Sekiranya mandi bunyi sama sekali tidak menenangkan anda (*mengangkat tangan perlahan*), cuba 3 cara lain untuk berehat

Di hadapan, cari tiga cara untuk kebahagiaan-tidak ada gong yang disertakan.

1. Meditasi berjalan

Saya suka meditasi tradisional, tetapi beberapa hari, saya terlalu bersemangat untuk duduk atau berbaring di lantai untuk sesi. Oleh itu, ketika saya baru -baru ini memuat turun aplikasi Headspace dan melihat pilihan untuk meditasi berjalan, saya dengan serta -merta tertarik. Langganan dilengkapi dengan tiga jenis meditasi bandar, taman dan alam semula jadi, dan di sekitar rumah anda-dan pilihan untuk mencubanya selama 2, 5, atau 10 minit.

Saya mula-mula memilih meditasi bandar selama 10 minit untuk soundtrack pulang pulang dari tugas. Semasa meditasi berpandu, pengajar memberitahu saya untuk memberi tumpuan kepada bagaimana saya sebenarnya berjalan-bagaimana badan saya bergerak, bagaimana kaki saya merasakan tanah. Dia juga mengarahkan untuk memberi tumpuan kepada dunia umum di sekeliling saya daripada memberi perhatian kepada setiap orang dan perkara yang melewati saya.

Pilihan meditasi ini hebat kerana ia membolehkan anda masuk ke dalam zen anda semasa anda melakukan perkara lain dan membuat amalan ke dalam kehidupan seharian anda boleh diakses. Pernahkah anda menyedari bahawa, semasa anda berjalan, anda begitu dibungkus dalam pemikiran anda sendiri bahawa anda tidak menyedari bagaimana anda mendapat dari titik A ke titik b? Berjalan meditasi-senaman yang tidak memerlukan Anda untuk memuat turun aplikasi, btw-mengambil anda keluar dari otak anda, dan apabila anda pulang ke rumah, anda akan berasa sedikit lebih berpusat.

2. Garam terapung

Saya telah dihidupkan ke garam mandi beberapa tahun yang lalu setelah mengetahui tentang manfaat kulit yang mereka tawarkan. Jadi sekarang, apabila saya berasa sedikit tertekan, saya berbelanja di atas garam di Liftlyn (tetapi anda boleh melakukannya di tempat lain, seperti Southern California, Vancouver, dan seterusnya). Penjumlahannya adalah: anda memasuki tangki yang dipenuhi dengan 1,000 lbs garam epsom yang menenangkan. Tangki itu kemudian menjadi hitam, dan anda terapung dalam kesunyian sepenuhnya selama sejam.

Bunyi trippy? Itu kerana itu. Tetapi ia juga sangat santai kerana ia menghalang anda dari semua deria anda. Malah sentuhan tumpul-air secara khusus dipanaskan untuk menjadi suhu kulit, sehingga anda tidak merasakannya. Setelah terapung, saya selalu merasa sedikit tinggi, dan sangat santai. Ada masa ketika saya sebenarnya tertidur di dalam air.

Tidak seperti meditasi berjalan, terapung garam adalah berbelanja ($ 99 setiap sesi, di mana saya telah pergi), jadi saya hanya melakukannya ketika saya merasa sangat tertekan. Nasib baik, ada satu lagi pilihan percuma yang membuatkan saya berasa santai.

3. Mandi sebenar

Bilakah kali terakhir anda mandi sebenar? Bukan hanya beberapa minit untuk mencuci, tetapi mandi yang nyata dan santai? Saya cuba mengambil kesempatan apabila mungkin, tetapi saya tidak hanya mengalirkan air dan memanggilnya sehari-mandi yang baik.

Saya biasanya menambah beberapa tetes minyak pati ke air (biasanya campuran lavender dan kayu putih) dan kemudian beberapa garam epsom untuk otot saya yang sakit. Saya menyalakan beberapa lilin, meredup lampu, dan memakai beberapa muzik atau podcast relaksasi. Kadang -kadang saya akan muncul di topeng muka.

Mandi seperti ini mengingatkan saya sedang bercuti, dan hakikat bahawa saya dapat menggabungkan unsur -unsur pemulihan yang saya suka membuat mereka lebih menarik. Mereka membenarkan saya-masa saya dapat mencelupkan setiap kali saya mahu dan memberi saya ruang yang saya perlukan untuk membenarkan fikiran saya keluar. Dan, bagi saya, itulah ciri paling penting dalam upacara santai.

Mahu mengambil kelonggaran anda di jalan raya? Cuba destinasi kesihatan teratas atau hotel mesra haiwan kesayangan.