'Saya seorang ahli diet, dan ini adalah serbuk protein vegan yang terbaik'

Vega Sport Premium Protein Berry - $ 40.00

Serbuk protein vegan berperisa buah ini juga disahkan NSF untuk sukan, jadi ia lebih dikenali dan digunakan dalam komuniti kecergasan. "Ia menawarkan 30 gram protein setiap sudu dan rasa beri sangat bagus untuk sesiapa sahaja yang suka menggabungkan serbuk protein mereka menjadi smoothie berry," kata Jones.

Berbelanjalah sekarang

Sotru Vegan Protein Shake - $ 40.00

Serbuk protein ini adalah sumber protein tumbuhan vegan lengkap dengan manfaat buah -buahan dan sayur -sayuran yang ditapai, probiotik, dan enzim pencernaan untuk mengawal selia usus. "Ia dibuat dari campuran hypoallergenic beras, amaranth, quinoa, dan cendawan perubatan dan bebas gluten, bebas soya, dan mengandungi 110 kalori setiap hidangan," kata Lauren Harris-Pincus, RDN, pengarang pengarang Kelab sarapan yang penuh protein, Oleh itu, sifat serat dan penyembuhan yang tinggi.

Berbelanjalah sekarang

Bob's Red Mill Hemp Protein Powder - $ 13.00

Dibuat dari biji rami, serbuk protein ini mempunyai 14g protein dalam setiap hidangan dan tidak ada perisa, warna, atau pemanis. Ia mempunyai rasa yang ringan dan membuat tambahan yang bagus untuk smoothies, shake, atau merawat bakar (anda boleh menggunakannya untuk menggantikan sehingga 25 peratus tepung dalam resipi), dan ia juga merupakan sumber serat dan besi yang baik.

Berbelanjalah sekarang

Serbuk Protein Vegan Organik Taman Kehidupan - $ 34.00

Dengan 22g protein dari sumber-sumber tumbuhan dalam setiap hidangan, serbuk vegan ini akan memastikan anda mendapat protein harian anda. Ia juga mempunyai semua asid amino penting, serta probiotik untuk membantu pencernaan dan kesihatan usus. Dapatkannya tidak bercaya, atau dalam coklat, vanila, atau vanila chai.

Berbelanjalah sekarang

KOS ORGANIC ORGANIC PROTEIN PROTEIN POWDER - $ 50.00

Untuk serbuk protein yang tidak dirasakan seperti serbuk protein, KOS diselitkan dengan kakao Peru organik, santan organik, dan buah biarawan organik untuk memberikannya rasa coklat yang lazat. Tetapi di luar rasa, ia juga mempunyai campuran protein yang sihat kacang, biji rami, quinoa, biji labu, dan biji chia, dan campuran enzim pencernaan yang baik untuk usus anda.

Berbelanjalah sekarang

Campuran Protein Tanaman Organik Rumput Hebat - $ 50.00

Jika anda mencari cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak sayur -sayuran ke hari anda, campuran protein organik ini termasuk bahan -bahan seperti rumput gandum, spirulina, dan bayam, dan akan memberi anda dua hidangan buah -buahan dan sayur -sayuran. Ia mempunyai 20g protein, serta vitamin C dan D dan besi untuk menyokong imuniti, dan tidak menambah gula.

Berbelanjalah sekarang

Empat Sigmatic Superfood Protein - $ 30.00

Sebagai tambahan kepada 18g protein bersih, Four Sigmatic Seven termasuk cendawan dan adaptogen seperti Extract Reishi, Ekstrak Mane Lion, dan Ashwagandha untuk menyokong sistem imun anda. Anda boleh memilih antara kakao berkrim, krim, mentega kacang, atau rasa vanila manis.

Berbelanjalah sekarang

Betapa berkesannya serbuk protein vegan?

Seperti yang disebutkan, tidak semua protein vegan lengkap nutrisi, menjadikan sumber penting. "Keberkesanan serbuk protein vegan untuk membina otot benar -benar bergantung kepada sumber tumbuhan protein," kata Jones. "Inilah sebabnya mengapa kebanyakan serbuk protein vegan berasal dari sumber tumbuhan campuran berbanding satu sumber."

Walau bagaimanapun, dia menyatakan bahawa terdapat beberapa sumber protein berasaskan tumbuhan yang berkesan. Soya adalah pilihan yang bagus untuk mana -mana serbuk protein kerana ia merupakan sumber protein yang lengkap dan mengandungi jumlah protein yang agak tinggi. "Seperti soya, protein kacang juga mengandungi jumlah asid amino penting yang mencukupi, dan sementara protein soya telah lama dikenali sebagai alternatif terbaik untuk protein haiwan ketika datang ke makanan, kajian baru -baru ini telah mencadangkan mengasingkan protein kacang adalah sama berkesan Protein Mengasingkan Pembaikan Otot Setelah kedua -dua aktiviti ketahanan dan rintangan, "tambah Jones.

Banyak serbuk protein vegan juga boleh menggalakkan kenyang dengan lebih berkesan daripada whey, kasein, atau protein putih telur haiwan. "Ini kerana mereka juga boleh mengandungi serat pengisian, bergantung kepada sumber," kata Jones.

Apa yang perlu dicari dalam serbuk protein vegan

Pertama dan terpenting, penting untuk memilih jenama yang bereputasi dengan ujian pihak ketiga yang ketat. "Sebagai ahli diet sukan saya mencadangkan serbuk protein yang disahkan NSF untuk sukan, pilihan yang dimaklumkan untuk sukan, atau yang dikawal selia sebagai makanan dan organik yang disahkan," katanya. Oleh kerana suplemen tidak dikawal selia oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), penting untuk memeriksa label ini untuk memastikan anda mendapat bahan-bahan yang berkualiti tinggi dan berkualiti tinggi tanpa aditif yang teduh atau berbahaya.

Untuk protein, cari produk yang mengandungi sekurang -kurangnya 15 gram setiap hidangan. "Bagi wanita, saya cenderung mengesyorkan 15 hingga 25 gram protein setiap hidangan atau makanan ringan bergantung kepada keperluan peribadi mereka dan matlamat mereka, dengan tahap yang lebih tinggi menjadi yang terbaik bagi mereka yang mempunyai tahap aktiviti fizikal yang tinggi," kata Jones.

Kandungan gula mungkin bergantung pada tahap aktiviti seseorang dan keutamaan citarasa mereka, tetapi anda ingin memelihara ia rendah untuk melekat dalam cadangan Persatuan Jantung Amerika untuk memakan tidak lebih dari 25 gram gula tambahan setiap hari. "Sesetengah orang tidak suka rasa stevia, jadi mereka akan lebih puas jika produk mengandungi gula sebenar," kata Jones. "Bagaimanapun, banyak kali produknya tanpa gula dan anda mungkin akan menggabungkan dengan sesuatu yang agak manis."

Elakkan pemanis buatan jika anda boleh, terutamanya jika anda mendapat ketidakselesaan pencernaan. "Saya menasihatkan terhadap pengambilan pemanis buatan secara berkala seperti sucralose dan acesulfame-k, bagaimanapun, memakannya dengan kerap boleh memberi kesan negatif terhadap rasa manis, selera makan, dan keseimbangan bakteria dalam usus anda," kata Jones.

Serat adalah hidangan tambahan yang boleh anda dapatkan dalam serbuk, tetapi anda boleh meningkatkan serat secara semula jadi dengan bahan -bahan yang anda tambahkan pada smoothie anda atau goncang untuk melengkapkan serbuk. "Saya melihat serat sebagai bonus dalam serbuk protein, kerana lebih baik mendapatkan pelbagai serat dan karbohidrat yang boleh ditapai melalui makanan tumbuhan sepanjang hari," kata Jones.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.