Cara menyokong orang yang baru disayangi (ditambah, apa yang tidak boleh dilakukan)

Untuk memahami ketagihan dengan lebih baik, Russell mengesyorkan membaca buku mengenai topik atau menyelam ke dalam kesusasteraan perubatan, mencari wawasan profesional (e.g., dari ahli terapi atau seseorang yang terlatih dalam ketagihan), dan menyertai Al-Anon atau kumpulan sokongan yang lain yang direka khusus untuk orang yang disayangi mereka yang menderita ketagihan.

2. Jangan micromanage pemulihan orang yang anda sayangi

Apabila seseorang dalam hubungan atau keluarga mengalami ketagihan, keseluruhan dinamik cenderung menjadi tentang kecanduan itu untuk mencegah sesuatu daripada berlaku, sebagai contoh, atau menguruskan sesuatu selepas ia berlaku. "Dinamik itu benar -benar boleh membawa pemulihan, jadi ahli keluarga boleh mengambil terlalu banyak tanggungjawab dalam usaha menguruskan pemulihan mereka yang tersayang," kata Russell.

Ini sering melibatkan soal siasat ke dalam tingkah laku mereka, seperti sama ada mereka akan mengadakan pertemuan yang mencukupi. Ia juga termasuk beberapa kerja "detektif", yang melibatkan rakan atau ahli keluarga menonton orang yang pulih dengan teliti untuk petunjuk tentang mood dan potensi untuk berulang. "Ini bukan dinamik yang berguna untuk sesiapa sahaja," kata Russell. "Ini meletihkan untuk ahli keluarga dan ia menghantar mesej yang benar -benar negatif kepada orang yang sedang pemulihan."Ini tidak bermaksud anda harus mengelakkan topik atau mengabaikan tingkah laku yang mengganggu, dia menjelaskan. "Jangan cuba polis dan bertanggungjawab terhadapnya," kata Russell.

Sering kali, dia menjelaskan, kecenderungan ke arah hipervigilance atau micromanaging seseorang yang pulih dari ketagihan adalah produk kebimbangan. "Orang ramai sangat lega apabila seseorang berhenti menggunakan, dan begitu gugup bahawa ia akan kembali ke arahnya, bahawa mereka menguruskan kebimbangan mereka dengan cuba menguruskan pemulihan mereka yang tersayang," katanya. Sebaliknya, Russell mengesyorkan bahawa orang mendapat sokongan untuk menguruskan perasaan mereka sendiri di sekitar ketagihan mereka yang disayangi. "Biarkan orang itu bertanggungjawab terhadap pemulihan mereka sendiri," katanya.

3. Bantu orang yang anda sayangi mencipta gaya hidup yang baru

"Apabila orang baru sedar, ia seperti berjalan tanpa kulit yang cukup. Selalunya mereka berasa sangat mentah, dan mereka perlu belajar bagaimana melakukan banyak perkara yang mereka tidak lakukan tanpa bahan selama sekian lama, "kata Russell. Mereka telah menyerahkan mekanisme penangguhan mereka, dia menerangkan, dan kemungkinan rakan dan aktiviti yang berkaitan dengan penggunaan juga. Ini dapat membuat mereka merasa kesepian dan terdedah, jadi Russell mengatakan bahawa apa -apa rakan dan ahli keluarga dapat dilakukan untuk membantu orang dalam pemulihan membina kehidupan yang baru mereka boleh membantu.

Sebagai contoh, anda boleh membersihkan rumah semua bahan dan pencetus sebelum orang pulang dari rawatan. (Russell mengesyorkan bertanya dahulu.) Anda juga boleh menjadi proaktif untuk mencari aktiviti yang sihat untuk dilakukan bersama, bergabung dengan mereka dalam kepentingan baru, dan juga memberi mereka ruang untuk membuat kawan -kawan baru yang sedar. "Orang -orang yang paling berjaya dalam ketenangan adalah orang yang membina masyarakat yang tenang," katanya. Walaupun keperluan ini sukar bagi rakan atau ahli keluarga, Russell mengatakan penting untuk menjadikan ruang untuk hubungan baru ini berkembang.

4. Buka dialog mengenai sama ada peranan anda perlu berubah

Sekiranya anda seorang teman minum kepada rakan atau orang yang anda sayangi, Russell mencadangkan mempunyai perbualan terbuka dan jujur ​​tentang bagaimana perasaan mereka berinteraksi dengan anda sekarang. "Anda boleh mengatakan kepada orang itu, 'Kami biasa melakukan banyak minum bersama. Sekiranya kita pergi ke permainan besbol di mana ada minum, adakah ia akan merasa mencetuskan untuk berada di sekeliling saya sejak saya menjadi rakan pesta anda?'"Dia menasihati.

Biasanya, dia menjelaskan, orang yang sedang pemulihan akan melakukan beberapa pemikiran mengenai perkara itu dan akan dapat bertindak balas dengan sempadan. "Tetapi penting untuk membincangkannya dan namakannya," kata Russell.

Ini juga boleh menjadi perbualan kritikal kerana kadang -kadang, orang dalam pemulihan akan menarik diri kerana mereka merasa seperti mereka tidak lagi menyeronokkan atau bahawa ketenangan mereka adalah beban. Dengan memberitahu mereka bahawa anda terbuka kepada aktiviti alternatif, dan terutama dengan proaktif dalam cadangan anda, anda dapat membantu menghalang mereka daripada merasa terpencil atau dikecualikan, kata Russell.

5. Jangan gunakan alkohol atau bahan lain di sekitar orang yang anda sayangi

Penting untuk tidak menggunakan bahan-walaupun minum hanya satu bir-sekitar seseorang yang sedang pemulihan, kata Russell. "Sebaik sahaja orang mendapat sebahagian besar masa [sober] di bawah tali pinggang mereka, mereka merasa lebih mudah untuk menavigasi situasi di mana orang lain minum, sebagai contoh. Tetapi pada mulanya, itu sangat sukar, "katanya.

Mempunyai rakan yang tenang boleh menimbulkan beberapa realiti yang tidak selesa mengenai minum anda sendiri.

Ramai orang belajar bergantung kepada alkohol sebagai cara untuk mengatasi kecemasan sosial, Russell menjelaskan, jadi apabila seseorang baru sedar, mereka mungkin mempunyai lebih banyak kebimbangan sosial tentang pergi ke mana -mana jenis perhimpunan. "Berhati -hati dengan itu dan dan menyertai mereka dalam tidak minum juga memberi sokongan kepada mereka supaya mereka bukan satu -satunya orang yang mengubah keadaan," kata Russell. "Ia boleh menjadi satu -satunya orang yang duduk di meja ketika orang lain adalah dua atau tiga minuman di."

Kadang -kadang cuba menjauhkan diri bagi pihak orang yang disayangi boleh menjadi masalah, kata Russell, kerana ia tidak biasa bagi seseorang yang mencapai tahap minum yang tidak sihat untuk mempunyai kawan yang menyalahgunakan penggunaan alkohol juga. "Ini kadang -kadang bagaimana orang mengetahui bahawa mereka mempunyai masalah sendiri, jujur," kata Russell. Dalam erti kata lain, mempunyai seorang kawan yang sedar boleh menimbulkan realiti yang tidak selesa tentang minum anda sendiri, atau beberapa yang lain dalam lingkaran sosial anda. Persahabatan dengan yang baru sedar dapat ditegaskan akibat penentangan terhadap kesedaran ini (yang juga anda ada masalah dengan penggunaan bahan), jadi ini juga untuk ditonton.

6. Mengharapkan nafsu baru ke permukaan, tetapi tonton tanda -tanda amaran ketagihan penggantian

Tidak biasa bagi orang dalam pemulihan untuk mengganti ketagihan mereka yang baru dengan yang baru, kata Russell. Seseorang yang menyerahkan bahan, misalnya, mungkin tiba -tiba mula terlibat dalam tingkah laku seksual yang kompulsif. Dalam beberapa kes, jelas bahawa tingkah laku ini tidak sihat, tetapi pada yang lain, mungkin kawasan kelabu.

Lagipun, Russell menjelaskan, ramai orang dalam pemulihan membuang diri ke dalam semangat baru, seperti senaman atau agama, dan ia boleh menjadi sukar untuk membezakan sama ada ia adalah mekanisme penangguhan yang berguna atau kebergantungan baru. "Kami ingin mendekati dengan teliti, dengan kebaikan dan kebimbangan yang sama yang anda ada dalam perbualan awal anda [mengenai ketagihan asal]," kata Russell. "Ini mengenai berkomunikasi secara terbuka dan mendengar secara aktif dengan apa yang mereka katakan bekerja untuk mereka."

Sekiranya anda masih merasa prihatin selepas perbualan itu, Russell mengesyorkan berunding dengan seorang profesional untuk melihat apakah kebimbangan anda dibenarkan dan mendapatkan nasihat tentang cara bertindak.

7. Jangan merakam keluhan anda hanya kerana seseorang sudah sia

Ketagihan aktif boleh menyebabkan banyak kesakitan dan trauma dalam hubungan, dan sukar untuk mengatasinya ketika orang menggunakan. "Terdapat banyak kemarahan, kemarahan, perasaan yang menyakitkan, dan semua jenis luka yang telah membawa ketagihan kepada keluarga [atau persahabatan]," kata Russell. Sebaik sahaja orang itu sedar, orang tersayang kadang-kadang dapat merasakan sudah tiba masanya untuk memberitahu mereka semua yang mereka lakukan salah-tetapi Russell mengatakan ini tidak semestinya naluri yang betul, terutama awal dalam pemulihan.

Di sisi lain, yang lain mungkin terkejut dengan bercakap terhadap orang dalam pemulihan, atau melakukan apa sahaja untuk menggegarkan bot dari ketakutan bahawa ia boleh menyebabkan kambuh semula. "Jadi, mereka akan mengelak daripada menangani masalah atau menyatakan perasaan atau mempunyai konflik kerana mereka membantah bahawa jika mereka mengganggu seseorang sedikit ia akan menyebabkan kembali [ketagihan]," jelasnya.

Kedua -dua senario ini adalah contoh lebih lanjut mengapa Russell menasihatkan bahawa orang tersayang mencari sokongan dan bimbingan untuk menavigasi hubungan mereka dengan orang yang baru sedar. "Adalah penting bagi orang untuk melakukan kerja mereka sendiri, berkomunikasi tentang apa yang berlaku, dan mendapat sokongan," katanya.

8. Sekiranya anda fikir mereka berulang, pendekatan dengan kejujuran dan tanpa penghakiman

Sekiranya anda mengesyaki seseorang sedang berulang, Russell mengesyorkan agar anda mengelakkan menuduh mereka. "Tetapi anda boleh menyatakan kebimbangan. Anda boleh berkata, 'Saya agak risau tentang anda. Saya perhatikan anda tidak akan pergi ke mesyuarat yang biasanya anda pergi, dan anda kelihatan seperti tertekan ... dan saya tertanya -tanya jika anda mengalami kesukaran atau jika anda minum atau bergelut dengan ingin minum ,'" dia berkata. "Hanya terbuka dan jujur."

Orang bervariasi dalam kemampuan mereka untuk mendedahkan sama ada mereka telah tergelincir, kerana ia dapat merasakan kegagalan dan menjadi malu-malu.

Orang bervariasi dalam keupayaan mereka untuk mendedahkan sama ada mereka telah tergelincir, kerana ia boleh merasakan kegagalan dan menjadi malu-malu, dia menambah. Tetapi kadang-kadang ketagihan tidak diuruskan dengan betul yang pertama, jadi slip-up boleh berlaku. Dia membandingkannya dengan rawatan jenis penyakit lain-percubaan rawatan pertama mungkin tidak berfungsi, di mana ia mungkin perlu diselaraskan. "Jadi perbualan itu bukan mengenai penghakiman," kata Russell. "Ini mengenai tertanya -tanya apakah ada yang lain yang perlu disediakan untuk membantu mereka berada di landasan yang betul."

Sekiranya ada tema berulang untuk nasihat ini, itu-tidak ada penghakiman. Walaupun mungkin sukar difahami, ketagihan tidak mudah dipecahkan. Mereka yang berjuang memerlukan semua sokongan belas kasihan yang mereka dapat.

Jika anda atau orang yang disayangi memerlukan sokongan untuk gangguan penyalahgunaan bahan, anda boleh mendapatkan bantuan 24-7 melalui helpline kebangsaan SAMHSA di 1-800-662-help (4357).