Saya seorang psikoterapi cinta moden, dan berikut adalah 3 petua untuk berurusan dengan pasangan cemburu

Lia Love Avellino, LCSW, adalah ahli psikoterapi hubungan yang mengkhususkan diri dalam cinta moden. Dia percaya bahawa hubungan yang mendalam dan disengajakan adalah balsem untuk penyembuhan, dan kita semua mempunyai apa yang kita perlukan dalam diri kita untuk mencari jalan kita. Di sini, dia memberikan nasihat hubungan untuk membuka minda dan mengubah perspektif.

Cinta Lia yang terhormat,

Teman wanita saya cemburu dan paranoid tentang saya secara romantis dan berminat secara seksual dengan orang lain. Dia ingin tahu apa yang saya lakukan sepanjang masa, dan berasa cemas jika saya tidak menjawab teksnya atau melihat wanita lain. Saya mendapati ini semua tidak rasional dan menjadikan saya menjadi lebih rahsia, walaupun saya tidak melakukan apa -apa yang salah. Saya hanya mahu mengelakkannya lagi, jadi saya menahan. Saya mencintainya, tetapi kepunyaannya benar -benar tidak menarik bagi saya. Sebarang idea untuk menangani pasangan cemburu apabila anda tidak melakukan apa -apa yang salah?

Ikhlas,

Cinta tetapi bosan

***

Sayang dalam cinta tetapi bosan,

Salah satu sebab cemburu sangat sukar untuk ditangani adalah kerana emosi itu sendiri bukan masalah, tetapi bagaimana kita bertindak balas terhadapnya Buat masalah utama. Kedengarannya seperti apa yang membuat anda "bosan," bukan perasaan teman wanita anda, tetapi bagaimana perasaan itu mengakibatkan percubaannya untuk melangkah masuk ke lorong autonomi anda dan mengawal tingkah laku anda.

Kadang kala kita merasa terancam, kita cuba mengawal dunia di sekeliling kita untuk menguruskan ketidakamanan di dalam diri kita. Dan sementara saya benar -benar mengesahkan bahawa ini adalah strategi yang mungkin menimbulkan kemudaratan kepada hubungan, ia tidak membebaskan anda daripada melihat bahagian yang anda mainkan dalam apa yang mungkin membuat anda bosan. Memandangkan anda adalah orang yang menulis tentang kesusahan anda, saya akan bercakap anda Tanggungjawab Mengambil Tindakan.

Kadang kala kita merasa terancam, kita cuba mengawal dunia di sekeliling kita untuk menguruskan ketidakamanan di dalam diri kita.

Dalam hubungan kami, kami berharap orang lain akan mengubah tingkah laku mereka untuk meringankan kesakitan atau penderitaan kami. Tetapi kerana anda tidak dapat mengawal teman wanita atau tingkah laku anda, anda mesti melihat peranan anda dalam coraknya. Sekiranya kita memukul kebuntuan berulang kali atau berlari ke dalam konflik yang sama, kita boleh menganggap dinamik sedang dicipta bersama, dan jika anda tidak mengubah peranan anda, saya rasa anda akan terus terperangkap dan bosan. Meneroka bagaimana perasaannya berpotensi melibatkan anda boleh menjadi perkara yang membantu anda berurusan dengan pasangan cemburu.

Pertama, agak sedikit cemburu dalam hubungan, kerana emosi sering disalahpahami: ini sesuatu yang timbul ketika kita takut kehilangan seseorang yang sangat penting bagi kita. Saya masih ingat perasaan tenggelam buat pertama kalinya saya melihat mantan kolej saya dengan teman wanita barunya. Atau ketika saya menjadi seorang ibu dan melihat rakan -rakan tunggal saya bermain -main di dunia, sementara itu saya dirantai ke sofa, menyusu dan keletihan.

Cemburu juga boleh berfungsi sebagai tanda bahawa seseorang mempunyai keperluan yang tidak terpenuhi dalam hubungan, dan mereka tidak tahu bagaimana untuk memiliki dan menyatakan keperluan ini. Budaya kita memberitahu kita untuk bertindak balas terhadap emosi negatif dengan menghancurkan mereka, mengabaikan mereka, atau menafikan mereka-tetapi sebenarnya ketika kita mendekati mereka bahawa mereka melonggarkan cengkaman mereka. Malah, selalunya kualiti dikodkan sebagai negatif yang, apabila disiasat, mempunyai khazanah tersembunyi yang paling berharga.

Inilah cara menangani pasangan yang cemburu dan melindungi hubungan anda

1. Bergerak ke arah cemburu dan bukannya jauh dari itu

Saya dapat melihat anda tidak menyukai tindak balas teman wanita anda terhadap kecemburuannya, dan oleh itu mungkin cuba menjauhkan diri dari itu. Tetapi bagaimana jika anda melakukan sebaliknya?

Pertimbangkan apabila anda mengalami kecemburuan. Bagaimana rasanya bimbang tentang sesuatu yang berisiko? Apa yang akhirnya membuat anda berasa selamat atau merawatnya yang membolehkan anda bekerja melalui emosi?

Anda juga mungkin ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cemburu teman wanita anda: Apa yang mencetuskannya? Adakah dia mempunyai pengalaman kepercayaannya yang dikhianati pada masa lalu yang mungkin timbul pada masa kini? Apa yang paling dia takut akan berlaku jika dia tidak mengawal tingkah laku anda? Lebih banyak ruang yang anda boleh buat untuk bercakap tentang pengalaman hidup anda dan bagaimana mereka telah membentuk anda, lebih banyak peluang anda perlu menyembuhkan luka yang mungkin menjaga anda terjebak dalam gelung kesalahan/pertahanan ini.

2. Terbuka kepada kelemahan dan strategi kelangsungan hidup pasangan anda dengan berkongsi sendiri

Kita semua mempunyai kelemahan dan strategi kelangsungan hidup untuk melindungi kelemahan tersebut daripada terdedah. Strategi survival mungkin kelihatan seperti menyerang, cuba mengawal, melancarkan mata, atau bertahan. Sering kali strategi kelangsungan hidup kami mencetuskan kelemahan pasangan kami, dan oleh itu strategi kelangsungan hidup mereka sendiri. Perpaduan hanya boleh berlaku apabila kedua -dua pihak menurunkan pengawal mereka, jadi mari bantu anda dan teman wanita anda melakukan ini.

Mungkin kelemahan teman wanita anda adalah penolakan atau tidak dapat dielakkan. Sekiranya ini berlaku, dia mungkin akan memasangkannya dengan strategi kawalannya yang hidup. Ini kemudian ini menimbulkan strategi kelangsungan hidup anda-mungkin "memperbaiki" masalahnya dengan menafikan realitinya?

Sering kali strategi kelangsungan hidup kami mencetuskan kelemahan pasangan kami, dan oleh itu strategi kelangsungan hidup mereka sendiri. Perpaduan hanya boleh berlaku apabila kedua -dua pihak menurunkan pengawal mereka.

Tanpa mengira spesifik, mungkin berguna untuk dipertimbangkan: Bagaimana anda melindungi diri anda apabila anda merasa dikritik atau diserang? Apakah kelemahan yang mungkin di bawah strategi perlindungan anda? Adakah anda telah menyatakan apa yang dirasakan ketika anda dituduh melakukan perkara yang tidak anda lakukan? Adakah ini mengingatkan anda tentang aspek masa lalu anda?

Pertimbangkan bagaimana anda boleh memberitahunya bahagian cerita anda ini dan bukannya cuba meyakinkannya untuk tidak merasakan apa yang dia rasa atau meyakinkannya bahawa tidak ada yang berlaku. Lagipun, tugasnya untuk meyakinkan dirinya. Biasanya apabila kita merasa dituduh, kita cuba meyakinkan yang lain bahawa kepercayaan atau perasaan mereka tidak rasional untuk membuatnya hilang, tetapi ini hanya menguasai emosi mereka.

Dengan menjadi lebih telus mengenai anda pengalaman, daripada cuba mempertahankan diri, anda tidak berusaha untuk memperbaiki keadaan, tetapi sebaliknya menawarkan kemungkinan untuk bersamanya dengan cara yang baru.

3. Buat cerita baru bersama

Ketika kita bertentangan, kita sering terperangkap dalam kandungan dan pengabaian untuk melihat apa yang sebenarnya berlaku di antara kita. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa kita paling teruk mendengar orang yang paling kita sukai. Ini mungkin disebabkan oleh kepercayaan bahawa kita sudah dapat meramalkan apa yang akan mereka katakan.

Daripada melihat keperluan untuk belajar bagaimana menangani rakan kongsi cemburu seperti apa yang akan menyelamatkan hubungan anda, pertimbangkan peluang yang anda harus tanya soalan baru yang menimbulkan cerita baru. Pasangan yang menjadi yang terbaik bukanlah yang sama atau mempunyai yang paling sama, tetapi sebaliknya yang merundingkan perbezaan mereka dengan rasa hormat dan rasa ingin tahu yang mendalam.

Dengan berhati -hati,

Lia cinta

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.