Adakah lebih baik berjalan pantas atau jauh? Ahli kardiologi sukan berat
Sekiranya anda mempunyai ruang di kalendar anda, jangan lepaskan berjalan lambat, perlahan. Dr. Higgins mengatakan bahawa anda akan mengalami banyak manfaat kesihatan jantung yang sama, tetapi anda juga akan menurunkan risiko kecederaan anda dan membina daya tahan anda. Dari masa ke masa, badan anda akan menyesuaikan diri dengan jarak jauh dan anda dapat menekan pedal gas supaya anda dapat menggabungkan kedua -dua jarak dan kelajuan.
Selain itu, anda mungkin mendapati bahawa batu-batu ini lebih banyak daripada masa mental untuk anda daripada sesuatu di bahagian yang lebih pendek. Ingat: Bersenam untuk kesihatan mental anda hanya (jika tidak lebih) penting daripada bersenam untuk badan fizikal anda.
Keputusan
Campur dan padan! "Saya cadangkan melakukan sekurang-kurangnya satu senaman intensiti tinggi setiap minggu, atau setiap minggu," kata Dr. Higgins. "Pada hari-hari yang lain, lakukan latihan, berbasikal, atau berenang seperti latihan sederhana," katanya. Oleh itu, jika anda tertanya -tanya apa jenis berjalan, anda harus menambah dock hari ini, lakukan introspeksi dan tentukan sama ada anda mahu berhenti dan mencium mawar atau memecahkan peluh. (Anda akan menuai ganjaran yang sihat hati tidak kira apa.) Dan, jika anda tertanya -tanya apa kasut yang hendak dipakai semasa anda memulakan, lihat podiatrist ini disyorkan kasut berjalan kaki.
Untuk memastikan kaki anda siap untuk jangka masa panjang (atau pendek), mengukuhkannya dengan senaman 12 minit, badan rendah ini:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
