'Saya pakar triathlete dan panjang umur 82 tahun. Inilah petua teratas saya untuk kekal tajam dari segi mental dan fizikal '

Semasa bersenam membantu Dr. Maroon membina semula selepas gempa hidup, pengalaman itu juga membuatnya memikirkan semula pendekatannya untuk hidup sebagai bekas "kerja keras."Itulah sebabnya, hari ini, tip pakar panjang umur untuk kekal tajam secara mental dan fizikal adalah untuk memupuk keseimbangan dalam hidup anda dan dalam dunia yang penuh dengan cabaran global dan peribadi.

"Anda perlu memilikinya jika anda berfungsi pada prestasi puncak," Dr. Maroon berkata.

Baki lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi Dr. Maroon mengatakan latihan yang berguna adalah memikirkan empat komponen kehidupan anda sebagai empat sisi persegi. Keempat -empat pihak adalah pekerjaan, keluarga/sosial, fizikal, dan rohani. Panjang sisi mewakili jumlah masa yang dibelanjakan dan kepentingan yang diberikan kepada aspek itu. Oleh itu, dengan pena di atas kertas, lukis dataran anda. Serius: Teruskan dan sebenarnya melakukannya. Sekiranya satu sisi lebih panjang atau lebih pendek daripada yang lain, anda akan mendapat lebih banyak trapezoid daripada persegi, dan anda dapat melihat secara visual sama ada masa dan keutamaan anda tidak terkecuali. Memupuk keseimbangan bermaksud menyamakan sisi tersebut untuk membentuk sudut 90 darjah.

Sudah tentu, ada kalanya salah satu bahagian hidup kita lebih mendahului, dan pakar bersetuju tidak mengapa. Kuncinya adalah untuk memastikan bahawa ia adalah pilihan yang sedar.

"Mempunyai kesedaran dan kesedaran," Dr. Maroon berkata. "Sebilangan besar orang, seperti yang saya lakukan sendiri, adalah automaton. Saya berfungsi, saya melalui hari ini, saya melakukan segala yang bertindak balas terhadap semua input deria dari orang lain dan keadaan lain tanpa benar -benar menyedari di mana hidup saya pergi atau apa yang saya lakukan. Bawa kesedaran dan kesedaran setiap hari ke dataran seseorang."

Untuk dr. Maroon, keseimbangan itu membentuk asas untuk mengurangkan tekanan, mengintegrasikan aktiviti fizikal, mengejar makna, dan menyuburkan badan, dengan cara yang menyumbang kepada ketajaman mental dan fizikal. Yang dia lihat seperti yang saling berkaitan.

"Perkara yang meningkatkan ketajaman mental juga meningkatkan prestasi puncak secara fizikal," Dr. Maroon berkata. "Mereka pelengkap."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.