Satu kajian mendapati bahawa mengalami hubungan kasar secara mental atau fizikal pada usia muda boleh menjejaskan kesihatan jantung anda di kemudian hari

Penemuan ini berasal dari peserta dalam Kajian Risiko Arteri Koronari dalam Kajian Dewasa Muda (Cardia), yang bermula pada tahun 1983. Matlamat kajian Cardia adalah untuk mengenal pasti faktor risiko penyakit jantung yang nyata pada masa dewasa muda.

Untuk sub-kajian mengenai keganasan rakan kongsi intim, penyelidik menganalisis peristiwa kardiovaskular dalam peserta kajian Cardia yang mengalami lebih daripada satu episod ganas semasa atau selepas hubungan intim. Pengalaman zaman kanak -kanak terhadap keganasan rumah tangga atau penyalahgunaan tidak termasuk dalam data.

Tidak ada keganasan yang baik -baik saja. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa penyalahgunaan jangka panjang atau berterusan lebih buruk untuk kesihatan jantung daripada pertemuan tunggal atau jangka pendek. "Hubungan tindak balas dos ditemui antara keganasan pasangan intim dan kesihatan kardiovaskular yang lemah. Lebih banyak keganasan disamakan dengan hasil yang lebih teruk, "kata Randi Foraker, PhD, MA, Faha, jurucakap sub-kajian AHA mengenai keganasan intim.

Bagaimana keganasan pasangan intim dapat mempengaruhi hati anda

Adalah difahami bahawa berurusan dengan keganasan dari orang yang disayangi dapat membawa kepada pilihan gaya hidup yang menjejaskan kesihatan jantung. Peserta kajian sendiri yang dilaporkan oleh alkohol dan penggunaan rokok yang lebih tinggi daripada purata, serta kadar kemurungan yang tinggi.

Minum dan merokok hampir tidak sihat tetapi tidak menceritakan keseluruhan cerita. Menurut DR. FORAKER, hubungan kausal antara tindakan keganasan pasangan intim dan kesihatan jantung yang lemah ditubuhkan oleh penyelidikan. "Faktor gaya hidup seperti minum dan merokok diambil kira dalam analisis kajian. Langkah-langkah yang dilaporkan sendiri ini sering dilaporkan, jadi sukar untuk mengetahui apa sumbangan tingkah laku yang ada di sepanjang laluan kausal. Walau bagaimanapun, sebagai faktor risiko yang berpotensi, keganasan pasangan intim boleh memberikan asas biologi untuk peningkatan keradangan melalui laluan tekanan badan, "kata Dr. FORAKER.

Ah ya, keradangan dan tekanan. Duo yang menjengkelkan dapat menyumbang kepada segala -galanya dari jerawat ke penyakit kronik.

Ini adalah tidak ada yang berurusan dengan keganasan yang boleh menyebabkan tekanan. Tekanan yang berpanjangan dan berterusan meningkatkan pengeluaran kortisol, hormon tekanan perjuangan atau penerbangan. Apabila tahap kortisol tinggi, keradangan meningkat, jantung berdegup lebih cepat, dan tekanan darah meningkat. Dari masa ke masa, rembesan kortisol dan keradangan menjadi tindak balas standard badan terhadap tekanan kronik. Serangan Jantung, Penyakit Jantung, dan Strok Semua Boleh Mengikuti.

Cara mengurangkan risiko keganasan pasangan intim

Perkara pertama yang pertama. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang ganas, kasar, atau menyakitkan hati, fikirkan tentang membuat rancangan untuk melepaskan diri anda, walaupun anda mencintai orang itu. Pakar mengatakan bahawa episod ganas jarang sekali melainkan jika campur tangan berlaku. Keganasan juga boleh meningkat secara skala dari masa ke masa.

"Mungkin ada aspek dandanan terhadap keganasan yang akan datang. Ini termasuk mengasingkan anda dari orang lain, atau mengawal apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Peralihan yang ketara dalam kemerdekaan adalah tanda besar masalah di hadapan, "kata Emily Eckstein, Psyd, LMFT, Naib Presiden Operasi Serantau untuk Kesihatan Perilaku Ringan di Beverly Hills.

Dr. Eckstein sering bekerja dengan orang dalam hubungan kasar yang tidak bersedia untuk pergi. Kanak -kanak, kewangan, dan kesediaan psikologi boleh memainkan peranan. Oleh itu, boleh takut untuk tidak dipercayai. "Sekiranya ada yang tidak kena, kenal pasti orang yang anda percayai yang akan melindungi anda atau membantu anda pergi ketika anda sudah bersedia. Ini boleh menjadi sebahagian daripada rancangan keselamatan anda, "katanya.

Membuat rancangan keselamatan untuk digunakan jika anda perlu menjadi penting. Rancangan anda boleh merangkumi penyedia perubatan atau pemimpin rohani dalam komuniti iman anda. "Mengenal pasti orang yang boleh dipercayai, selamat yang akan mempercayai dan menjaga anda, serta tempat yang selamat di mana anda boleh pergi, sangat penting. Pelan keselamatan anda boleh termasuk memanggil hotline penyalahgunaan atau mendail 911. Ia tidak semestinya menjadi rakan atau ahli keluarga. Ia hanya harus menjadi seseorang yang boleh anda percayai, "tambah Dr. Eckstein.

Dr. Eckstein mencatatkan bahawa tahap ketahanan peribadi dapat memainkan peranan dalam keupayaan seseorang untuk meninggalkan situasi yang mencabar, dan mengatasinya kemudian. Ketahanan dapat dibentuk secara besar -besaran oleh persekitaran dan peluang anda.

Lebih sukar untuk meninggalkan hubungan yang kasar jika anda hidup dalam keadaan yang mencabar atau kemiskinan. Atas sebab itu, Elizabeth a. Jackson, MD, MPH, Faha, Pengarah Program Penyelidikan Hasil Kardiovaskular dan Keberkesanan di UAB Medicine di Birmingham, Al percaya bahawa pencegahan boleh menjadi sebahagian daripada Penyembuhan. "Sekiranya kita tidak merawat orang dan komuniti secara holistik, kita kehilangan faktor risiko yang boleh merosakkan kesihatan kardiovaskular. Kita tidak boleh merawat tekanan darah dan tahap lipid. Kita juga harus berfikir tentang membantu orang mengurangkan tekanan, seperti keganasan pasangan intim."

Cara mengurangkan risiko kardiovaskular yang disebabkan oleh keganasan pasangan intim

Sama ada hubungan anda berlaku dua bulan atau dua puluh tahun yang lalu, anda dapat mengurangkan kesannya terhadap kehidupan dan kesihatan anda.

"Bukti yang mencukupi dari beratus -ratus ribu orang yang telah mengambil bahagian dalam kajian percubaan menjelaskan bahawa tekanan darah yang sihat adalah penting untuk menghilangkan penyakit jantung. Penting agar orang mempunyai tekanan darah yang baik dan jika tidak, kita mesti memperlakukannya. Sama ada anda mengalami keganasan pada masa lalu atau tidak, ini penting untuk kesihatan jantung, "kata Dr. Jackson.

Bagi sesetengah orang, bekerja dengan ahli terapi akan menjadi penting. "Peranan terapi tidak ditangani dalam sub-kajian mengenai keganasan pasangan intim. Walau bagaimanapun, pendapat saya adalah bahawa terapi boleh memberi manfaat yang sangat baik untuk mengurangkan faktor risiko perantaraan, seperti mengurangkan ketergantungan terhadap alkohol. Ia juga boleh membantu orang memperoleh alat untuk menguruskan tekanan dengan lebih baik, yang boleh memberi impak yang signifikan, "kata Dr. FORAKER.

Tidak kira bagaimana anda memilih untuk menangani masa lalu anda, ingat bahawa faktor risiko bukan nasib. Anda tidak dapat mengubah apa yang berlaku atau mengharapkannya. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal pilihan semasa anda. Makan makanan yang sihat dan menggerakkan badan anda, tentu saja, sangat bermanfaat. Stressbusters seperti meditasi dan yoga juga boleh membawa tekanan darah anda dan mood anda setiap hari.

Sama pentingnya, pastikan orang yang mempunyai punggung anda dekat dengan anda - dan bersedia mendengar jika mereka melihat sesuatu yang salah. "Selalunya, ibu bapa akan menyebutkan kebimbangan mengenai anak mereka bahawa mereka tidak bertindak. Mereka mungkin menyedari bahawa anak perempuan remaja mereka berhenti melakukan perkara yang dia sayangi dan mula menjauhkan diri dari rakan lama. Mempunyai orang dalam hidup anda yang akan berkongsi kebimbangan mereka jika mereka berfikir sesuatu yang salah dapat membantu menghalang keganasan pasangan intim, "kata Dr. Eckstein.

Tidak kira bagaimana rasanya, atau di mana anda berada dalam perjalanan ini, kuasa untuk hati yang sihat-dan penyembuhan-adalah dalam kawalan anda.