Saya seorang penyusun pro, dan ini adalah cara terbaik untuk menghancurkan pinggul yang selalu ketat

Walaupun terasa sangat baik pada bila-bila masa, di mana sahaja, Crow terutamanya mengesyorkan melakukannya sebelum senaman yang tertumpu kepada badan. "Anda harus melakukan penggantung kaki sebelum latihan badan yang lebih rendah untuk mengoptimumkan penjajaran lumbo-pelvis, tetapi selamat untuk dilakukan setiap hari," katanya. "Ia memberikan kelegaan kesakitan dengan memberikan daya tarikan yang minimum pada sendi pinggul, dan graviti dapat digunakan untuk meningkatkan ruang bersama di tulang pinggul sambil meningkatkan mobiliti pinggul apabila dilakukan dengan betul."Hanya dinasihatkan bahawa dia mencadangkan untuk memeriksa dengan ahli terapi fizikal sebelum cuba menggantung kaki untuk memastikan anda tidak mempunyai ketidakseimbangan atau bendera merah perubatan yang akan" contraindicate "langkah itu. Jika tidak, anda semestinya baik untuk digantung.

Untuk lebih banyak petua pelukis badan, inilah panduan ballerina mengenai cara meregangkan kaki anda. Dan ini adalah cara menggabungkan regangan dan buih rolling untuk kaki cecair.