghidratan. "[Itu] mungkin menjadi aspek yang paling penting untuk menguatkan sistem imun anda," kata Patel. Udara musim sejuk yang kering itu bukan jenaka-jadi dapatkan lebih awal daripada itu.
Dapatkan jadual tidur anda di landasan
Menyalahkan penjimatan siang hari yang anda mahukan untuk tabiat tidur subpar anda, tetapi jika anda benar -benar ingin mengalahkan sejuk yang kejam, tidur adalah pertaruhan terbaik anda. "Semasa anda tidur, kadar pernafasan dan jantung anda diturunkan, yang membolehkan badan mula membaiki otot yang sakit dan menguatkan sistem imun," kata Patel.
Betul, Y'all: Trik untuk menghancurkan Pilates atau kelas putaran seterusnya sebenarnya boleh tidur pada waktu yang munasabah.
Tambahkan lebih banyak vitamin D untuk hidup anda
Sebahagian besar dari apa yang menjadikan imuniti Nuun direka untuk membantu meningkatkan sistem imun anda adalah bahan yang tidak begitu rahsia: Vitamin D. "Ini] anti-radang dan antioksidan yang kuat yang membantu tubuh mempertahankan diri daripada fungsi imun yang terjejas," kata Patel. Selain menambah, anda boleh mendapatkan vitamin D dalam kuning telur, keju, dan ikan berlemak seperti salmon.
Majoriti cara untuk memberikan imuniti anda tangan membantu semua boleh berlaku sebelum apa-apa (semula: bersin, batuk, tanpa henti) sebenarnya berlaku-yang kelihatan seperti menyelesaikan sebenar untuk keadaan keseluruhan latihan ini. Ingatlah: tidak ada Hiit sehingga anda berasa seperti diri anda (badass) lagi.
Ditaja oleh Nuun
Foto: Nuun
