'Saya seorang jurulatih kesihatan otak, dan inilah sebabnya permainan adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kecergasan, panjang umur, dan kognisi anda'

Exergaming juga merupakan cara untuk meningkatkan prestasi dwi-tugas anda. "Dual-tugas adalah pelaksanaan serentak dua tugas yang dapat dilakukan dan diukur secara berasingan," jelas Glatt. "Dual-tugas muncul dalam modaliti latihan berasaskan kemahiran seperti sukan, tarian, seni mempertahankan diri, dan latihan minda."Ini boleh mempunyai pelbagai manfaat otak dan badan, katanya.

Sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada keupayaan dwi-tugas yang lebih baik, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia amat berguna untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mempunyai defisit perhatian.

Berapa kerap anda perlu exergame untuk kesihatan otak yang lebih baik

Walaupun kesihatan otak menjadi lebih membimbangkan apabila anda semakin tua, lebih awal anda mula menguatkan fungsi saraf dan kognitif anda-dan lebih konsisten anda melakukannya sepanjang hayat anda-peluang yang lebih baik anda mempunyai fakulti mental anda utuh utuh anda utuh. Sebaik -baiknya, Glatt mengatakan dia ingin melihat lebih banyak penyelidikan mengenai manfaat exergaming dalam populasi yang sihat.

Namun, jelas bahawa konsistensi adalah kunci ketika membuat perubahan yang bermakna pada minda atau badan anda. Semakin kerap anda bermain exergames dalam jangka masa yang panjang, peluang yang lebih baik anda mendapat manfaat mereka.

"Terdapat semakan sistematik pada tahun 2017 yang mendapati bahawa sekurang -kurangnya 12 minggu, dengan 60 minit seminggu dari exergaming diperlukan untuk mengekalkan manfaat kognitif dalam perhatian, fungsi eksekutif, dan kemahiran visuospatial," kata Glatt. "Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami apa kombinasi exergames diperlukan untuk mendapatkan matlamat tertentu, dan untuk siapa, dan berapa lama manfaat ini bertahan."

Mengapa melatih otak anda semasa anda melatih badan anda boleh menjadi masa depan kecergasan

Salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mengubah tingkah laku anda adalah dengan menyusun kebiasaan, yang bermaksud memasangkan rutin baru dengan satu yang sudah anda lakukan. Oleh itu, cara yang berpotensi mudah untuk mendapatkan lebih banyak orang yang exergaming adalah dengan menggabungkan jenis latihan mental ini dengan latihan fizikal yang sudah mereka lakukan. Untuk tujuan ini, Majlis Amerika Syarikat, salah satu program pensijilan jurulatih peribadi terbesar di negara ini, mengetuk Glatt untuk membuat kursus pelatih kesihatan otak untuk anggotanya.

"Tidak ada maklumat bunyi lain mengenai kesihatan otak dan senaman yang benar -benar terpakai," kata Glatt. "Saya berharap oleh jurulatih belajar tentang bagaimana usia otak, asas -asas neurosains, kesan latihan di otak dan bagaimana ini memaklumkan pengaturcaraan, mereka boleh menjadi kekuatan penting dalam memerangi wabak penyakit neurodegeneratif dari sudut pencegahan."Sudah tentu sesuatu yang perlu difikirkan.