Saya minum air pada waktu pagi setiap hari selama seminggu - ini adalah faedahnya

Sekiranya anda mengambil tembakan (Poland Spring) setiap kali selebriti berkata mereka memulakan hari mereka dengan minum air lemon-baik, katakan saja anda akan terhidrasi dengan baik. Saya, sebaliknya? Tidak dapat menyentuh H20 (atau bercakap dengan sesiapa sahaja, benar -benar) sehingga saya telah melepaskan latte susu badam saya.

Saya tahu bahawa saya.m. Permainan minuman bukan yang paling sihat. Kelebihan Kesihatan (dan Cameron Diaz, yang mengamuk satu liter ketika dia mula -mula bangun) nampaknya setuju bahawa anda harus menghirup air yang baik sebelum apa -apa lagi. Mungkin saya harus mengambil petunjuk ..

Oleh itu, saya bertanya kepada pakar untuk kebenaran tentang penghidratan pagi-maka saya bersumpah untuk mencubanya untuk diri saya sendiri untuk melihat sama ada saya benar-benar merasakan faedahnya. (Maaf, kopi.)

Terus membaca untuk melihat apa yang berlaku ketika saya minum jumlah air yang disyorkan oleh pemakanan setiap pagi.

Mengapa minum air di a.m.?

Perkara pertama yang pertama: walaupun otak anda mula menjerit "kopi!"Sebaik sahaja penggera anda dimatikan, badan anda pasti menginginkan sesuatu yang lain. "Apabila anda bangun pada waktu pagi, badan cenderung sedikit dehidrasi," kata Paula Simpson, RNCP, ahli pemakanan kecantikan holistik dan pengasas bersama syarikat penjagaan kulit Zea Skin Solutions. "Anda tidak mempunyai cecair selama kira -kira lapan jam, jadi minum beberapa gelas ketika anda mula -mula bangun akan membantu menghidupkan semula badan, membolehkan pencernaan yang baik, dan hanya membuat anda pergi untuk hari itu."

Simpson mengesyorkan memulakan hari anda dengan dua gelas (16 auns) air suhu bilik. "Sains tidak benar -benar menyokong suhu terbaik untuk dimakan, tetapi saya lebih suka temp bilik," katanya. "Saya mendapati bahawa orang yang mempunyai sistem pencernaan sensitif bertolak ansur dengan lebih baik, dan ia baik untuk kemudahan penyerapan."

"Sering kali orang kesilapan diseram secara kronik kerana kelaparan atau keinginan untuk gula atau garam."

Hari pertama cabaran saya, saya perhatikan bahawa saya bangun dengan mulut kering. Ini tidak luar biasa, tetapi biasanya saya hanya menggosok gigi untuk menyegarkan barang -barang. Sebaliknya, saya sampai ke botol air saya, ambil swig besar-dan perhatikan bahawa bahagian dalam saya hidup. Rasanya begitu sihat, Dan sangat mudah.

Beberapa jam ke dalam eksperimen saya, satu perkara menonjol kepada saya: Saya tidak mencari makanan ringan lewat pagi. Ya, saya mempunyai tabiat penghidratan baru saya untuk mengucapkan terima kasih. "Sering kali, kesilapan orang diseram secara kronik kerana kelaparan atau keinginan gula atau garam," kata Simpson. "Apabila badan anda terhidrasi dengan baik, ia didorong supaya ia memetabolisme makanan dan memecahkannya dengan lebih cekap."Sel anda lebih produktif apabila mereka penuh dengan cecair-dan begitu juga anda.

Penghidratan pagi adalah penghidratan terbaik

Sekiranya saya bersenam pada waktu pagi-yang saya semacam mula melakukan air minum terlebih dahulu (berbanding dengan semata-mata ketika saya tersentak antara selang) membuat perbezaan yang signifikan dalam bagaimana saya rasa. Selepas dua cawan, seolah -olah mengisi tangki bahan api saya secara literal.

Simpson tahu ini akan berlaku. "Enam belas auns menambah cecair anda, dan kemudian anda harus minum lebih banyak apabila cecair hilang melalui peluh," katanya. Tetapi lebih banyak air sebelum senaman anda, dan anda berisiko merosakkan perut anda dan menyebabkan kekejangan.

Selepas beberapa hari, saya berasa benar -benar disesuaikan. Saya rasa saya mungkin seorang penukar.

Sebelum saya memulakan rejimen air saya, Simpson memberitahu saya bahawa penghidratan yang betul juga dapat memberikan rangsangan tenaga. Tetapi sebagai penyembah kopi, saya ragu -ragu bahawa apa -apa selain kafein akan melakukan silap mata. Apabila anda mengalami dehidrasi, dia menjelaskan, "tindak balas biokimia yang berlaku ketika memecahkan karbohidrat dan lemak untuk tenaga perlahan. Anda tidak mendapat tenaga secepat yang anda mahukan."Jadi, ia benar-benar seperti menghidupkan #girlboss anda sendiri, mengangkat berat badan, mesin berpeluh-dan selepas beberapa hari, saya berasa benar-benar ditala. Saya rasa saya mungkin seorang penukar.

Selepas seminggu penuh, saya juga melihat perkembangan dalam kulit saya. Wajah saya kelihatan lebih cerah, dan mempunyai sedikit pertunangan. "Kulit anda pasti akan menunjukkan tanda -tanda dehidrasi," kata Simpson. "Sekiranya anda tidak minum air yang cukup, ia boleh menjadi gatal, jengkel, tekstur yang lebih tidak sekata, dan lebih banyak contoh garis halus. Penghalang kulit anda juga boleh menjadi lemah."Semua serum saya tidak sesuai untuk Brita saya.

Semasa saya menghirup 16 auns saya pada hari Isnin selepas cabaran saya sepatutnya berakhir, saya fikir hari-hari zaman dahulu ketika air adalah satu-satunya pilihan yang dahaga yang tersedia. Orang terselamat untuk itu lama tanpa latte susu badam-saya juga boleh.

Tidak kira ketika anda minum air, ini adalah 3 peraturan penghidratan yang harus diikuti oleh semua orang. Dan ini adalah pakar mitos penggunaan air yang mahu anda berhenti mempercayai.