Bagaimana untuk melindungi diri anda dari kecederaan yang hantu dan mungkin juga menghalang hantu daripada berlaku sama sekali

"Saya fikir, kadang-kadang, orang-orang berkumpul untuk masa yang lama dalam komunikasi skrin ke skrin, dan komunikasi semacam itu sangat lemah dan abstrak, mungkin lebih mudah bagi orang untuk hantu dalam keadaan itu," kata Dr. Salomo.

2. Lakukan bahagian anda untuk berkomunikasi dengan jelas

Komunikasi Sihat Melangkah Dua Cara. Dan jika anda tidak mengamuk dengan lancar di tepi jalan anda dan menyumbang separuh perbualan anda, lebih mudah bagi orang lain untuk merasa seolah -olah Mereka Mendapatkan hantu, sekurang -kurangnya sebahagiannya, dan hanya mengambil jalan keluar seterusnya dari lebuh raya hubungan anda.

"Semua yang anda kendalikan adalah bagaimana anda memilih untuk berkomunikasi dengan orang lain dan tindakan yang anda ambil sebagai tindak balas terhadap tingkah laku mereka."-Pengerasan terapi Omar Ruiz, LMFT

Itulah sebabnya ahli terapi hubungan Omar Ruiz, LMFT, menekankan komunikasi yang jelas dan konsisten sebagai strategi untuk mengurangkan peluang anda untuk menjadi hantu. "Semua yang anda kendalikan adalah bagaimana anda memilih untuk berkomunikasi dengan orang lain dan tindakan yang anda ambil sebagai tindak balas terhadap tingkah laku mereka," katanya. Dan lebih konsisten anda menyatakan diri anda, kemungkinan besar anda akan jatuh ke dalam perangkap hantu dengan cara miskomunikasi.

3. Tetapkan piawai dan berpegang pada mereka

Penting untuk menjadi jelas, baik kepada diri sendiri dan orang yang anda temui, tentang keperluan dan harapan anda, sehingga tidak ada kekeliruan tentang apa yang perlu dilakukan oleh pasangan anda untuk memuaskan mereka. "Ini bermakna menjadi realistik tentang apa yang anda mahukan dan perlukan dari seseorang," kata Ruiz, yang mencadangkan bertanya kepada diri sendiri: Adakah anda mahukan seseorang yang sanggup meluangkan masa untuk mengenali anda sekurang -kurangnya sekali seminggu? Adakah anda mahukan seseorang yang responsif terhadap mesej teks anda sekurang -kurangnya sekali atau dua kali sehari? Adakah anda mahukan seseorang yang mencari hasil temu janji tertentu?

Menjawab soalan-soalan ini dan berkongsi jawapan anda dengan orang yang anda temui adalah tahap yang berguna: perbualan ini akan memberi anda kedua -duanya idea yang jelas sama ada hubungan anda benar -benar dapat berfungsi. Dan jika tidak dapat, "Kenapa" adalah makanan untuk perbualan bersama, mengurangkan kemungkinan pasangan anda memilih untuk memudar ke dalam eter, sebaliknya.

4 petua untuk mencegah penderitaan emosi setelah mendapat hantu

1. Menahan keinginan untuk mengambil hantu secara peribadi

Hanya semulajadi untuk merasa keliru sekiranya seseorang yang anda sayangi hilang. Dan dalam usaha untuk menjelaskan perbuatan ini, anda mungkin tergoda untuk mempersoalkan wtopi yang mungkin anda lakukan untuk menjadikan orang ini hantu anda. "Ketidakhadiran tidak selesa, dan kadang -kadang kita akan memilih untuk mengalahkan diri kita kerana sekurang -kurangnya ia memberi kita ilusi kawalan," kata Dr. Salomo.

Tetapi turun lubang arnab diri sendiri hanya akan menambah tekanan dan kesedihan yang mungkin anda rasa-dan tanpa alasan yang baik, sama ada: hantu itu, sekali lagi, kesalahan ghoster bukan ghostee. "Orang yang hantu tidak selesa dengan berurusan dengan emosi yang datang dengan jujur ​​tentang perasaan mereka terhadap orang lain," kata Ruiz. "Bagi mereka, lebih mudah untuk mengelakkan konfrontasi daripada sekadar berpisah."Dan itu mencerminkan defisit dalam set kemahiran relasi mereka, bukan penunjuk apa-apa tentang anda-itulah sebabnya penting untuk mengelakkan lingkaran diri, sekiranya hantu berlaku.

2. Mengesahkan apa sahaja yang anda rasa merasa

"Nampaknya ironis, tetapi kita cenderung memanjangkan kecederaan dan kekecewaan kita dengan mengatakan kepada diri kita sendiri bahawa ia tidak sepatutnya menyakitkan ini banyak,"Kata dr. Salomo. "Mengatakan perkara seperti, 'Kami hanya mempunyai tiga tarikh,' atau 'kawan -kawan saya tidak menyukainya,' atau 'Saya mempunyai beberapa tempahan,' hanya akan berfungsi untuk membatalkan kesakitan dan kesedihan yang anda rasa."Sebaliknya, menerima apa -apa kesakitan yang anda rasa sebenarnya dapat membantu anda merasa kurang dari itu, dari masa ke masa.

"Ahli terapi suka mengatakan, jalan keluar adalah melalui," kata Dr. Salomo. "Jadi, membiarkan kecederaan menjadi panjang, lebar, dan ketinggian yang tepat yang akan membantu anda bergerak melaluinya dengan lebih lancar, lebih lancar, dan mungkin lebih cepat juga."

3. Kenali kekuatan luaran yang memudahkan hantu

Ya, Ghoster sepenuhnya dipersalahkan atas tindakan hantu mereka. Tetapi, memikirkan konteks dating semasa-dan cara-cara di mana ia menjadikan hantu lebih mudah-boleh juga membantu mengurangkan kesakitan yang dapat dicetuskan oleh Ghosting. "Ghosting adalah sebahagian dan bungkusan iklim dating yang rendah kebolehkerjaan yang wujud sekarang," kata Dr. Salomo. "Sebahagian besar, teknologi adalah untuk menyalahkan itu, tetapi juga, dengan dua tahun yang ditambah dengan pandemik, orang hanya dimaksimumkan dan mungkin tidak membawa diri mereka yang terbaik untuk sebarang hubungan, lebih kurang hubungan dating."

Itu bukan alasan untuk hantu begitu banyak konteks yang berguna untuk mengalihkan cara anda berfikir tentang hantu sekarang. "Mengingat bahawa hantu adalah gejala masalah sistemik dengan dunia kencan dapat membantu melembutkan pukulannya," kata Dr. Salomo. "Untuk mengetahui ia bukan hanya berlaku kepada anda yang benar -benar dapat membantu."

4. Membuat komitmen untuk menjadi diri sendiri bukan orang

Sambil memastikannya Anda Jangan hantu yang lain tidak semestinya melindungi anda dari hantu pada masa ini, ia pasti dapat membantu anda belajar dan berkembang dari pengalaman hantu, dan bukannya terjebak dalam kesakitan.

Di alam itu, cuba berkomitmen untuk mengelakkan hantu, bukan hanya dalam kehidupan kencan anda tetapi di sekitar kerja, persahabatan, dan kewajiban keluarga juga, kata Dr. Salomo: "Ada sesuatu tentang dapat merasa bangga dengan cara anda mengendalikan komunikasi dan cara anda menutup gelung dan mengetahui bahawa anda sangat melabur dalam berdiri dalam integriti anda sendiri yang benar -benar dapat membantu anda menerima ketika orang lain tidak."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.