'Saya seorang ahli urologi, dan ini adalah 4 perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah UTI'

1. Tetap di atas penghidratan anda

Penghidratan adalah salah satu cara yang paling penting untuk menghalang UTI, kata Rena Deep Malik, MD, ahli urologi dan penolong profesor dan pengarah Perubatan Pelvis Wanita & Pembedahan Rekonstruktif di University of Maryland. Dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, 143 wanita pra-menopaus diberikan 1.5L Lebih banyak cecair daripada biasanya mereka minum, mengurangkan kejadian UTI sebanyak 46 peratus. Walaupun banyak menekankan kegunaan jus cranberry, Dr. Malik berkongsi bahawa tinggal di atas pengambilan air anda lebih penting.

Pakar lain dalam bidang berkongsi sentimen ini juga. Steven Lamm, MD, penyelidik, pengarah perubatan di NYU Langone Health, juga menekankan penghidratan sebagai cara utama untuk menghindari dan mengurangkan gejala UTI. "Makan banyak cecair sepanjang hari. Ini akan meningkatkan keperluan badan untuk membuang air kecil. Dengan kerap membuang air kecil, anda melepaskan bakteria yang menyebabkan UTI, yang biasanya didapati sebagai E. coli, dari uretra sebelum mereka boleh menyebabkan kerosakan, "kata Dr. Lamm. Dia juga menambah bahawa anda harus mengehadkan minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, jika anda mengesyaki anda mempunyai UTI.

2. Amalkan teknik kebersihan yang betul di bilik mandi

Bakteria yang menyebabkan UTI biasanya dijumpai di rektum. Klinik Mayo menjelaskan bahawa UTI sering disebabkan apabila bakteria tersebut, seperti E. coli, masuk ke dalam uretra dari dubur. Hasil daripada jarak vulva dengan dubur, satu cara yang penting untuk mengelakkan UTI menyapu dari depan ke belakang ketika membuang, mengintip, atau membersihkan kawasan itu kerana haid.

Salah satu cara mereka boleh pergi ke saluran kencing adalah melalui uretra. Selepas menggunakan bilik mandi, selalu lap dari depan ke belakang kerana ini mengurangkan risiko membawa bakteria dari dubur ke uretra, "kata Dr. Lamm.

Apabila profesional, kawan rapat, atau keluarga mengesyorkan agar anda menghapuskan ke belakang, mereka mungkin menganggap bahawa makna ini jelas. Sekiranya anda ingin tahu, "depan" merujuk kepada vulva, dan "kembali" merujuk kepada dubur. Mengambil kertas tandas dan menariknya dari vulva ke arah dubur jauh lebih berkesan untuk menghalang UTI daripada sebaliknya.

3. Ingatlah kencing selepas seks

Ketika datang ke mekanik pencegahan UTI, kencing selepas seks dan menyapu depan ke belakang melayani tujuan yang sama. Kedua -dua teknik itu membatasi bakteria daripada masuk ke saluran kencing melalui uretra.

Akibatnya, ramai pakar mengesyorkan bahawa anda kencing selepas melakukan hubungan seks, termasuk Barbara Ann Hannah, MD, MS, seorang pakar obstetrik dan pakar ginekologi yang diperakui oleh lembaga. Jenis seks yang dirujuk di sini adalah sebarang aktiviti yang berlaku di sekitar atau berhampiran uretra orang yang memiliki vulva (i.e., Stimulasi dengan mainan, cunnilingus, atau penembusan dengan mainan, tangan, dildo, atau zakar). Kenapa? Aktiviti-aktiviti ini boleh mendorong bakteria di sekitar, di, atau berhampiran pembukaan uretral-memberi mereka peluang yang lebih mudah untuk memasuki saluran kencing. Peeing After Sex membantu membuang bakteria yang mungkin bersentuhan dengan uretra semasa seks. Bakteria ini boleh menjadi milik anda sendiri atau dari pasangan anda; sama. Kadang -kadang bagus untuk terus tidur selepas seks atau tinggal di tempat tidur dengan pasangan anda, tetapi larian cepat ke tandas dapat benar -benar dapat menjauhkan bakteria dari tempat yang tidak seharusnya.

4. Rujuk doktor anda jika anda mengalami gejala

Walaupun ada cara untuk mencegah jangkitan kencing, jika anda mempunyai UTI atau takut bahawa anda mungkin mempunyai satu, penting untuk melihat doktor anda untuk rawatan dan penilaian. Kesakitan atau gejala yang berterusan mungkin menunjukkan jangkitan yang memerlukan rawatan perubatan. Petua pencegahan ini tidak boleh berfungsi sebagai pengganti antibiotik yang melawan jangkitan penting dan ubat sakit jika anda mempunyai UTI.

Dr. Hannah menjelaskan bahawa, jika tidak dirawat, UTI boleh menyebabkan jangkitan pundi kencing dan buah pinggang juga. Tidak seperti UTI, dia berkata, jangkitan ini lebih serius, menyakitkan, dan mungkin memerlukan kemasukan ke hospital. Untuk memastikan bahawa UTI anda tidak berubah menjadi sesuatu yang lebih teruk, penting untuk memantau gejala ketika muncul.

Salah tanggapan umum bahawa Dr. Malik berjalan ketika merawat pesakit UTI adalah ketakutan bahawa keadaan itu bermaksud mereka kotor atau kekurangan tingkah laku kebersihan yang baik. "Banyak orang datang kepada saya sangat tegas tentang hakikat bahawa mereka sangat bersih kerana mereka takut bahawa UTI berulang kali membuat mereka kotor," katanya. Mari kita jelaskan: UTI tidak bermaksud apa-apa tentang anda sebagai orang-mereka adalah kejadian biasa, boleh dirawat, dan setiap hari.

Jadi, walaupun perasaan yang menyengat itu dapat membimbangkan dan mengecewakan, mencuba tabiat pencegahan UTI kecil ini boleh seperti epal sehari-hari membantu menjauhkan doktor.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.