Saya mencuba 20 kelas kecergasan yang berbeza dalam sebulan, dan ia mengajar saya pelajaran penting

"Kebolehubahan adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda masukkan ke dalam rutin latihan anda. Dengan melaksanakan pelbagai jenis latihan dan jenis aktiviti ke dalam jadual anda, anda dapat meningkatkan prestasi dan pemulihan. Terlibat dalam hari kegiatan yang sama pada waktu dan hari akan meletakkan kawasan tertentu badan di bawah tekanan yang berterusan dan meningkatkan kemungkinan kecederaan, "katanya. "Variasi senaman-bersama-sama dengan pemulihan yang konsisten-membolehkan anda mengekalkan gaya hidup aktif sambil mengekalkan peluang kecederaan sekurang-kurangnya."

1. 305 Kardio Kecergasan: kelas tarian kardio bertenaga selama 55 minit, dilengkapi dengan DJ secara langsung

2. 305 Kecergasan Flex: kelas fleksibiliti selama 55 minit seperti jika yoga dan terapi fizikal mempunyai bayi

3. SoulCycle: Kelas berbasikal selama 45 minit di bilik gelap, dengan lagu tenaga yang tinggi, siri lengan, dan mantra ajaib

4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: Aliran 45 minit dalam suhu 80 hingga 90 darjah, dengan litar latihan kekuatan

5. Fithouse Sculpt: Kelas toning badan penuh 50 minit dengan berat ringan, bola senaman mini, dan slider

6. Fithouse Barre: Kelas 50 minit rutin berdenyut di barre dan di atas tikar dengan berat ringan dan rintangan band

7. Fithouse hiit: Kelas latihan intensiti tinggi 50 minit (seperti namanya) yang melibatkan berat, kettlebells, skierds, tali, dan banyak lagi

8. Flywheel: Kelas berbasikal dalaman 45 minit dengan muzik popular, siri lengan, dan papan skor

9. SLT: Kelas 50 minit menggabungkan kardio, latihan kekuatan, dan Pilates, di megaformer, dalam suasana kumpulan kecil

10. Rumble: Kelas tinju selama 45 minit dengan 10 pusingan separuh yang dibelanjakan beg berdebar dan separuh lagi dibelanjakan untuk melakukan kekuatan dan latihan pengkondisian berat badan

11. Bootcamp Barry: Kelas HIIT 50 minit: separuh treadmill, separuh tingkat (latihan kekuatan) dengan band, berat tangan, dan langkah

12. Barry's Bootcamp X Lululemon Pop Up Acara: Kelas 50 minit yang terdiri daripada semua latihan lantai (latihan kekuatan) dengan band, berat tangan, dan tikar

13. Aplikasi Strava: Berlari di luar selama lima batu, 50 minit. Jalankan memakai kasut Brooks. Saya menggunakan aplikasinya untuk menjejaki masa, jarak, perpecahan dan kursus

14. Pure Barre: Latihan kesan rendah 50 minit yang melibatkan pulsing, menggunakan bar, band, bola, berat buku lali, dan berat badan

15. CorePower Yoga's Core Power Yoga 2: Kelas yoga 60 minit dalam suhu 93 hingga 100 darjah, dengan muzik dan mantra sejuk

16. CorePower Yoga Core Power Sculpt: Kelas yoga 60 minit dalam suhu 85 hingga 95 darjah dengan latihan berat dan kardio tambahan, dilengkapi dengan muzik dan mantra yang meriah

17. Kelab Kesihatan & Racquet New York: Saya pergi mengangkat 10 hingga 25 paun berat saya sendiri, dan sesi 60 minit ini melibatkan trisep, bisep, dan latihan AB

18. Yoga dengan Adrianne di YouTube: Kelas dalam talian dua minit yang saya dapati googling "yoga youtube."Saya memilih yoga untuk pelari (mata bonus: Benji anjing comelnya ada dalam video!)

19. Aplikasi Fiton: Kelas Booty Builder Cassey Ho adalah sesi 21 minit yang memerlukan saya melingkari, mengangkat, dan nadi untuk peralatan belakang yang lebih baik-tidak diperlukan

20. Aplikasi Fiton: Caroline Pearce's Fit Fit Class adalah sesi 10 minit yang menggabungkan pengkondisian kekuatan dan gerakan kardio; Terdapat 10 latihan selama 45 saat setiap satu, dilakukan sekali-sekali peralatan yang diperlukan

Bagaimana ia pergi

Melaksanakan senaman boleh kelihatan seperti bahagian yang mudah setelah memetakan jadual anda-ingat, kebanyakan sesi peluh 20 saya telah siap pada minggu kerja. Walaupun pop-in dan fly-bys menarik, perlu untuk menempah kelas hari terlebih dahulu kerana banyak dari mereka mengisi. Menjelang akhir 30 hari saya: saya telah memuat turun aplikasi baru di telefon saya dan melayari laman mindbody untuk aktiviti baru. Petua Panas: Sekiranya anda corong kelas, menyediakan akaun dengan syarikat tempahan seperti MindBody dapat menjimatkan banyak masa.

Lagipun dikatakan dan dilakukan, terasa hebat untuk mencapai garisan penamat (selepas semua, itu adalah matlamat). Tetapi, saya tidak merasa hampir berpuas hati seperti yang saya ada pada masa lalu. "Sekiranya anda menghadapi cabaran, cuba dan tanya diri anda mengapa anda benar -benar melakukannya: jika ia untuk ego atau membuat rutin yang lebih baik," kata jurulatih Nike Master Kirsty Godso. "Anda perlu melakukan latihan secara konsisten untuk melihat manfaatnya. Anda ingin memastikan anda tidak melukis gambar yang tidak menentu dengan jadual senaman anda dan cuba melakukan salah satu daripada segalanya."

Saya tidak dapat bersetuju lagi. Maklum balas Godso benar -benar melanda kord. Tujuan cabaran saya adalah untuk mencuba segala -galanya, tetapi, bagi saya, saya tidak merasakan keuntungan yang datang dengan melekat dengan satu senaman untuk jangka masa yang lebih lama. Saya sangat bersenang-senang melakukan perkara yang berbeza setiap hari, tetapi menjelang akhir bulan saya, saya terlepas rutin (dan TBH, keluar dari katil tanpa perlu memikirkan apa yang akan berlaku untuk hari itu).

Setelah mencuba 20 latihan yang berbeza, saya dengan yakin dapat mengatakan bahawa saya suka beberapa dan membenci orang lain, tetapi keindahan dalam menukar sesuatu adalah bahawa anda tidak perlu terlalu berharga dengan senaman yang diberikan. Sekiranya anda tidak menyukai senaman, jangan kembali (atau sekurang -kurangnya, mungkin cuba sekali lagi untuk ukuran yang baik), dan jika anda menyukainya, menyerap kehebatan yang dibawa oleh peluh sesh. Senang mencuba perkara-perkara baru sekarang dan kemudian, dan anda boleh menyimpan-on-simpan dengan apa yang berfungsi dan menghapuskan apa yang tidak. Lagipun, esok adalah hari baru.

Inilah yang berlaku apabila tiga editor berkomitmen untuk tiga bulan Megaformer Pilates di SLT. Dan lapan hacks ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya mata kelas anda.