Cara menguji kelajuan mental anda, 3 petua untuk memperbaikinya

Semua yang dikatakan, Dr. Daun menekankan bahawa tidur mental yang lebih perlahan bukanlah tanda kekurangan kecerdasan. "Kelajuan pemprosesan adalah salah satu aspek menilai fungsi kognitif individu, bersama dengan keupayaan intelektual, perhatian, komunikasi (termasuk bahasa), kepekatan, kebolehan visual-spatial, dan ingatan," katanya. "Fungsi dan kecerdasan kognitif bukan hanya mengenai kelajuan mental-mereka melibatkan pelbagai faktor yang kompleks."

Alat tertentu wujud untuk menguji kelajuan mental anda, seperti kuiz ini dari psikologi hari ini, yang merupakan cara yang menyeronokkan dan tidak klinikal untuk mengukur kelajuan di mana anda memproses maklumat dan kemudian membuat keputusan berdasarkan apa yang anda pelajari. Sama ada kelajuan mental anda cepat, lambat, atau di suatu tempat di tengah (dan tanpa mengira hasil dari kuiz yang disebutkan di atas), berita baiknya ialah kelajuan mental adalah kemahiran yang dapat diamalkan dan bertambah baik. "Fikiran dan otak adalah neuroplastik, yang bermaksud mereka boleh berubah," Dr. Daun berkata. Di bawah, dia berkongsi tiga petua untuk membantu meningkatkan kelajuan mental. Tetapi pertama, anda boleh mengambil kuiz kelajuan mental lima minit ini untuk mempelajari garis dasar anda.

Cara meningkatkan kelajuan mental anda

1. Amalkan pernafasan yang mendalam

Sebelum meletakkan kemahiran kelajuan mental anda ke ujian, beberapa pernafasan yang mendalam dapat membantu anda menyediakan. Inilah sebabnya: "Untuk membuat keputusan yang sihat, otak kita memerlukan darah, oksigen, dan aliran tenaga yang optimum, terutama di hadapan otak-lobus frontal," Dr Dr. Daun berkata. "Mengamalkan pernafasan atau meditasi yang mendalam dapat mengekalkan aliran oksigen yang berterusan ke kepala kita dan membantu kita berfikir dengan lebih jelas pada kadar yang lebih cepat."

2. Belajar dari kesilapan yang lalu

Daripada melabelkan kesilapan masa lalu anda sebagai "buruk" (terutama yang dibuat ketika membuat keputusan cepat), Dr. Daun mengesyorkan cuba memahami mengapa di sebalik kesilapan untuk belajar dari mereka. "Apabila kita melakukan ini, otak kita akan menyimpan maklumat tersebut untuk kegunaan masa depan, yang dapat membantu kita memproses alternatif yang berbeza dan kemudian memilih antara alternatif tersebut pada kadar yang lebih cepat," jelasnya.

3. Ketik ke dalam fikiran anda yang tidak sedar

Dr. Daun mengatakan bahawa fikiran kita yang tidak sedar (juga disebut sebagai minda bawah sedar atau tidak sedarkan diri) beroperasi pada kelajuan yang lebih cepat daripada minda kita yang sedar. Oleh itu, melatih minda sedar anda untuk menyambung ke minda yang tidak sedar anda lebih cepat dapat membantu meningkatkan kelajuan mental.

Yang tidak sedar "meletakkan banyak tindakan, deria, dan rangsangan bersama-sama untuk membentuk pemikiran yang sedar," Dr. Daun berkata, serupa dengan cara animasi kartun dengan cepat menyentuh banyak ilustrasi yang sedikit berbeza untuk membentuk satu tindakan cecair. "Kita dapat belajar bagaimana menilai bingkai pemikiran individu, ilustrasi individu, dengan mengawal diri kita sendiri pada masa ini. Ini bermakna kita mesti belajar bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan 'imej' individu yang membentuk 'tindakan' yang kita lihat.'"

Untuk berbuat demikian, dia mengesyorkan menggunakan proses yang dipanggil Neurocycle, yang dia bincangkan dalam bukunya Membersihkan kekacauan mental anda dan aplikasi neurocycle. Inilah caranya untuk bertindak: setelah anda memakan maklumat dari teks atau video atau klip audio, mencerminkan maklumat yang anda pelajari (e.g., Siapa, apa, bila, di mana, mengapa, dan bagaimana) dan tulis maklumat untuk mengatur pemikiran anda. Kemudian baca semula, tonton, atau dengar kandungannya lagi dan bandingkan dengan nota anda untuk memahami berapa banyak maklumat yang anda diproses. Dari sana, Dr. Daun mengesyorkan untuk mengulangi maklumat kepada diri sendiri untuk membantu menguatkan rangkaian pemikiran baru. Ulangi seperti yang diperlukan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.