'Saya seorang pakar kebersihan gigi, dan ini adalah rutin kesihatan mulut 6 langkah saya'

Sekiranya anda manusia, rutin kesihatan mulut anda mungkin tabiat tertua anda. Dua kali sehari anda menggosok gigi dan anda sama sekali floss setiap malam ... betul? Sekiranya anda telah beroperasi di autopilot sejak itu, baiklah, selamanya, Sudah tiba masanya untuk melihat kedua bagaimana anda mengamalkan penjagaan diri lisan. Untuk mengajar anda petua dan helah baru, Whitney Rose DiFoggio, RDH, seorang pakar kebersihan pergigian berdaftar dan pengasas saluran YouTube, Teeth Talk Girl, yang ditawarkan untuk berjalan melalui pagi dan rutin kesihatan mulut malam. Itu voyeurisme pergigian yang terbaik.

Sebelum kita masuk ke dalam rutin difoggio, kata cepat tentang mengapa dua tiang utama kesihatan pergigian, flosing dan memberus gigi-bahkan perkara pertama. (Hey! Asas -asasnya penting.) Menyikat gigi dua kali sehari membantu menghilangkan gigi makanan dan plak anda: bahan putih dan norak pada gigi anda yang mengandungi bakteria yang berbahaya kepada enamel anda."Akhirnya, asid dapat memecahkan enamel gigi, menyebabkan rongga. Plak yang tidak dikeluarkan juga boleh mengeras ke dalam tartar, menjadikannya lebih sukar untuk menjaga gigi bersih, "menurut Klinik Mayo. "Pembentukan tartar pada gusi anda membawa kepada keradangan yang menyebabkan penyakit gusi."Sementara itu, flossing membantu memperlahankan permulaan penyakit gusi dengan menghilangkan lagi mulut bakteria dan menghentikan perkembangan gingivitis, nafas berbau, dan keradangan.

---

Pakar dalam artikel ini

• Whitney DiFoggio, RDH, Kebersihan Pergigian Berdaftar dan Pengasas Saluran YouTube, Gadis Talk Teeth dan Teethtalkgirl.com

---

Ia juga patut diingat bahawa mulut yang sihat adalah pelaburan dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. "Mengeluarkan bakteria mengangkat beban sistem imun anda, memberi peluang kepada badan anda untuk menghantar sumber di tempat lain," kata Chris Strandburg, DDS, doktor gigi dan jurucakap Waterpik, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Apabila badan anda sentiasa berjuang bakteria ini, sistem imun anda dikenakan cukai, keradangan berlaku, dan ini boleh memberi kesan domino pada kesihatan keseluruhan anda."

Sekarang anda tahu mengapa kesihatan mulut anda layak Untuk menjadi nombor satu kebiasaan penting, sudah tiba masanya untuk mendapatkan spesifik rutin difoggio. Pastikan anda bahawa anda juga berunding dengan doktor gigi anda tentang rutin apa yang sesuai untuk anda.

Rutin kesihatan mulut pagi kebersihan pergigian

1. "Perkara pertama yang mutlak yang saya lakukan pada waktu pagi adalah mengeluarkan pengawal dan penahan malam saya dan membersihkannya," kata Difoggio. "Saya menggunakan sabun dan air dengan berus gigi lembut, tetapi bergantung pada jenis penahan atau jenis pengawal malam yang anda miliki, doktor gigi anda mungkin mempunyai arahan yang berbeza untuk anda tentang cara membersihkannya. Oleh itu, ikuti arahan mereka."Dia meninggalkan penahan dan kes penjaga malamnya terbuka supaya mereka dapat kering pada waktu siang.
2. Seterusnya adalah memberus gigi! "Saya berus dengan berus gigi elektrik saya sebelum makan sarapan pagi," kata pakar kebersihan gigi.
3. Ketiga, Difoggio mengeluarkan pengikis lidahnya. "Pengikis lidah sangat baik untuk digunakan, terutama pada waktu pagi, untuk mendapatkan semua nafas pagi dari lidah anda," katanya.
4. "Seterusnya, saya bilas dan kemudian menggunakan berus interdental saya. Mereka sangat cepat dan saya rasa ini sangat membantu digunakan pada waktu pagi ketika anda bangun, terutama bagi kita yang mendapat plak berat dan tartar membina gigi depan kami, "kata DiFoggio.
5. Dia kemudian membilas mulutnya, melembapkan, pergi ke sarapan pagi.
6. "Berikutan sarapan, saya kembali ke bilik mandi untuk berus (jika sekurang -kurangnya 30 minit selepas makan). Anda tidak mahu berus sebaik sahaja makan dan harus menunggu sekurang -kurangnya 30 hingga 60 minit. Ini kerana menyikat terlalu lama boleh merosakkan enamel anda semasa berada dalam keadaan lemah dari asid dari makanan yang anda baru saja, "kata difoggio. Sekiranya dia tidak mempunyai masa untuk menunggu selama 30 minit, dia hanya akan membilas mulutnya dengan air dan cuci mulut anti-rongga.

Rutin kesihatan mulut malam kebersihan pergigian

1. "Untuk waktu malam, saya berus menggunakan berus gigi elektrik saya. Saya berus dengan ubat gigi yang ada di tangan selagi ia mengandungi fluorida. Saya tidak bilas dengan air-semua yang saya lakukan adalah meludahkan ubat gigi keluar. Saya kemudian membersihkan berus gigi elektrik saya dengan membilasnya semasa dihidupkan, "kata difoggio.
2. Waktu malam dan itu bermaksud ... flosing! Kerana Difoggio belum mencuci mulutnya, masih ada ubat gigi pada giginya. "Ideanya ialah flos menyebarkan ubat gigi di antara gigi saya," katanya. Bercakap mengenai Petua Pro.
3. "Kemudian, saya akan menggunakan pengikis lidah saya. Pengikis lidah yang saya gunakan mempunyai bulu getah dan pengikis di belakang supaya kedua -dua berus dan mengikis lidah anda, "kata difoggio.
4. Sekarang, difoggio adalah Akhirnya Bersedia untuk bilas dan berkarat dengan air. "Saya suka menggunakan air super super untuk menundukkan untuk menghalang batu -batu tonsil dan mendapatkan lendir dari kerongkong saya," katanya, sambil menyatakan bahawa adalah Sebenarnya disyorkan untuk meninggalkan ubat gigi pada gigi anda, tetapi dia lebih suka berkumur dan bilas.
5. Selepas itu, Difoggio suka sama ada menggunakan berus interdental atau flos airnya. "Pada malam -malam saya tidak menggunakan berus interdental, saya akan mengalir air. Walaupun sesetengah orang perlu air floss setiap hari-terutamanya mereka yang mempunyai penyakit gingivitis atau gusi-saya masih menyukainya dan sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripadanya, "katanya.
6. "Mendekati akhir, saya melakukan cuci mulut fluorida saya. Saya cuba berenang selama satu minit, mengikut arahan. Sebaik sahaja saya selesai membasahi, saya akan meludahkannya dan tidak akan dibilas dengan air selepas itu, "kata difoggio. Dia meletakkan pengawal malam dan penahannya, dan pelembap bibirnya kali terakhir. Kemudian, bam, dia sudah selesai!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.