Adakah kafein dari teh kurang cenderung untuk membuat saya lebih gelisah daripada kopi? RD berat dalam

Teas yang dimuatkan dengan L-theanine dianggap "teh sejati" dan termasuk jenis putih, hijau, oolong, dan hitam. "L-theanine adalah asid amino yang semulajadi yang terdapat dalam semua teh 'benar'. Inilah yang membezakannya daripada teh herba, yang tidak mengandungi l-theanine, "kata Peter Goggi, presiden Persatuan Teh Amerika Syarikat, Inc, sebelum ini dikongsi dengan Well+Good. Jenis teh ini telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan perhatian, fungsi kognitif, dan juga membantu mengurangkan kesan pembakaran dan tekanan.

"Teh cenderung membuat kita merasa kurang jittery-bukan hanya kerana ia mengandungi kurang kafein, tetapi kerana ia juga merupakan sumber besar asid amino l-theanine."

Lebih-lebih lagi, Teas juga mengandungi tiga sebatian anti-radang dan antioksidan kritikal yang lain yang mempunyai sifat-sifat imun. "Sebagai bonus tambahan, teh penuh dengan sebatian tumbuhan seperti EGCG (Epigallocatechin Gallate), Kaempferol, dan Quercetin-Semua yang merupakan agen anti-radang yang kuat yang membantu meningkatkan sistem imun kita," kata Manian kita,.

Apa yang boleh anda lakukan sekiranya anda merasa terlalu banyak kafein?

Sekiranya anda melewati titik tidak kembali dan telah tunduk kepada kafein kafein, Manian mengatakan tidak perlu panik.

"Sekiranya anda merasakan kegelisahan kafein, cuba berjalan -jalan atau melakukan beberapa bentuk pergerakan untuk membantu kitaran tenaga melalui badan anda, berbanding dengan melekatkan diri anda ke kerusi meja anda," kata Manian. Menghilangkan badan anda dengan cecair dan hanya mengambil nafas yang perlahan, dalam juga dapat berfungsi dengan keajaiban. "Minum banyak air dan pernafasan yang mendalam juga boleh sangat membantu apabila anda dipenuhi oleh kegelisahan."

Akhirnya, bagaimanapun, hanya minum kurang minuman yang penuh kafein-atau mencuba alternatif yang diluluskan oleh pemakanan dengan faedah berfungsi-akan selalu membantu. "Pelan serangan yang paling berkesan adalah untuk mula memakan kurang kafein secara umum. Dan jika anda mahu, anda juga boleh mencuba alternatif seperti cendawan dan adaptogen 'kopi' yang kita lihat di pasaran sekarang. Bukan sahaja mereka memberikan rangsangan rendah atau tidak kafein, tetapi mereka juga memberi anda semua manfaat penyembuhan cendawan dan adaptogens, termasuk kesihatan otak yang meningkatkan, fungsi imun yang lebih baik, dan keradangan yang dikurangkan, "kata Manian.

Tetapi jika cinta anda terhadap minuman kafein melepasi ketidakselesaan sementara yang dialami dengan minum terlalu banyak dalam satu hari, Manian mengatakan anda tidak semestinya perlu pergi ke ayam belanda sejuk. Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, ini semua mengenai kesederhanaan. "Malah bertukar -tukar satu cawan kopi atau teh anda untuk alternatif ini boleh menjadi pilihan yang hebat, "katanya. *Phew.*

Teh herba ini akan membantu menenangkan anda untuk tidur nyenyak: