'Saya seorang angkat berat, dan ini adalah 6 serbuk protein yang terbaik yang saya minum untuk membina otot'

Apa yang perlu dicari dalam serbuk protein yang terbaik

Di luar jumlah protein setiap hidangan-yang biasanya berkisar antara 20 dan 30 gram protein per scoop-saya melihat perisa dan bahan-bahan kerana lebih mudah dimakan apabila lazat. Rasa biasa termasuk vanila, coklat, atau strawberi, tetapi ada yang menyeronokkan dan unik juga. Sebagai contoh, serbuk protein vegan Ora Organik (sekarang $ 39) mengambil sentuhan yang menyeronokkan pada vanila dengan infusi chai dan dikuasakan oleh buah -buahan dan sayur -sayuran seperti blueberry organik, epal, strawberi, brokoli, kale, dan rempah -rempah seperti kunyit seperti kunyit. Rasa yang lebih unik termasuk Dymatize's ISO100 Hydrolyzed Protein Powder (sekarang $ 33)-satu kegemaran saya sepanjang masa-yang dibumbui dengan campuran bahan-bahan semulajadi dan buatan seperti rasa seperti semangkuk buah-buahan (yum).

Saya juga melihat bagaimana serbuk protein dihasilkan, kerana ini memberi kesan kepada seberapa cepat protein diserap dalam badan: protein whey pekat, whey protein mengasingkan, mengasingkan, dan dihidrolisis. Protein Whey Protein dibuat secara langsung dari susu lembu, mempunyai kepekatan protein antara 70 dan 80 peratus, dan mengandungi beberapa laktosa dan lemak, menurut Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, seorang pemakanan diet berdaftar dan profesor adjunct di Virginia Tech di Virginia di Virginia di Virginia Universiti. Sebaliknya, rakan sejawatnya adalah hanya protein susu, yang mengandungi kira -kira 90 peratus protein dan diserap lebih cepat daripada pekat protein whey, kata Ehsani.

Sama seperti mengasingkan protein whey, serbuk mengasingkan tinggi protein (90 peratus protein) dengan bonus (untuk beberapa) menjadi rendah karbohidrat dan lemak. "Banyak serbuk protein yang anda lihat di pasaran mungkin akan berada dalam bentuk mengasingkan, seperti mengasingkan whey atau soya mengasingkan," jelas Ehsani. Satu lagi jenis protein adalah serbuk protein terhidrolisis-yang mana protein telah dipecah menjadi asid amino yang lebih kecil, oleh itu ultra cepat dicerna, "tambahnya. Jenis protein ini dianggap sebagai "crème de la crème."Kenapa? Kerana jenis ini mengandungi peptida yang lebih kecil berbanding dengan protein yang tidak terhidrolisis yang cepat diserap ke dalam usus, mempercepatkan pemulihan pasca latihan. Walau bagaimanapun, langkah tambahan ini boleh mahal, menghasilkan produk yang lebih mahal.

Bagi vegan, vegetarian, atau orang yang mempunyai sekatan diet, serbuk protein berasaskan tumbuhan adalah satu lagi pilihan yang hebat. Ada yang diperbuat daripada bahan -bahan semulajadi dan "mengandungi koleksi asid amino yang saling melengkapi," kata Laura Simmons, MS, RDN, CD, ahli diet berdaftar di terapi fizikal dan pakar penjagaan kesihatan yang berpusat di Washington State.

Simmons juga mengesyorkan asid amino, aka "blok kehidupan bangunan."" Leucine, isoleucine, dan valine adalah tiga daripada sembilan asid amino penting yang memainkan peranan yang sangat kuat dalam sintesis protein otot (pertumbuhan otot), "jelas Simmons. Dia menambah bahawa penting untuk mendapatkan asid amino ini sepanjang hari dan mengesyorkan antara 3 dan 4 gram leucine untuk sintesis protein otot maksimum.

Sekarang anda telah mendapat pecahan cepat pelbagai jenis serbuk protein (walaupun kami masih mengesyorkan membaca panduan mendalam kami jika anda masih tidak yakin!), mari kita sampai ke produk sendiri. Kami menguji serbuk protein sedozen dan mengumpulkan yang terbaik, jadi anda tidak perlu bermain permainan lama "Hit atau Miss."Dari cip serbuk protein yang berperisa ahoy ke mentega kacang coklat, yakinlah, ada rasa untuk apa jua citarasa anda menggelitik untuk pasca latihan.

Serbuk protein whey

Pemakanan optimum, kuki dan serbuk protein krim - $ 42.00

Protein: 24 g/hidangan

Rasa ais krim kegemaran saya, kuki dan krim, akhirnya boleh didapati dalam bentuk serbuk (yay). Diperbuat daripada campuran protein whey tumpuan dan mengasingkan, dan serbuk kue yang dihancurkan, serbuk protein pemakanan Optimum adalah seperti berkhasiat kerana ia lazat, mencatat pada 24 gram protein dan hanya 2 gram gula setiap hidangan. Untuk meningkatkan keuntungan saya. Saya menambah satu sudu serbuk ini ke botol pengisar saya, goncang, dan nikmatinya selepas hari kaki yang enak. Saya secara peribadi suka cookies dan krim, tetapi jika rasa ini bukan cawan teh anda, terdapat lima perisa yang diilhamkan oleh ais krim lain untuk menikmati: mentega kacang coklat, coklat susu, mocha cappuccino, strawberi dan krim, dan ais krim vanila. Katakanlah dengan saya: Saya menjerit, awak menjerit, kita semua menjerit untuk serbuk protein!

Kos: $ 1.55 setiap hidangan pada masa penerbitan (27 jumlah hidangan)

Kelebihan:

• 24 gram protein setiap hidangan
• Bebas daripada bahan yang dilarang
• Enam perisa
• Gula rendah

Keburukan:

• Mengandungi susu dan soya

Berbelanjalah sekarang

Hantu, cip ahoy whey protein - $ 45.00

Protein: 25 g/berkhidmat

Sekiranya anda pernah terhalang daripada membeli serbuk protein kerana rasa, saya di sini untuk memberitahu anda bahawa serbuk protein whey hantu tidak akan "boo" anda pergi (hehe). Cip jenama Ahoy Flavor, kegemaran pelanggan, telah mengutamakan berikut untuk kebaikannya. Setiap hidangan dibungkus dengan 25 gram protein, 7 gram karbohidrat, dan 4 gram gula. Bahagian kegemaran saya adalah potongan cip ahoy cookie. Ia seperti menikmati cookie cip chocolate dalam sip! Juga, jenama ini mempunyai sembilan perisa mulut lain seperti Oreo, Nutter Butter, dan Susu Bijirin Cinnamon.

Kos: $ 1.73 setiap hidangan pada masa penerbitan (26 jumlah hidangan)

Kelebihan:

• Mengandungi cip ahoy cookie bit
• 25 gram protein setiap hidangan
• 10 perisa

Keburukan:

• Lebih banyak gula daripada serbuk protein dalam senarai

Berbelanjalah sekarang

Mengasingkan serbuk protein

GNC, AMP Pure Isolate Chocolate Lava Cake - $ 65.00

Protein: 25 g/berkhidmat

GNC ini mengasingkan serbuk protein adalah satu untuk stok di kabinet dapur anda. Mempunyai 25 gram protein setiap hidangan, 5 gram BCAA, dan hanya 1 gram gula, GNC's Pure Isolate amps sehingga pemulihan otot dan prestasi dengan setiap SIP. Bukan sahaja formula mudah dicampur, rasa coklat frosting-yang dibumbui oleh koko-tambah sentuhan manis untuk protein saya shake pasca latihan. Pasti "choc" serbuk protein ini keluar!

Kos: $ 2.32 setiap hidangan pada masa penerbitan (28 hidangan keseluruhan)

Kelebihan:

• 25 gram protein setiap hidangan
• Mudah dicerna
• Gula rendah
• Mudah dicampur

Keburukan:

• Mahal setiap hidangan

Berbelanjalah sekarang

Serbuk protein hidrolisis

Dymatize, ISO100 Hydrolyzed Protein - $ 33.00

Protein: 25 g/berkhidmat

Serbuk protein hidrolisis melalui proses tambahan yang menjadikannya lebih mudah dicerna dan membantu dalam penyerapan yang lebih baik, dan untuk itu, serbuk protein ISO100 di bahagian atas senarai saya. Sebagai seorang kanak -kanak, saya hidup di bijirin, jadi rasa kerikil buah -buahan mengingatkan masa kecil saya. Saya suka bahawa serbuk protein ini selera seperti perkara sebenar (tolak gula tambahan). Selain itu, ia mempunyai warna -warna cerah dan glitter yang boleh dimakan (ooooh, berkilat) dalam format serbuk dan menyajikan sejumlah 25 gram protein setiap sudu. Dan dengan hanya 1 gram gula setiap hidangan, anda akan menjadi minda bahawa ini bukan bijirin.

Kos: $ 2.65 setiap hidangan pada masa penerbitan (20 jumlah hidangan)

Kelebihan

• Rasanya seperti kerikil buah -buahan
• 25 gram protein setiap hidangan
• Protein hidrolisis

Keburukan

• Mahal setiap hidangan

Berbelanjalah sekarang

Serbuk protein berasaskan tumbuhan

KOS, Protein Superfood Organik - $ 20.00

Protein: 20 g/hidangan

Sekiranya cawan mentega kacang Reese adalah apa yang anda mahukan, protein Kos Organic adalah kembar persaudaraan. Serbuk protein yang berperisa mentega kacang coklat ini berkahwin. Ini semua bertepuk tangan ke kakao Peruo organik, santan organik, garam Himalaya, dan sebatang buah stevia dan biarawan yang menambah kemanisan halus formula. Tidak terlalu kuat atau cloying, serbuk protein vegan Kos Organic sesuai untuk orang yang hanya makan berasaskan tumbuhan atau mahukan pilihan serbuk protein tanpa tenusu. Ia juga terdapat dalam kopi karamel masin, coklat, dan vanila.

Kos: $ 2.00 setiap hidangan pada masa penerbitan (10 hidangan keseluruhan)

Kelebihan:

• Disandarkan dengan 12 vitamin dan mineral
• 20 gram protein setiap hidangan
• Gula rendah

Keburukan:

• Mahal setiap hidangan
• Hanya 10 hidangan

Berbelanjalah sekarang

ORA, Serbuk Protein Vegan Organik - $ 39.00

Protein: 21 g/berkhidmat

ORA adalah satu lagi pilihan berasaskan tumbuhan yang lazat. Gluten-, tenusu, dan bebas soya, serbuk protein vegan ini mesra dengan orang yang mempunyai alahan atau sekatan diet. Dibuat dari kacang dan protein beras, serbuk berasaskan tumbuhan ini membungkus pukulan berdaun dengan 21 gram protein setiap hidangan (dua sudu) dan dimuatkan dengan superfood dan sayur-sayuran seperti blackberry, blueberries, brokoli, kale, dan kunyit. Satu kaveat untuk diperhatikan: lebih sukar untuk dicampur walaupun dengan shaker, jadi mengharapkan untuk menggoncangnya selama beberapa minit untuk menggabungkannya sepenuhnya atau menggabungkannya dalam pengisar, jika itu disukai. Ditawarkan dalam vanila chai, coklat, vanila, dan tidak bercita -cita, serbuk protein ora ini tidak pernah meninggalkan citarasa saya tergantung. Saya bersumpah, anda juga akan menginginkan lebih banyak.

Kos: $ 1.95 setiap hidangan pada masa penerbitan (20 hidangan keseluruhan)

Kelebihan:

• Gluten-, tenusu, dan bebas soya
• Ditawarkan dalam pelbagai perisa
• 21 gram protein setiap hidangan

Keburukan

• Sukar untuk dicampur

Beli sekarang tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.