Saya seorang ahli gastroenterologi, dan inilah sebabnya menguruskan IBS adalah lebih jauh daripada apa yang anda makan '

Ini adalah kajian kecil; Hanya 110 orang. Juga, terdapat kajian lain di luar sana yang mendapati bahawa pemotongan fodmaps dan gluten dapat bermanfaat untuk IBS. Tetapi apa yang dilakukan oleh kajian itu adalah bahawa menguruskan IBS adalah lebih daripada makanan sahaja. Di sini, dua ahli gastroenterologi menjelaskan mengapa diet hanyalah sebahagian daripada penyelesaian.

Apa yang menyebabkan IBS?

Sebelum kita mencapai cara terbaik untuk merawat IBS, sangat membantu mengetahui apa yang IBS. "Sindrom usus besar mempunyai kriteria diagnostik formal yang mesti dipenuhi untuk menerima diagnosis formal," kata ahli gastroenterologi Marvin Singh, MD. Pada asasnya, kriteria diagnostik formal ini menanyakan banyak soalan mengenai kotoran anda. Apa yang kelihatan seperti, berapa kerap anda pergi, jika anda sakit ... "Ada kalkulator yang mengambil kira [gejala] dan membantu menentukan sama ada ia memenuhi diagnosis rasmi," Dr Dr. Singh berkata. Gastroenterologist Rabia de Latour, MD, menambah bahawa terdapat juga subkategori, IBS-diarrhea dan IBS-Constipation.

Ini penting untuk mengetahui kerana ia menunjukkan bahawa IBS bukan semata -mata bahawa seseorang yang mempunyai jenis kesusahan pencernaan jika doktor tidak dapat mengetahui apa lagi yang boleh atau jika anda mengalami sedikit kembung selepas makan; Kriteria tertentu mesti dipenuhi. Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai IBS, berjumpa dengan ahli gastroenterologi supaya anda pasti tahu.

Walaupun ada yang jelas, menetapkan kriteria tentang apa IBS, kedua -dua pakar mengatakan bahawa apa yang menyebabkan ia kurang mudah. "IBS adalah pelbagai aspek, tidak begitu mudah," Dr. Singh berkata. "Makanan, tekanan, tidur, dan faktor gaya hidup yang lain telah dijumpai mempengaruhi mikrobiologi, menyebabkan isu -isu yang akhirnya membawa kepada diagnosis IBS."Dr. De Latour mengatakan satu faktor bahawa kajian saintifik yang didapati disambungkan ke IBS adalah tekanan. "Terdapat hubungan yang sangat kuat antara IBS dan kesihatan mental," katanya. "Ia telah ditubuhkan oleh banyak ahli gastroenterologi secara anekdot bahawa seseorang yang mengalami banyak tekanan peribadi atau kecemasan mempunyai gejala yang lebih buruk dari IBS."Dia menambah bahawa ia adalah satu lagi contoh bagaimana saling berkaitan dengan minda dan usus.

Inilah sebabnya mengapa kedua -duanya g.I. Dokumen mengatakan bahawa makanan hanya satu bahagian penyelesaian untuk menguruskan IBS.

Cara Mengurus IBS Selain mengubah apa yang anda makan

Sekiranya anda mempunyai IBS, Dr. Singh dan Dr. De latour katakan pengurusan tekanan mesti menjadi sebahagian daripada penyelesaian. "Otak mempunyai pengaruh langsung terhadap komposisi mikrobiologi. Sekiranya anda merasa cemas secara teratur, bukan sahaja boleh mengubah solek bakteria dalam usus, ia juga boleh menyebabkan saluran pencernaan berfungsi lebih cepat atau lebih perlahan, "Dr Dr. Singh menjelaskan. "Ini boleh menyebabkan gejala seperti sembelit, cirit -birit, atau kembung."Jadi, jika anda pernah mengalami masalah perut yang tidak menyenangkan sebelum persembahan atau pertemuan yang besar, anda telah melihat hubungan yang kuat ini.

Inilah sebabnya kedua -dua nasihat doktor mencari cara untuk menguruskan tekanan dan kecemasan secara teratur. Mereka mengatakan ini akan kelihatan berbeza untuk orang yang berbeza. Mungkin pelepasan tekanan anda akan berjalan luaran selepas bekerja. Mungkin latihan bernafas atau peregangan. Ia boleh menjadi mandi gelembung mewah. Kuncinya adalah mencari sesuatu. Banyak penghilang tekanan ini secara saintifik didapati membantu meningkatkan gejala IBS, seperti yoga dan meditasi. Yang lain masih perlu dikaji untuk mengesahkan sambungan. (Di mana lembaran pendaftaran untuk kajian mandi mewah?) Tetapi kedua -dua doktor mengatakan menguruskan tekanan adalah kunci.

Sudah tentu jika anda kerap mengalami suar-up secara teratur selepas makan, tindakan mudah memberi makan diri anda boleh menjadi tekanan. Sekiranya ini berlaku untuk anda, Dr. De Latour mencadangkan bekerja dengan ahli terapi sebagai tambahan kepada ahli gastroenterologi, khususnya orang yang mengkhususkan diri dalam makan tidak teratur. Pakar -pakar ini dapat memberi petua tentang bagaimana untuk menikmati waktu makan dan bukannya ditekankan olehnya sambil memastikan anda mendapat nutrien keperluan badan anda.

Selain menguruskan tekanan anda, Dr. Singh berkata memastikan anda mendapat cukup tidur juga penting untuk menguruskan IBS. "Perbalahan dalam kitaran tidur adalah faktor lain yang dapat mengubah mikrobiologi," katanya. Sehingga beliau, kajian saintifik mendapati bahawa sesetengah orang dengan IBS juga mengalami gangguan tidur.

Sekiranya anda mengambil ubat, Dr. De Latour mengatakan ini adalah sesuatu yang lain yang perlu diperhatikan kerana ada yang boleh membuat gejala IBS lebih teruk. Contohnya, beberapa ubat sakit, ubat batuk, dan anti-depressan dapat memburukkan lagi gejala. Atas sebab ini, dia mengatakan penting untuk memberitahu doktor penjagaan utama anda (atau pakar lain) anda mempunyai IBS sebelum mendapat preskripsi; IBS bukan hanya sesuatu yang perlu dibincangkan dengan G.I. Dokumen.

Jadi, bagaimana dengan makanan? Adakah ia masih memainkan peranan dalam pengurusan IBS? Kedua-dua doktor mengatakan ia tidak hanya satu-satunya peranan. "Diet rendah-fodmap tidak dimaksudkan untuk seseorang mengikuti selama-lamanya kerana ia tidak termasuk banyak makanan yang sihat, jadi saya bekerja dengan pesakit dengan memperkenalkan makanan fodmap kembali dengan sangat perlahan, setelah mereka mengesan bagaimana subkumpulan yang berbeza membuat mereka merasa," Dr. Singh berkata.

Apa yang jelas ialah menjaga usus anda melampaui diet; Anda juga harus menjaga kesihatan mental anda. Itulah satu -satunya cara anda dapat memelihara IBS daripada mencari jalan hidup terbaik anda. Berita yang paling menggalakkan adalah bahawa ia boleh diuruskan. Ia hanya memerlukan penjagaan diri yang lebih sedikit-dan itu sesuatu yang semua orang boleh mendapat manfaat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.