Saya mahu menjadi pahlawan kesejahteraan, tetapi gangguan kecemasan saya sedang dalam perjalanan

Adalah sukar untuk menavigasi kesejahteraan apabila anda mengalami kecemasan, kerana kadang-kadang anda boleh lari dengan tingkah laku yang merosakkan diri atas nama kesihatan. Penyelesaiannya bukan untuk berhenti bersenam dan makan sihat, kerana itu juga boleh mengeluarkan kecenderungan obsesif saya. Ini mengenai mencari keseimbangan-pencarian yang terasa hampir Sisyphean.

Kekurangan, Instagram, dan saya

Juga, mustahil untuk bercakap mengenai kesejahteraan tanpa bercakap mengenai Instagram. Hari-hari ini, kedua-dua mereka tidak dapat dilihat-hanya melihat lebih daripada 17 juta jawatan dengan hashtag #wellness. Anda ingin melihat inspirasi sebelum dan selepas gambar berat badan? Carian untuk #WeightLossTransformation menghasilkan hampir empat juta hasil.

Barbara Nosal, PhD dan Ketua Pegawai Klinikal di Newport Academy Rehab Centre, memberitahu saya bahawa kita semua mempunyai kecenderungan untuk memantau dan membandingkan diri kita dengan orang lain, terutama mengenai diet dan senaman. Dan Instagram memburukkan lagi ini. "Ia meningkatkan tekanan dan ketidakselesaan dan boleh memberi kesan kepada harga diri," katanya.

Sebagai seorang penulis kesihatan yang tinggal di Los Angeles, saya menjadi agak dicuci otak untuk berfikir saya dapat menyembuhkan semua masalah saya dengan perjalanan ke bar tonik dan beberapa kristal. Namun, itu tidak benar-saya masih memerlukan ubat.

Saya dapati bahawa pasti ada perasaan tidak mencukupi yang datang dengan menatal melalui makanan saya-dan bukan hanya mengenai estetika. Sekiranya pengaruh yang sangat boleh menyembuhkan kebimbangan mereka dengan minyak CBD, mengapa saya tidak boleh? Saya dengan tekun dos dengan saya. Saya meletakkan maca di shake protein pagi saya. Saya telah melakukan penyelidikan saya mengenai adaptogens. Namun semua ini tidak mencukupi untuk menjaga kebimbangan saya. Adakah saya kurang, bagaimana saya akan mengatakan ini, baik?

Sebagai seorang penulis kesihatan yang tinggal di Los Angeles, saya menjadi agak dicuci otak untuk berfikir saya dapat menyembuhkan semua masalah saya dengan perjalanan ke bar tonik dan beberapa kristal. Namun, itu tidak benar-saya masih memerlukan ubat. Sekali, ketika saya berhenti mengambilnya, tahap tekanan saya begitu tinggi, saya mengalami keletihan adrenal.

Di mana ubat dan kesejahteraan bertemu

Semasa mengambil ubat untuk merawat kesihatan mental telah menjadi lebih diterima dalam budaya kita, saya dapati itu tidak bermakna masih belum ada stigma yang melekat padanya. Maksud saya, baca artikel ini di The New York Times. Malah tajuk utama- "Ramai orang yang mengambil antidepresan mendapati mereka tidak dapat berhenti" -makmakan saya merasakan ada sesuatu yang salah dengan mengambil ubat untuk kesihatan mental saya. Berhenti menunjukkan bahawa anda melakukan sesuatu buruk. Masih ada kecenderungan untuk tidak merawat kesihatan mental secara serius sebagai kesihatan fizikal.

Tetapi boleh ada medium gembira antara perubatan Barat tradisional dan pendekatan holistik untuk kesihatan mental. Sebagai contoh, Nosal mengesyorkan bahawa saya menambah meditasi dan yoga kepada rutin saya. "Aktiviti ini membawa kita ke dalam badan kita supaya kita dapat berehat," katanya. "Mereka membantu dengan peraturan emosi dan memastikan kami berpusat."Ini amat penting bagi orang yang mempunyai kebimbangan dan OCD, dia memberitahu saya. Bekerja (tetapi tidak berlebihan) dan makan diet yang seimbang (tetapi tidak menyekat diri saya) juga merupakan alat yang tidak ternilai untuk menguruskan kebimbangan saya.

Saya terpaksa belajar bukan sahaja untuk mengenali apabila kebimbangan saya ditunjukkan dalam rutin kecergasan saya, tetapi juga mempunyai alat untuk menghentikannya.

Beberapa hari saya berharap saya dapat merawat gejala saya tanpa ubat, tetapi itu bukan saya sekarang, dan saya harus menerimanya. "Seperti orang yang mengambil ubat itu, anda harus baik -baik saja dengan mengatakan 'inilah yang saya perlukan hari ini,'" kata Nosal. Dan mungkin pada masa akan datang saya tidak memerlukannya. Atau mungkin saya akan. Sama ada cara, tidak mengapa. Saya akhirnya datang dengan istilah itu.

Saya mengambil masa berbulan -bulan untuk menyedari bahawa obsesi saya dengan gim tidak sihat. Kemudian mengambil masa beberapa tahun untuk membentuk hubungan positif dan sihat dengan makanan dan bersenam. Kali ini, hanya saya mengambil beberapa hari untuk menyedari sesuatu yang salah, dan saya mengambil langkah untuk membetulkannya. Saya terpaksa belajar bukan sahaja untuk mengenali apabila kebimbangan saya ditunjukkan dalam rutin kecergasan saya, tetapi juga mempunyai alat untuk menghentikannya.

Menguruskan hubungan antara kecemasan dan kesejahteraan saya tidak mudah, tetapi saya mendapat sambutan hangat. Dan itu benar -benar meletakkan perkara dalam perspektif.

Seterusnya, baca lebih lanjut mengenai pergerakan budaya ke arah ketelusan kesihatan mental-dan peranan yang dimainkan oleh Kate Middleton dan Meghan Markle dalam perbualan.