Untuk faedah pencernaan yang optimum, sekiranya anda minum kopi dengan sarapan pagi anda atau sebelum itu?

Jika, bagaimanapun, anda mendapati diri anda bergelut kerana anda ingin minum kopi di perut kosong tetapi tidak bertolak ansur dengan baik, kembar pemakanan mencadangkan memilih cappuccino atau latte yang tidak bercela kerana protein dan lemak dalam susu akan melambatkan ke bawah penyerapan kopi, serta kafeinnya, dan dapat mengurangkan beberapa kesannya. "Kopi yang manis dengan gula boleh membuat kegelisahan lebih teruk kerana ia juga dapat menghasilkan gula yang tinggi ketika kafein menendang."

Kembar pemakanan juga menambah kopi minum sebelum sarapan pagi (saya.e. pada perut kosong) lebih cenderung untuk mencetuskan peristalsis, membantu anda menggerakkan perut anda lebih cepat dan pergi nombor dua. Walau bagaimanapun, jika kafein dari kopi membuat anda berlari ke bilik mandi terlalu lama, anda juga lebih baik meminumnya dengan makan untuk melambatkan kesan kafein.

Kafein dan kesihatan usus

Walaupun penyelidikan mengenai masa pengambilan kopi belum dipelajari cukup untuk mendapatkan hasil yang konsisten, kita tahu sedikit tentang manfaat umum kafein. "Pengambilan kafein menindas bakteria dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa kedua-dua penggunaan kopi jangka panjang serta minum dua atau lebih cawan kopi setiap hari meningkatkan bakteria yang baik dalam usus berbanding mereka yang tidak minum kopi," kata kembar pemakanan.

Yang mengatakan, dalam kedua -dua kes penyelidikan tidak membezakan sama ada minum kopi sebelum sarapan atau selepas itu paling bermanfaat. "Telah ditunjukkan bahawa pengambilan kafein yang tinggi memberi kesan positif kepada mikrobiotik dengan meningkatkan bakteria anti-radang dan mengurangkan bakteria berbahaya, sementara asid klorogenik dalam kopi juga kelihatan menyumbang kepada kesihatan dalam pelbagai cara. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa kopi nampaknya mempunyai kesan antioksidan, anti-kanser dan anti-radang pada lapisan saluran pencernaan, tetapi sekali lagi ia tidak menentukan jika ada sebelum, semasa, atau selepas makan adalah ideal, " Katakan kembar pemakanan.

Bottom line: Stephanie Nelson, RD, Lead Nutrition Scientist di MyFitnessPal menyimpulkannya dengan baik. "Sekiranya anda minum kopi di perut kosong dan kesannya mengganggu anda, maka anda lebih baik makan sesuatu dengan kopi anda," katanya. "Bagaimanapun, jika anda tidak mengalami masalah perut setelah minum kopi di perut kosong, tidak ada yang berbahaya untuk minum kopi sebelum sarapan."