'Saya seorang doktor penyakit berjangkit, dan ini adalah 5 perkara yang selalu saya lakukan semasa musim sejuk dan selesema'

1. Dapatkan vaksin terhadap selesema (dan Covid juga)

Ke dr. Bailey, yang ini tidak ada. "Jelas sekali, memastikan anda terkini mengenai vaksin influenza dan covid-19 adalah langkah berjaga-jaga yang penting yang boleh anda ambil," katanya.

Pada sidang berita baru -baru ini, pengarah CDC Dr. Rochelle Walensky mengatakan bahawa vaksin selesema tahun ini adalah "perlawanan yang sangat baik" kepada strain virus yang kini beredar di seluruh negara. Ini diterjemahkan ke dalam perlindungan yang ditunjuk, yang disasarkan yang dapat menghalang anda daripada dijangkiti atau dimasukkan ke hospital.

Lebih 90 peratus doktor, jururawat, dan ahli farmasi mendapat vaksin terhadap selesema setiap tahun. Jadi, jika anda benar -benar ingin mengikuti sains, adalah idea yang baik untuk melancarkan lengan anda (lagi) untuk mendapatkan vaksin secepat mungkin. Ingat, diperlukan dua minggu sebelum perlindungan penuh dari tendangan vaksin.

2. Terlibat dalam cuci tangan yang kerap

Mencuci tangan adalah penting untuk mencegah selesema dan selesema, dan penyebaran kuman. Walau bagaimanapun, ada cara yang betul dan cara yang salah untuk melakukan perbuatan sederhana ini. Inilah cara mengamalkan kebersihan tangan seperti pro perubatan:

1. Gunakan air suam dan sabun untuk menggosok tangan anda.
2. Basuh semua kawasan jari dan tangan ke pergelangan tangan, sekurang -kurangnya 15 hingga 20 saat.
3. Pastikan untuk mendapatkan di bawah kuku anda dan basuh ruang di antara setiap jari.
4. Gunakan sanitizer berasaskan alkohol ketika mencuci tangan bukan pilihan.
5. Setelah dibersihkan, cubalah tangan anda dari mulut dan hidung anda.

3. Membersihkan telefon dan peranti lain

Sekiranya telefon dan komputer anda sentiasa digunakan (dan anda tahu mereka, c'mon), mereka secara harfiah merangkak dengan kuman. Atas sebab itu, pakar di Suruhanjaya Komunikasi Persekutuan mengesyorkan mengamalkan kebersihan telefon sekali sehari.

Untuk membersihkan peranti anda, gunakan kain tanpa serong yang telah sedikit dilembapkan dengan sabun dan air. Jangan menepuk peranti anda dengan cecair atau anda boleh merosakkannya. Dan, ini tidak boleh dikatakan, tetapi jangan cuba membersihkannya apabila ia dipasang.

4. Elakkan orang ramai sebanyak mungkin

Memandangkan pengasingan tahun -tahun kebelakangan ini, yang satu ini boleh menjadi sukar. Untuk memudahkannya, cuba ambil Dr. Nasihat Bailey untuk mengelakkan orang ramai apabila mungkin, terutamanya jika mereka berada di ruang yang kurang berventilasi, ruang dalaman. Ini memberi anda kebebasan untuk menikmati keseronokan di luar rumah dengan kurang bimbang (berfikir pasar percutian, skating ais, dan belanja tingkap dengan rakan -rakan).

5. Apabila ragu -ragu, pakai topeng

Sekiranya anda telah melemparkan KN95 anda, pertimbangkan untuk menangkap kotak baru. Kecuali anda secara immunocompromised atau menjaga seseorang yang berisiko tinggi untuk penyakit, anda mungkin tidak merasakan keperluan untuk memakai topeng pada setiap masa. Walau bagaimanapun, campur tangan mudah ini telah ditunjukkan untuk mengurangkan penghantaran virus dan memberi perlindungan kepada mereka yang anda hubungi.

Pertimbangkan untuk menjaga topeng yang terselip di dalam beg atau poket anda sehingga anda berguna, sekiranya keperluan timbul. Anda tidak pernah tahu bila anda akan mendapati diri anda berada di dalam bas yang terlalu rosak, atau di sekeliling seseorang yang tidak dapat berhenti batuk. Bukannya tertanya -tanya, Adakah ini akan menjadi masa saya sakit? anda boleh menutup kebimbangan itu dengan menutupi.

Lagipun, menghalang diri anda dan orang lain daripada mendapatkan selesema atau selesema adalah mengenai usaha. Sebagai dr. Bailey berkata, "Secara peribadi saya mempunyai dan akan terus memerhatikan semua cadangan di atas. Sekurang-kurangnya jika saya sakit, saya boleh mengambil kesenangan dalam mengetahui bahawa saya tidak gagal memanfaatkan akal sehat ini, nasihat berasaskan bukti ini."