Adakah sihat untuk minum kombucha * sebelum * anda bersenam?

Di luar kafein, pakar pemakanan dan periodontist yang berpangkalan di Los Angeles, DDS, menyatakan bahawa kerana kandungan gula, yang terbaik adalah untuk mengehadkan tabiat ke satu botol sehari, yang dikatakan oleh Walls harus banyak. "Fikirkannya seperti yang anda lakukan vitamin atau suplemen lain," katanya. Terdapat jumlah tertentu yang anda perlukan untuk meraih manfaat kesihatan-tidak perlu keterlaluan.

Tetapi, sebelum anda membuang sebotol kesihatan dalam perjalanan ke kelas putaran pagi anda, perhatikan amaran ini dari dinding: "Saya tidak akan mengesyorkannya sebelum latihan kerana terdapat banyak karbonasi semulajadi sehingga ia dapat meninggalkan perut yang tidak diselesaikan Anda memulakan latihan."Terjemahan: Perkara yang kuat dapat menyebabkan satu ton tindakan pencernaan. Cadangannya adalah untuk menikmati penetapan anda selepas kira -kira 30 hingga 45 minit selepas senaman anda (sekali badan anda diselesaikan).

Sebagai alternatif, dr. Moldovan tidak melihat alasan untuk menjauhkan diri daripadanya sebelum senaman (jika perut anda dapat mengambilnya), terutamanya kerana barang itu menghidrat dan bertenaga. Tetapi jika anda akan berhati-hati dengan angin probiotik-Tea, Walls mengatakan yang terbaik untuk menindaklanjuti minuman anda dengan senaman yang lebih ringan (i.e., Mungkin bukan kelas HIIT).

Akhirnya orang yang berbeza mempunyai toleransi yang berbeza untuk minuman yang ditapai, jadi jika anda fikir anda boleh mengendalikan lebih banyak (atau kurang!) -Membuat usus anda.

Untuk minuman penuh probiotik DIY, cubalah membuat kombucha anda sendiri atau kefir kelapa air mawar ini.