5 perkara yang tidak dijangka yang boleh menjejaskan mimpi, menurut pakar yang menganalisisnya

2. Mengambil vitamin B6

Sekiranya anda menghadapi masalah mengingati impian anda setelah bangun, mengapa tidak pop b6 sebelum tidur? Loewenberg menyampaikan bahawa vitamin dapat membantu anda mengingati fantasi malam anda.

Sebenarnya, orang yang mengambil B6 mempunyai ingatan yang lebih jelas tentang impian mereka, walaupun vitamin itu sendiri tidak memberi kesan kepada "kebolehpercayaan, bizarreness atau warna" khususnya, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Kemahiran persepsi dan motor. Penyelidik melihat impian semula di 100 orang Australia yang sihat, dengan kumpulan yang berbeza mengambil 240 miligram vitamin B6, plasebo, atau campuran vitamin B sebelum bersuara.

3. Berhenti merokok (rokok atau ganja)

"Cannabinoids menindas REM dan Dream Sleep dan nikotin menindas serotonin, neurotransmitter yang paling berkaitan dengan aktiviti impian," kata Loewenberg. "Jadi apabila anda berhenti memperkenalkan salah satu bahan ini ke dalam badan anda, anda mendapat kesan pemulihan dan mula bermimpi seperti gila."

4. Progesteron

Progesteron adalah hormon yang sering berkaitan dengan kesihatan reproduktif; Ia dibebaskan selepas ovulasi pada separuh kedua kitaran haid seseorang. Ia juga, pelik, boleh mendail impian anda sehingga 11. Satu kajian 2019 yang diterbitkan dalam Sains Perubatan Menyiasat impian 944 wanita, dan mereka yang berada dalam fasa luteal kitaran haid mereka (di mana tahap progesteron lebih tinggi) lebih baik lagi mengingati impian mereka.

Tidak mengejutkan, impian anda boleh menjadi sangat jelas dan tidak dapat dilupakan pada masa-masa ketika tubuh anda mengalami tahap progesteron yang lebih tinggi daripada biasa. Ini termasuk semasa kehamilan tetapi juga semasa mengambil hormon untuk hamil atau mengekalkan kehamilan. "Saya dapat membuktikannya," kata Loewenberg."Ketika saya mengambil progesteron, saya akan bangun setiap pagi sambil ketawa punggung saya di mimpi yang saya alami"

5. Makanan pedas

Saya tahu, saya tahu, ini adalah berita yang dahsyat kepada sesiapa yang suka ayam masala yang baik. Saya benci merosakkan anjing tengah malam juga, tetapi sebenarnya Mana -mana Makanan yang kaya, bergula atau pedas terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengakibatkan mimpi yang mengganggu, kata Loewenberg.

"Mereka boleh menyebabkan kenaikan dramatik di paras gula darah anda dan kemudian penurunan dramatik tepat pada masa anda boleh memasuki REM atau Dream Sleep," kata Loewenberg. "Makanan ini juga lebih cenderung menyebabkan pedih ulu hati, terutama kerana anda mendatar, dan mereka sedikit lebih sukar untuk dicerna. Oleh itu, dengan semua perkara ini berlaku di dalam badan anda, ia akan bersaing dengan masa rem anda dan mengubah apa yang biasanya menjadi impian yang menyenangkan menjadi mimpi ngeri."

Ugh, baiklah. Tetapi jika saya mengalami malam yang sukar yang memerlukan Ben & Jerry, saya akan membahayakan gangguan tersebut.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.