Merasakan kejanggalan sosial yang berakhir dengan warna-warna? Ini adalah cara memanaskan otot sosial anda

Bagaimana menjadi kurang janggal secara sosial di sekeliling orang ketika pandemik berakhir

1. Luangkan masa untuk perbualan santai

Lihat, sementara ceramah kecil tidak dapat ditanggung untuk introvert, cara paling mudah untuk memanaskan otot sosial anda adalah untuk meluangkan masa untuk perbualan santai. Saya telah melakukan kerja pergigian yang tidak berkesudahan semasa pandemik, dan sementara sukar untuk chit-chat dengan gerudi di mulut saya, penangkapan biasa sebenarnya telah membuat saya berasa lebih selamat.

"Pandemik telah mencipta bukan sahaja jarak fizikal untuk datang antara persahabatan tetapi juga jarak emosi," kata Dr. Memburu. "Buat sempadan masa di sekitar perbualan ini untuk menghormati masa dan ruang anda. Interaksi kecil dan kasual adalah cara terbaik untuk berlatih bersosial lagi sebelum anda menghadapi situasi sosial yang lebih besar."

2. Memberi tumpuan kepada kemahiran mendengar

Kita semua tahu bahawa perbualan video telah membuat mendengar orang lain lebih rumit. Di luar snafus teknikal, lebih rumit untuk membaca isyarat bahasa badan orang; Anda akhirnya menunggu masa anda bercakap. Jadi mengasah kemahiran mendengar anda sementara itu.

"Luangkan masa untuk mendengar orang lain dengan lebih sengaja dan cermin kembali apa yang dikatakan orang itu untuk menunjukkan bahawa anda benar -benar memahami apa yang mereka katakan," kata Dr. Hendrix. "Ini membolehkan anda menjelaskan apa maklumat yang telah disampaikan oleh orang. Ikuti dengan frasa mudah 'Adakah terdapat lebih banyak mengenai perkara itu?'Anda akan terkejut berapa lima perkataan itu dapat membuka dialog."

3. Renungkan tahun lepas

Sekiranya anda mempunyai kecemasan sosial yang kuat tentang kembali ke dunia nyata yang dipanggil, lihatlah kembali semua yang berlaku. Kemudian, berlatih, berlatih, berlatih!

"Fikirkan bagaimana anda akan menjawab soalan 'Bagaimana keadaan anda?'Dan' apa yang telah kamu lakukan?'Dengan cara yang menggalakkan perbualan yang bermakna, "kata Dr. Memburu. "Luangkan masa yang singkat untuk mengesahkan rakan anda dengan mengatakan 'itu masuk akal.'Anda boleh bercakap tentang hobi atau kemahiran baru yang mungkin anda ambil sepanjang tahun lepas. Fokus pada positif yang telah berlaku dalam hidup anda pada tahun lepas, walaupun sedikit."

Sekiranya anda mempunyai "skrip" yang baik yang disediakan pada pantulan pada tahun lalu, ia boleh menjadi panduan untuk menavigasi interaksi sosial-dan membawa kepada perbualan yang lebih kuat dan lebih bermakna kita semua menginginkan pada masa ini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.