Cara Tetap Bermotivasi dalam Jauh, Menurut Powerhouse Fitness NYC

Sebagai sebahagian daripada siri kami yang mendalam, kami bekerjasama, kami bekerjasama dengan air aliran-semulajadi Alkali Canadian Spring Water-untuk membawa anda mengintip ke dalam bagaimana superstar berjalan mendapatkan bermotivasi, mengekalkan fokus, dan terus terhidrasi untuk setiap batu. Bersedia, Tetapkan, Pergi.

Tidak kira betapa anda suka berjoging yang baik untuk sihir pembersihan kepala (dan masa pendengaran podcast yang tidak terganggu), keadaan itu dapat dengan cepat berubah menjadi membosankan setelah anda menyelesaikan batu pertama yang pertama. Jadi bagaimana anda terus fokus anda-sama ada ia berjalan tiga batu atau maraton penuh?

Untuk pengajar kepala Peloton Robin Arzon (dan pengarang buku terlaris Diam dan lari), motivasi awal datang dari senario yang tidak dijangka tetapi tidak dapat dipastikan: dia mendaftar untuk maraton selepas perpisahan. (Serius, ada di sana.)

"Breakups telah menjadi pemangkin untuk banyak perkara yang luar biasa," kata jurulatih New York City yang diminta. "Dan apabila saya melintasi garisan penamat di Central Park, suis terbalik dalam diri saya. Saya suka, 'wow, saya hanya melakukan najis epik, dan saya akan melakukannya lagi!'"

"Atletik ketahanan bermain dengan rasa ingin tahu anda dan benar -benar membantu anda mencari tujuan anda."

Sejak itu, Arzon telah menyelesaikan 24 maraton, dan New York City yang akan datang akan menjadi masa ke -25nya menyeberangi garisan penamat. Tetapi dia tidak berhenti 26.2 batu: Arzon juga menjalankan ultra-marathon, dari pelbagai 50-plus. (Masukkan kedua-dua emojis yang terkejut dan bertepuk tangan di sini.)

Walaupun anda lebih banyak jenis jog-around-the-neighborhood, namun, nasihat Arzon untuk tinggal di zon adalah emas bagi sesiapa yang berlari untuk memukul turapan lebih lama daripada sepuluh minit.

"Ada sesuatu tentang ketahanan [berjalan] yang bermain dengan rasa ingin tahu anda dan benar -benar membantu anda mencari tujuan anda," katanya. "Anda hanya perlu menghadap diri. Dan saya dapati bahawa anda banyak belajar tentang diri anda ketika anda berada di ambang yang ditoreh secara fizikal."

Walaupun perpecahan yang lama itu adalah pemangkin asal untuk merebut perlumbaan besar pertamanya, Arzon mengatakan motivasi sebenar untuk berjalan sekarang lebih mendalam daripada itu. Dia mengiktiraf dia berjalan lebih lama dengan membantu dia mentakrifkan semula matlamat dan potensi sendiri. "Dan semuanya telah dilakukan melalui sepasang kasut berlari," tambahnya.

Perlu bantuan tetap bermotivasi untuk pergi lebih jauh? Di bawah, lihat petua teratas Arzon untuk tinggal di permainan untuk jangka masa panjang.

1. Daftar untuk perlumbaan

"Anda benar -benar perlu bermula sebelum anda bersedia," kata Arzon. Itu tidak bermaksud anda harus di bawah kereta api, tetapi sebaliknya sepenuhnya komited kepada idea bahawa anda mampu sebelum anda memukul butang pendaftaran. Dan rasa apa? Awak boleh! "Selain itu, sebaik sahaja anda membayar seratus dolar untuk berlari di sekitar bandar, anda mungkin akan muncul di garisan permulaan," tambah Arzon (tepat).

2. Tetap terhidrasi (untuk sebenar)

Kedengarannya seperti tidak ada yang lebih baik, tetapi mengekalkan tahap penghidratan anda akan membuatkan perasaan badan anda terinspirasi untuk melakukan apa yang perlu dicapai. "Saya sentiasa mempunyai air dengan saya. Dan saya selalu pastikan untuk benar -benar menghidrat malam sebelum perlumbaan, "kata Arzon.

Pada hari -hari yang menjelang jangka masa panjang, arzon merenung banyak tembikai dan memilih air aliran seperti H20, air mata air alkali yang secara semulajadi dimuatkan dengan mineral dan elektrolit untuk membantu badan anda pulih. Selain itu, ia adalah pilihan yang penuh perhatian (dan mesra bumi), kerana setiap air aliran datang dalam pembungkusan mesra alam yang diperbuat daripada bahan boleh diperbaharui 70 peratus.

"Keindahan latihan adalah membantu anda memberi perhatian kepada berapa banyak air dan pemakanan yang diperlukan oleh tubuh anda," katanya. "Itu adalah perbualan yang indah yang hanya dapat anda miliki dengan diri sendiri."

3. Kenal pasti mengapa

"Apabila kita sangat spesifik tentang mengapa kita melakukan sesuatu, bagaimana kita dapat melakukannya," kata Arzon. Terjemahan: Ingat mengapa anda melakukan ini di tempat pertama. Ini mungkin kerana anda ingin menetapkan contoh yang sihat bagi orang -orang dalam hidup anda, atau untuk membantu mengumpulkan wang untuk amal yang anda percayai. Atau anda hanya tahu bagaimana badass anda akan merasa menyeberangi garisan penamat.

"Pada hari -hari ketika anda benar -benar tidak merasa seperti latihan dan Hulu Marathon memanggil nama anda, mengapa peringatan yang baik mengapa anda perlu bangun," dia menasihati.

4. Mula membual secara sosial

Adalah idea yang baik untuk memberitahu orang yang anda berlatih untuk perlumbaan, kata Arzon, jadi anda akan bertanggungjawab untuk melakukannya. "Ambil selfies semasa latihan anda dan membual mengenainya di media sosial," katanya.

Di samping menjadikan diri anda bertanggungjawab dalam suasana awam, Arzon mengatakan dokumentasi anda mungkin mempunyai bonus tambahan juga: "Anda mungkin memberi inspirasi kepada orang lain untuk mencubanya."

Dengan kerjasama Flow Water

Gambar teratas: Robin Arzon