Saya mencuba cabaran yoga sebulan, dan ia mengubah teras saya, trisep saya-dan hubungan saya dengan diri saya

Mengetahui bahawa saya mempunyai masa yang sukar melambatkan, saya memutuskan saya akan memulakan perjalanan yoga sebulan untuk melihat apakah saya dapat mencabar diri saya dengan perubahan pantas. Peraturannya ialah saya terpaksa melakukan empat atau lima kelas setiap minggu selama satu bulan. (Saya tidak pernah mengesyorkan melakukan apa -apa jenis senaman tujuh hari seminggu, walaupun sesuatu yang rendah memberi kesan.)

Saya memulakan perjalanan saya di yoga corepower tempatan saya, yang menawarkan aliran berasaskan olahraga, selalunya di studio yang dipanaskan. Oh ya, adakah saya menyebut saya juga benci menjadi panas? Saya seorang gadis Colorado, jadi panas tidak ada dalam darah saya.

Saya keluar dari pintu gerbang dengan keras dengan kelas sculpt yoga mereka. Ini termasuk yoga, kardio, dan gerakan kekuatan yang membantu meningkatkan metabolisme anda dan membina otot. Nampaknya ia akan menjadi perkara yang paling dekat dengan kelas HIIT yang saya dapat semasa melakukan yoga, jadi saya fikir saya ingin yang terbaik. Makluman Spoiler: Saya tidak. Saya menghabiskan sebahagian besar kelas yang mengutuk diri saya di bawah nafas saya, dan selebihnya meletakkan di kolam peluh saya sendiri (atau adakah air mata?) menarik nafas panjang sehingga saya dapat kembali bergerak lagi.

Saya memutuskan bahawa Sculpt mungkin tidak akan menjadi kegemaran saya. Walaupun saya harus mengatakan, saya sangat kagum dengan pengajar yang bukan hanya bimbingan tetapi melakukan majoriti pergerakan dengan AS-saya fikir pengajar yoga mungkin beberapa orang terkuat di bumi.

Kelas seterusnya yang saya hadiri ialah C2. Laman web corepower menerangkan C2 sebagai "aliran vinyasa yang mencabar" yang melibatkan postur yang lebih sukar. Saya terkejut ini akhirnya menjadi jenis kelas kegemaran saya walaupun lambat dan disengajakan. Apa yang saya dapati paling saya sukai adalah postur di mana kita seimbang pada satu kaki. Walaupun saya meletakkan pertama di seluruh negeri di gimnastik di kelas ketujuh, bahagian saya sudah lama berlalu. Oleh itu, saya seronok melihat jika saya masih boleh mengimbangi satu kaki, atau jika saya mempunyai fleksibiliti yang tersisa. (Jelas, saya sangat berdaya saing dengan diri saya sendiri-saya adalah enneagram tiga, yang acheever. Sekiranya anda tahu, anda tahu.)

Pada hari keempat, saya tidak tahu apa yang berlaku, tetapi izinkan saya memberitahu anda, saya merasakan diri saya sendiri. Saya berjalan melewati cermin dan melihat dan berkata, "Sial, anda kelihatan panas."Adakah terdapat perubahan fizikal pada ketika ini? Tidak. Tetapi renungan yang saya lihat melihat kembali kepada saya di cermin adalah baik -baik saja.

Walaupun saya tahu saya sebenarnya tidak melihat hasil fizikal yang awal, pada akhir cabaran, saya pasti. Saya melihat perbezaan visual dalam trisep saya, dan saya menyukainya. Badan atas saya agak berotot, namun saya selalu berjuang untuk mendapatkan trisep yang ditakrifkan. Tidak lagi! Saya bingung terlalu sejuk untuk memakai baju tanpa lengan, kerana saya sudah bersedia untuk memaparkannya. Saya juga melihat kekuatan teras unggul. Saya tidak pasti saya melihat abs saya, tetapi saya pasti dapat merasakannya. Saya perhatikan latihan perut tertentu yang mencabar saya pada masa lalu sekarang adalah latihan yang boleh saya lakukan dengan mudah, yang merupakan perasaan yang sejuk.

Untuk cabaran sepanjang bulan, saya berkhayal di antara, "Bilakah bulan ini berakhir?"Dan" Oh wow, saya rasa sangat hebat selepas kelas ini."Ada beberapa hari ketika panas di studio itu tidak dapat ditanggung. Saya selalu mengawasi termostat. Kelas -kelas yang saya ambil dari 95 darjah sehingga 108 darjah, dan mereka membuat saya menyedari bahawa saya akan lebih bahagia dengan yoga yang dilakukan pada suhu yang saya mahu berada di luar. (Ada orang yang suka yoga panas, dan yang lain adalah saya.)

Saya mengambil bahagian dalam beberapa video dalam talian yang ditawarkan corepower, kerana saya ingin tahu tentang bagaimana motivasi saya akan melakukan yoga di rumah saya. Jawapannya ialah: tidak begitu. Kelasnya bagus, tetapi saya seseorang yang perlu menjadi sebahagian daripada kumpulan untuk mendapat motivasi.

Ketika saya mula -mula komited untuk melakukan cabaran ini, saya bertanya kepada diri sendiri, "Whhhy?!"Dan mengambil salah satu daripada nafas yang mendalam yang saya sayangi. Rasanya seperti sesuatu yang saya tambahkan pada senarai perkara yang sudah lama saya lakukan.

Tetapi ketika saya selesai, saya mendapati diri saya kehilangan yoga sedikit. Saya tidak pernah menyangka saya akan mengatakannya. Yang paling saya rindukan adalah mengambil satu jam dari hari saya untuk bersesuaian dengan minda dan badan saya. Walaupun saya melihat hasil visual, dan mendapat kekuatan teras super khususnya, perkara yang paling saya perhatikan adalah berapa banyak saya menyukai saya. Melakukan yoga memaksa saya untuk meluangkan masa dengan diri saya sendiri, dan saya mendapati saya cukup hebat, jika saya mengatakannya sendiri.

Melakukan yoga memaksa saya untuk meluangkan masa dengan diri saya sendiri, dan saya dapati saya cukup hebat.

Setiap kali saya meninggalkan kelas, saya mempunyai rasa damai yang tidak pernah saya dapatkan setelah mengambil kelas HIIT. Saya berasa hebat dan bertenaga selepas HIIT, tetapi tidak aman. Kedua -dua jenis latihan membuat saya berasa seperti saya bersedia untuk mengambil dunia, tetapi dengan cara yang berbeza. Saya sekarang melihat manfaat kedua -dua bentuk latihan. Lee meletakkannya dengan mudah, "Bagi seseorang yang mempunyai minda olahraga, anda perlu melakukan sesuatu yang lain untuk memuji apa yang sudah anda lakukan."

Yoga adalah aktiviti rakan sejawat untuk saya. Sejak menamatkan bulan yoga saya, saya lebih disengajakan untuk meluangkan masa untuk diri saya sendiri, tetapi ia tidak sama seperti yang sebenarnya mengamalkan yoga. Kebanyakannya terdiri daripada saya meletakkan masih di sofa saya selama 10 minit sehari. Itu bukan Savasana, tetapi tidak tidak Savasana.

Saya akan meneruskan rekod dan berkata, saya tidak lagi menjadi pembenci yoga. Saya sekarang Penghargaan Yoga! Walaupun saya tidak melihat diri saya melakukan yoga empat hingga masa seminggu lagi, saya akan menambah yoga ke dalam pengaturcaraan kecergasan saya sekurang -kurangnya sekali seminggu. Saya suka kedamaian yang saya rasakan selepas setiap kelas, dan badan saya juga boleh menggunakan peregangan.

Nasihat Lee ketika memutuskan sama ada untuk menambah yoga ke rutin kecergasan anda adalah ini: "Badan berubah adalah perkara terakhir yang harus anda bimbangkan. Badan anda akan berubah tidak kira apa. Anda harus bersedia membuka fikiran anda. Bersedia untuk mendengar, dan tidak mengatakan apa -apa sebentar. Betul -betul pergi ke dalam."

Itulah yang akan saya ambil dari pengalaman ini. Saya akan ingat untuk meluangkan masa untuk melambatkan untuk menyambung semula dengan diri saya. Perubahan akan selalu datang, tetapi mereka bermula dari dalam.

Ingin mencari ketenangan anda melalui yoga? Mulakan dengan aliran ini: