Saya secara kronik membalas lewat teks-tetapi yang pastinya tidak menjadikan saya kawan yang buruk atau manusia

Ada sebab-termasuk ADHD saya, keperluan untuk melindungi tenaga dan kesihatan mental saya, dan tuntutan bersaing untuk perhatian saya-kenapa saya texter akhir kronik. Apa yang saya ingin tahu adalah menjawab lewat teks tidak ada kaitan dengan mereka yang pasti tidak berapa banyak yang saya hargai dan segala-galanya berkaitan dengan saya. Saya juga berpendapat tidak ada yang salah dengan menghantar mesej lewat lewat, dan percaya ada keperluan untuk menerima cara yang berbeza orang boleh berinteraksi dengan pemesejan teks secara umum.

3 Sebab yang sah untuk membalas lewat ke teks

1. Kadang -kadang, saya lupa untuk memukul hantar

Sekiranya anda mempunyai ADHD seperti yang saya lakukan-atau jika anda manusia, Benar-benar anda mungkin berkaitan dengan menaip respons terperinci kepada teks, hanya untuk menyedari beberapa jam kemudian bahawa anda terlupa untuk memukul "Hantar."Lupa berlaku kepada kita semua, kata Dr. Kahn.

Tugas menekan mempunyai keupayaan untuk menarik perhatian kita dari sesuatu yang lain dan dapat mengganggu pemikiran kita. Bagi kita yang mempunyai ADHD, rangsangan luaran dalam apa jua bentuk (menekan atau tidak) mempunyai kuasa untuk menarik kita dari tugas di tangan kerana hipersensitiviti kita. "Masalah bagi kebanyakan kita [dengan ADHD] adalah, terutamanya di dunia moden, keupayaan kita untuk memberi tumpuan kepada sesuatu dan mengekalkan perhatian memerlukan beberapa kemahiran neurologi yang mungkin kita tidak semulajadi," kata Dr Dr. Kahn.

Sebaik sahaja perhatian anda ditarik, lupa bahawa tugas awal sangat mudah. "Teksnya hebat apabila mereka segera, kerana mereka memberi anda pemberitahuan," kata Dr. Kahn. Tetapi "sebaik sahaja anda membuat keputusan pada masa itu untuk tidak memberi perhatian kepadanya, rangsangan seterusnya mengambil alih, dan [teks] akan dikebumikan di bawah semua perkara lain yang anda perhatikan dengan lebih cepat, yang merupakan sebahagian daripada apa yang ADHD adalah: kesukaran untuk mengalihkan perhatian dan fokus anda."

2. Pada masa lain, teks dapat merasa seperti tugas

Sebagai seseorang yang bekerja dari rumah dan menghabiskan hari -harinya bertukar -tukar antara tab penyemak imbas internet dan mesyuarat zum, pembakaran digital memainkan peranan dalam kelewatan saya.

Membelanjakan lebih dari 10 jam sehari di hadapan komputer untuk pekerjaan saya dapat mencetuskan keletihan skrin yang serius, dan membalas mesej peribadi dapat merasa seperti pekerjaan kedua. Selepas hari kerja yang panjang, memberi respons kepada mesej ringan dari rakan dapat merasa seperti tugas lain. Libios mengatakan bentuk keletihan sosial ini sangat jelas di kalangan pelanggannya yang lebih muda. "Ia menjadi luar biasa kerana terdapat banyak kaedah komunikasi untuk diperiksa," kata Libios. "Saya mempunyai remaja-bukan ibu bapa mereka, tetapi mereka sendiri mengambil set semula, mengambil telefon mereka dan menutupnya, kerana ia menjadi terlalu banyak."

Menurut ahli psikologi klinikal berlesen Aimee Daramus, Psyd, menghantar mesej bolak-balik tidak mempunyai aspek yang menarik dan menarik dari perbualan bersemuka, namun memerlukan tahap perhatian dan penglibatan yang sama. "Komunikasi digital hebat untuk terus berhubung dengan beberapa cara," Dr. Daramus sebelum ini memberitahu Well+baik, "tetapi ia mengambil tenaga sosial tanpa memberi kita perkara seperti sentuhan atau pengalaman bersama yang hanya kita dapat secara peribadi. Anda mungkin menjadi keletihan sosial, sama seperti anda mungkin di pesta, tetapi lebih -lebih lagi kerana kekurangan sensasi fizikal."

Menetapkan berat badan kepada teks masuk, e -mel, dan panggilan telefon boleh menyebabkan membalas teks lewat juga. Apabila anda menerima berpuluh -puluh (atau lebih) mesej dari kerja, keluarga, dan rakan -rakan, memilih mana yang akan dibalas terlebih dahulu boleh menjadi sukar, membawa kepada keletihan keputusan, kebimbangan, dan penangguhan.

3. Kehidupan berlaku

Kadang -kadang saya secara tidak sengaja meninggalkan telefon saya di rumah semasa berjalan kopi. Kadang -kadang saya lupa mengecas telefon saya sebelum meninggalkan rumah, dan ia mati ketika saya berada di tengah -tengah konvoi teks emosi. Kadang-kadang, saya sangat mengasyikkan dalam kerja yang saya tidak boleh diganggu untuk menghantar balasan cepat dengan risiko mengganggu salah satu aliran saya yang sangat terfokus perhatian.

Walaupun usaha terbaik saya untuk tinggal di tempat duduk pemandu dalam hidup saya, kadang -kadang pelbagai keadaan merebut stereng. Dan pada akhir hari yang sangat huru -hara dari kelainan dan giliran, saya dibiarkan cuba mencari cara untuk kembali ke landasan. Bagi saya, teks lewat kadang -kadang hanya hasil dari hari yang benar -benar sibuk.

Amalan terbaik untuk mengekalkan hubungan anda jika anda lewat Texter

Menetapkan sempadan yang sihat di sekitar menghantar mesej dan menyampaikannya dengan jelas dengan orang -orang dalam hidup anda dapat membantu anda membebaskan diri dari kitaran rasa bersalah, kata Libios. Sebagai contoh, jika anda tidak teks semasa bekerja, biarkan keluarga dan rakan anda tahu; Jika anda sering lupa untuk bertindak balas, beritahu mereka bahawa mereka pasti dapat menindaklanjuti dengan anda 12 atau 24 atau 48 jam kemudian (apa sahaja jangka masa berfungsi untuk anda dan kesihatan mental anda).

Di samping menetapkan dan menyampaikan sempadan, Dr. Kahn mengesyorkan membuat pintasan teks cepat yang anda boleh melepaskan diri apabila anda tidak mempunyai tenaga untuk membuat respons peribadi. Sesuatu yang semudah "hei! Saya tidak boleh bercakap sekarang, tetapi saya akan bertindak balas terhadap ini-terima kasih untuk memahami "boleh membelikan anda masa yang anda perlukan tanpa menyakiti perasaan anda.

Anda juga boleh mendedikasikan masa tertentu pada hari anda untuk menghantar mesej supaya anda dapat memberi tumpuan kepada perhatian anda. Menggabungkan tugas ini ke dalam pecah yang dijadualkan dapat menyimpan peti masuk anda dari melimpah pada penghujung hari dan menyelamatkan anda dari perasaan bersalah atau mengatasi. Ini juga membantu anda membuat anda segera membuat lebih sedikit contoh menjawab teks.

Bagi saya, meletakkan pengawal komunikasi di tempatnya membantu saya memelihara hubungan saya sambil memberi saya masa, ruang, dan rahmat yang saya perlukan-tanpa sebarang rasa bersalah. Sekarang jika anda akan memberi alasan kepada saya, saya mesti menghantar SMS kepada ibu saya dengan cepat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.