Cara Membuat 'Teh Bulan' untuk membantu meningkatkan mood anda sebelum bulan itu

Untuk halia, McGruther mengesyorkan merendamnya dalam air sejuk sebelum mendidih, kerana ia adalah rimpang yang sukar (batang tumbuhan yang menghasilkan akar) yang akan melepaskan sebatian yang lebih bermanfaat jika dilembutkan sebelumnya. Untuk mengelakkan merosakkan herba berdaun yang halus dari bunga raya, balsem lemon, dan daun raspberi merah, dia mencadangkan menuangkan air panas ke atasnya (tidak semasa mendidih). Dan walaupun McGruther mengatakan pencegahan infusi selama empat jam akan menghasilkan ramuan yang paling kuat, 20 minit merendam juga dapat menyelesaikan pekerjaan jika anda ditekan untuk waktu.

McGruther juga mengesyorkan menyimpan teh bulan di dalam peti sejuk sehingga tiga hari-selepas ini, ia dapat dengan cepat mula kehilangan potensinya. Mengenai cara minum minuman yang menenangkan ini, dia mengatakan ia dapat dinikmati sama ada hangat atau sejuk, bergantung pada keinginan anda.

Bagaimana Teh Bulan dapat membantu mengurangkan gejala PMS, menurut ahli diet berdaftar

Jadi, bolehkah teh bulan sebenarnya membantu menenangkan simptom PMS yang menjengkelkan? Lockwood Beckerman mengatakan bahawa ia pasti boleh. "Seperti mana-mana bahan-bahan ini, mereka bertindak sebagai sebatian anti-radang semulajadi dan antioksidan yang membantu, yang boleh membantu menenangkan badan semasa gelombang keradangan yang tidak dapat dielakkan yang berlaku semasa kitaran anda," katanya.

Lemon Balsem, sebagai contoh, telah dipuji secara meluas kerana kesan menenangkannya serta keupayaan antioksidannya, yang membantu melindungi badan daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang boleh menyebabkan keradangan. Dikemas dengan polyphenols, hibiscus, ginko, dan daun raspberry merah juga juga dapat membantu menyokong sistem kardiovaskular anda dan memberikan manfaat anti-radang. Dan kita semua menyedari kesan perut perut (tidak pernah lupa selama bertahun-tahun kita menghabiskan menghirup halia ale ketika kita mengalami sakit perut).

"Gejala yang menyerang semasa PM, seperti kekejangan, sakit kepala, atau kesusahan perut, boleh dikurangkan dari kedua -dua bahan dan penghidratan yang disertakan dengan penggunaan teh herba," tambah Beckerman. Oleh itu, kekal terhidrasi telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan sakit kepala, meningkatkan tahap tenaga anda, dan memudahkan pencernaan.

Bilakah anda harus minum teh bulan semasa kitaran anda

"Oleh kerana teh ini menawarkan antioksidan semula jadi dan sihat, ia dapat dimakan sepanjang kitaran 30 hari anda yang hampir sama kerana ia boleh menenangkan badan anda tidak kira fasa kitaran itu," kata Beckerman. Tetapi jika anda ingin menargetkan gejala PMS anda secara khusus, dia mengatakan masa terbaik untuk mengambil teh ini akan mendekati akhir fasa luteal apabila badan itu bersiap untuk kitaran haid.

Resipi teh bulan

Menghasilkan 4 hidangan

Bahan -bahan
1/4 cawan bunga bunga raya kering
2 sudu daun ginkgo kering
2 sudu besar daun raspberi merah
2 sudu balsem lemon kering
1 inci 2 halia (cincang kasar)
4 cawan air sejuk

1. Sudu The Hibiscus, Ginkgo, Red Raspberry Leaf, dan Lemon Balsem ke dalam kuar, balang haba-bukti, dan letakkan di kaunter anda.

2. Masukkan halia ke periuk bersaiz sederhana, dan kemudian tutupnya dengan satu liter air sejuk. Bawa ia mendidih di atas api yang sederhana tinggi, dan kemudian segera matikan panas.

3. Berhati -hati tuangkan kandungan periuk ke dalam balang, dan biarkan mereka curam selama kira -kira empat jam.

4. Ketegangan melalui ayakan halus, membuang herba yang dibelanjakan. Nikmati panas atau sejuk, dan simpan di dalam peti sejuk sehingga tiga hari.

Semak video ini untuk mengetahui apa yang didaftarkan diet dari Tracy Lockwood Beckerman mengesyorkan makan semasa kitaran haid anda: