'Saya penyelam tebing pro, dan ini adalah rahsia nombor satu saya untuk menghadapi ketakutan saya'

Jadi bagaimana dia memikirkannya di tempat yang betul untuk mengambil apa yang dianggap oleh beberapa orang "sukan ekstrem asal?"

Strategi nombor satu beliau untuk menguruskan ketakutan

Kereta api pintar kerap di kolam menyelam Olimpik dengan platform tinggi 10 meter, tetapi banyak penyelamannya dari 20 meter atau lebih tinggi. Begitu banyak latihannya berlaku di dalam kepalanya. "Visualisasi sangat besar," katanya.

Bermula sekurang -kurangnya beberapa minggu sebelum pertandingan utama, dia akan mula mengetepikan masa untuk menutup matanya dan membayangkan dirinya melangkah ke platform. Dia akan melihat apa yang akan kelihatan seperti lompatan, dan berfikir tentang bagaimana perasaannya di dalam badannya. Dengan cara itu, ketika tiba masanya untuk menyelam sebenar semasa pertandingan, ia hampir akan merasa seperti dia sudah melakukannya. "Ia tidak begitu asing," katanya.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menggambarkan diri anda berjaya boleh memberi kesan positif terhadap prestasi, dan ia adalah strategi yang boleh berfungsi untuk sesiapa sebelum acara besar-sama ada yang berlumba maraton atau memberikan persembahan kerja utama. "Visualisasi adalah salah satu teknik yang paling kuat untuk mencapai prestasi yang optimum kerana ia secara langsung memberi impak Persatuan Psikologi Sukan Gunaan, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.

Pada asasnya, membayangkan senario cukup jelas mengaktifkan corak saraf yang sama seperti melakukan aktiviti. Semakin banyak deria yang boleh anda lakukan (memikirkan apa yang kelihatannya, seperti apa, apa yang berbau seperti itu, dll), semakin kuat teknik ini akan berfungsi.

Apa yang diperlukan untuk menenangkan fikiran

Kita semua tahu betapa pantas minda kita dapat berlumba dalam beberapa jam sebelum melakukan sesuatu yang tertekan. Smart tetap fokus dengan mengelakkan Instagram atau apa-apa lagi yang mengingatkannya tentang "barangan kehidupan sebenar."Dia meletakkan fon kepala untuk memotong seluruh dunia dengan mendengar lagu yang sama diulang. (Semasa pertandingan terakhirnya, ia adalah "hantu Justin Beiber.")

Walaupun dia biasa mengelakkan nafas ("Saya tidak tahu mengapa, tetapi saya benci apabila orang memberitahu saya untuk bernafas," katanya, dengan ketawa), Smart kini mengesyorkannya sebagai cara untuk membantu menenangkan sistem saraf. Tekniknya adalah seorang jurulatihnya yang mengajarnya bernafas kotak: dia bernafas untuk mengira dua, kemudian keluar untuk mengira dua, yang dia ulangi sambil membayangkan kotak dengan sisi yang berbeza menyala pada setiap masuk atau keluar nafas.

Kuasa mengambil masa untuk diri sendiri

Akhir. "Saya selalu pergi dan hanya duduk di pinggir platform, melihat ke bawah dan mengambil penghargaan yang kedua di mana saya dan apa yang saya lakukan," katanya. "Bagi saya, saat itu seperti hanya menerima ketakutan dan bahaya yang datang dengan sukan yang saya lakukan. Tetapi juga mengingatkan diri saya bahawa ini bukan sesuatu yang baru-saya telah menyelam sejak saya berumur 5 tahun. Saya telah meletakkan jam di kolam renang dan gim, dan saya tahu apa yang saya lakukan."

Ini bukan hanya peringatan tentang bagaimana dia bersedia, tetapi juga momen syukur untuk peluang untuk melakukan sesuatu yang dia suka.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.