Cara menggunakan ketahanan emosi untuk mempersiapkan jalan ke depan, menurut 26 maraton

5. "Bergantung pada kumpulan sokongan dan stesen bantuan anda. Sama seperti dalam perlumbaan, di mana anda akan ditinggikan oleh rakan dan keluarga anda yang bersorak, pastikan anda mendaftar masuk antara satu sama lain semasa menjauhkan diri sosial. Di samping. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri adalah dapat disesuaikan dengan keadaan yang sentiasa berubah." -Andrew Lee, maraton 20 kali

6. "Setiap kali anda menaikkan kasut anda, anda tidak pernah tahu bagaimana badan dan fikiran anda akan dirasakan pada hari itu. Kadang-kadang rasanya seperti anda boleh pergi selama-lamanya, dan masa-masa lain anda perlu bercakap diri anda hanya melengkapkan jangka pendek. Oleh kerana itu, saya telah belajar untuk mendengar badan saya dan menyesuaikan rancangan latihan saya dengan sewajarnya, dan saya menggunakan strategi yang sama sekarang, mendengar badan saya dan memahami bahawa beberapa hari saya merasa sangat produktif dan penuh tenaga, dan hari -hari lain Saya hanya melakukan apa yang perlu dilakukan dan mengalihkan jadual saya berdasarkan keupayaan mental saya." -Jenny Lavelle, maraton 2 kali

7. "Petua saya untuk melalui Covid-19 adalah untuk merawat ini seperti jangka masa panjang: ia dapat merasa menggoda untuk bermula dengan cepat, tetapi seperti yang diketahui oleh mana-mana maraton, bahkan pacing dan kekangan adalah kunci untuk bertahan untuk jangka panjang." -Anne Szustek Talbot, Marathon 3 kali

9. "Berjalan 42.2 kilometer dapat merasa sangat membosankan dan membosankan, seperti berada di lockdown di rumah bolehkah anda tahu bahawa garisan penamat akan datang. Anda hanya perlu terus meletakkan satu kaki di hadapan yang lain sehingga kami sampai di sana." -Karen Kwan, maraton 14 kali

10. "Apabila anda berlatih untuk maraton, sangat mudah untuk dikalahkan oleh panjang latihan anda serta perlumbaan itu sendiri, jadi saya mendapati lebih mudah untuk memberi tumpuan pada satu hari pada satu masa atau satu minggu pada satu masa. Setiap hari atau minggu boleh menjadi peluang untuk terus berusaha ke arah matlamat anda, tetapi juga penting untuk tidak mengalahkan diri jika anda mempunyai hari atau minggu yang buruk." -Ellen Hughes, Marathoner

11. "Rumah anda boleh menyokong atau mensabotaj latihan anda, terutamanya sekarang, kerana anda menghabiskan lebih banyak masa di sana. Mengoptimumkan dapur anda untuk memasak dan pembersihan yang lebih mudah. Pastikan bilik tidur anda sesuai untuk tidur, dan bilik mandi anda untuk kebersihan diri. Menyesuaikan ruang yang selamat di rumah anda untuk berdiri di gimnasium. Buat zon selesa yang tenang di mana anda boleh dikurangkan. Jadikan ruang telework anda ergonomik. Pastikan kualiti udara dalaman anda tidak mencederakan paru -paru anda." -Jamie Gold, maraton 2 kali

12. "Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan: sikap, pemakanan, dan bentuk. Tersenyum selalu membantu juga. Dalam perlumbaan, saya akan mengatakan mengambil tinggi di mana anda boleh mendapatkannya, yang kini diterjemahkan untuk mengambil sambungan dan menyokong dengan cara yang anda boleh. Jangan memandang rendah kekuatan saling menyokong." -Pam Moore, maraton 6 kali

14. "Kami akan mempunyai hari yang baik dan buruk semasa krisis ini, sama seperti kami mempunyai larian yang baik dan buruk semasa kitaran latihan dan turun naik semasa perlumbaan itu sendiri. Tetapi hanya kerana anda merasakan seperti itu sekarang tidak bermaksud anda akan merasa seperti itu selama -lamanya. Sekiranya anda melakukan yang terbaik pada hari itu, walaupun 'yang terbaik' bermaksud memberi diri anda hari rehat, anda akan mendapati anda akhirnya boleh pergi jauh lebih jauh daripada yang anda fikirkan." -Cindy Kuzma, 22 kali maratoner

15. "Jadikan katil anda setiap pagi dan tetapkan jadual kerana melakukan perkara -perkara yang menjadikan persekitaran anda kemas dan teratur mendapatkan fikiran anda di tempat yang lebih baik. Pesanan dalam hidup selalu membantu saya dalam kursus. Saya suka berfikir bahawa terpakai untuk menjaga perkara yang waras apabila dunia adalah apa -apa tetapi." -Hannah Selinger, maraton 8 kali

16. "Pada masa ini, penderitaan terasa seperti keabadian, tetapi setiap saat ketidakselesaan mengajar kita sesuatu tentang diri kita yang boleh kita gunakan untuk maju. Masa pandemik ini mengajar kesabaran kita." -Ashley Rademacher, 8 kali maratoner

17. "Semasa latihan untuk maraton, saya selalu memberitahu pelanggan saya untuk memberi tumpuan kepada satu senaman pada satu masa. Berfikir tentang minggu depan atau perbatuan 20 minggu boleh menjadi sangat menggembirakan dan kadang -kadang tertekan. Fokus pada peluang hari ini dan bukannya bimbang tentang masa depan pandemik ini." -Bethann Wittig, maraton 4 kali

19. "Ketahui apa itu endgame anda. Bagi marathoner, ia menyeberangi garisan penamat, tidak kira apa pun. Perkara yang sama boleh dikatakan seumur hidup sekarang, kerana setiap batu dan setiap hari akan berbeza, tetapi setiap batu dan hari adalah sebahagian daripada perjalanan ke matlamat anda. Laraskan pelan anda berulang kali, tentukan apa yang berfungsi untuk anda dalam [masa]." -Alexandra Weissner, maraton 2 kali

20. "Sama seperti keadaan perlumbaan, perkara -perkara mungkin tidak akan mempunyai tahap kepastian untuk masa yang lama. Tetapi kita masih mempunyai keupayaan untuk melatih dan memilih respons kita. Saya keluar bersifat semata -mata, untuk membersihkan kepala saya dan menyusun semula dan menilai semula apa yang paling penting. Saya akan cuba mengawal perkara yang saya dapat, dan cuba menjadi diri saya yang terbaik." -MiRna Valerio, marathoner

21. "Tidak kira berapa lama dan kasar pandemik ini, saya tahu saya boleh kekal sukar mental, kerana saya dapat sepanjang kerjaya saya. Cuba yang terbaik untuk melakukan sesuatu yang fizikal setiap hari, kerana ia akan membantu anda tetap fokus." -Allison Kort, 2 kali maratoner

23. "Setiap hari, kami menyesuaikan diri dengan yang baru tidak diketahui, dan ketika saya dilatih untuk maraton pertama saya, saya merasakan cara yang sama. saya tertanya-tanya, Bolehkah badan saya sebenarnya berjalan sejauh 17 batu? Bagaimana keadaan cuaca? Sekiranya saya menaklukkannya solo atau dengan rakan? Berlari telah mendapat saya melalui hari -hari paling sukar saya dan tidak berbeza hari ini. Saya selamanya bersyukur untuk menjadi sebahagian daripada komuniti yang telah mengajar saya untuk terus berjalan ketika keadaan menjadi sukar." -Danielle a., Marathoner

24. "Apabila ini selesai, anda akan melihat ke belakang dan tidak pernah melihat dunia yang sama. Anda akan menyedari betapa kuatnya anda, apa yang anda dapat bertahan, dan apa yang anda dapat menakluki." -Paul Ronto, maraton 6 kali

25. "Meletakkan batu semasa latihan seperti membuat deposit di bank, yang membolehkan anda membuat penarikan balik yang berjaya ketika hari besar tiba. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang tinggal di rumah dan mengasingkan sosial. Luangkan masa ini untuk membina asas tabiat yang sihat sehingga apabila kehidupan kembali normal, anda akan dapat keluar lebih kuat dari sebelumnya." -Alex Davis, maraton 5 kali

26. "Marathon telah mengajar saya banyak mengenai tekad. Saya telah berlatih untuk Leadville (100 batu) di treadmill di garaj panas di West Texas dan dengan menjalankan gelung dua batu di kawasan kejiranan saya. Masih sukar untuk terus berjalan selepas pusingan pertama, tetapi saya meneruskannya. Saya juga peminat besar godaan; Saya telah belajar untuk memasangkan perkara yang sukar dengan perkara -perkara yang menyeronokkan atau kesenangan yang bersalah. Jadi jika saya perlu melakukan larian 40 batu di atas treadmill, saya akan menonton tv sampah atau mendengar podcast jenayah yang benar." -Liza Howard, Juara Ultramarathon