Saya seorang doktor, dan inilah cara saya memproses kesedihan semasa mengadakan pekerjaan cukai

Di bawah, cari tiga petua untuk membantu anda menavigasi detik-detik yang pahit-sama ada anda bertanding dengan kesedihan doktor, atau beberapa bentuk lain sebagai hasil daripada pekerjaan yang dikenakan emosi secara emosional.

1. Benarkan diri anda merasakan semua perasaan

Kesedihan bukan satu emosi. Ia membawa kesedihan, kemarahan, kekecewaan, dan penyesalan. Ia juga mencetuskan kenangan positif, membawa gelombang nostalgia dan kegembiraan. Memegang pelbagai emosi sekaligus boleh menjadi sangat menggembirakan, sekurang -kurangnya mengatakan. Dan apa yang kita lakukan ketika kita terharu? Selalunya, kami berlari.

Berlari boleh kelihatan seperti menindas emosi dan bertindak seperti robot, memberi tumpuan kepada segala -galanya selain realiti bagaimana perasaan anda, atau meremehkan positif apabila anda merasa seperti omong kosong. Saya secara peribadi menggunakan kerja untuk mengalihkan perhatian saya apabila saya mengelakkan perasaan saya. Kadang -kadang berbuat demikian dapat membantu untuk melepaskan kelebihan sementara kejutan awal berlalu, tetapi perasaan terkubur tidak tetap dikebumikan selama -lamanya, dan pada satu ketika, anda harus memproses.

Oleh itu, akui dan namakan kesedihan anda-tidak kira apa bentuknya masuk. Bersandar ke perasaan kompleks sehingga anda dapat bekerja melalui mereka. Sekiranya anda tidak mengambil langkah aktif untuk menyembuhkan luka -luka itu, mereka akan terus terbuka dan memusnahkan.

2. Putus hari dengan "tingkap yang bersedih"

Pengalaman teras kesedihan adalah menonton dunia terus bergerak, yang membingungkan kerana walaupun anda merasa seperti masa telah berhenti, tarikh akhir terus datang dan bil masih perlu dibayar.

Benarkan diri anda sekurang-kurangnya tiga "tingkap yang bersedih" sepanjang hari sepanjang hari untuk hadir sepenuhnya dalam perasaan anda semasa anda menyembuhkan.

Salah satu cara untuk mengamalkan penjagaan diri semasa anda menavigasi kesedihan doktor atau bentuk kesedihan lain yang memerlukan anda terus beroperasi dalam kehidupan normal anda (walaupun "normal" mungkin cara terakhir untuk menggambarkan bagaimana perasaan anda) adalah untuk menubuhkan "Windows yang bersedih hati."Benarkan diri anda sekurang-kurangnya tiga tempoh 20 minit sepanjang hari kerja untuk hadir sepenuhnya dalam perasaan anda semasa anda menyembuhkan.

Rasa di mana kesedihan menyatakan dirinya di dalam badan anda. Adakah kepala anda? Dada awak? Bahagian dalam anda? Berhubungan dengan perasaan fizikal anda akan membantu anda tidak dapat mati rasa atau membiarkan semua emosi membina.

3. Meminta bantuan

Biarkan orang -orang di sekeliling anda tahu apa yang anda lalui. Sekiranya anda merasa selesa melakukannya, jujurlah dengan bos dan rakan sekerja anda tentang apa yang sedang berlaku sehingga anda dapat membantu mereka membantu anda. Apabila terasa seperti kita tenggelam, kita perlu tahu bahawa ia lebih baik untuk melihat di luar diri kita untuk mendapatkan bantuan. Tindakan mudah untuk berbual-to friends, family, to profesional-mewujudkan sambungan yang menjadikan kita lebih kuat dan membantu kita melalui bahagian kesedihan yang paling sukar.

Lebih penting lagi, jujur ​​membantu menormalkan secara universal yang bersedih. Sama ada kita suka atau tidak, setiap orang perlu bersaing dengan kesedihan suatu hari nanti, dan dengan terbuka tentang apa yang anda perlukan dan bagaimana perasaan anda, anda akan melakukan bahagian anda untuk memberi penjelasan mengenai apa yang boleh menjadi pengalaman mengasingkan.

Walaupun mudah untuk melihat fasa penafian kesedihan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan-dan memeluknya sebagai langkah-langkah yang diukur ke arah penutupan, realiti sering kelihatan lebih banyak lagi kerana kita tidak mengalami kesedihan secara linear. Ia gelung kembali sendiri dan sentiasa dicetuskan oleh peristiwa sehari -hari, jadi jika kita tidak menghadapi perasaan kita dan membongkar mereka, mereka terlalu berat dan menimbang kita. Bersembunyi dari perasaan kemarahan, kesedihan, dan ketakutan dapat menunjukkan emosi ini menjadi isu -isu kebakaran dan kemurungan.

Semasa menghadapi perasaan kesedihan-di tempat kerja atau di tempat lain-mungkin sukar, akan ada detik-detik kesenangan yang terikat dengan kesedihan. Anda akan memegang pahit dengan manis. Sekiranya anda bersedih, itu kerana ini bermakna sesuatu kepada anda. Menghormati cinta itu dengan menjaga diri semasa anda sembuh.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.