Bagaimana untuk mengetahui jika anda benar -benar mengatasi pertarungan pembakaran
Sinisisme dan detasmen adalah perkara biasa dalam pengalaman terbakar. (Pernah berasa seperti orang bodoh?) Semasa anda sedang mengatasi kecederaan, anda boleh mengharapkan untuk mempunyai pandangan yang lebih positif dan seimbang, tanpa mengira cabaran yang mungkin masih ada. Anda akan lebih terbuka kepada pemikiran dan maklum balas orang lain dan kerjasama. Tetapi, berhati -hatilah untuk tidak menyalahkan pemikiran positif untuk positif toksik. Adalah penting untuk mengenali dan memproses emosi yang sukar dan bukannya membenarkan penafian yang tidak sihat bahawa positivity toksik membawa kepada meresap.
3. Anda dapat mencari cara yang sihat untuk memproses tekanan anda
Vices boleh menjadi cara mudah untuk menenangkan gejala pembakaran; Walau bagaimanapun, mereka menawarkan kesan numbing dan bukannya benar -benar membolehkan anda mengurus dan memproses emosi anda. Menggantikan mekanisme mengatasi yang tidak sihat dengan aktiviti yang menyokong kesejahteraan mental adalah tanda hebat bahawa anda sekurang -kurangnya memulakan perjalanan anda untuk mengatasi kebakaran.
4. Anda berasa lebih jelas dan lebih baik secara fizikal, mental, dan emosi
Kabut Kognitif adalah komponen pembakaran yang mengecewakan yang boleh menjejaskan produktiviti, prestasi, dan keyakinan anda. Semasa anda membuat perjalanan anda melalui perjalanan bantuan, ia dapat merasakan kabut diangkat, meningkatkan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas dan memproses masalah yang rumit. Peringkat -peringkat kemudian mengatasi pertarungan pembakaran dapat menghasilkan peralihan dalaman dalam nilai dan matlamat anda. Ramai orang mengatakan bahawa mereka "berasa lebih seperti diri mereka" walaupun ini berubah. Transformasi ini memberi kuasa dan sering datang dengan rasa percaya diri yang anda rasakan dan orang -orang di sekeliling anda merasa juga.
Tabiat dan sempadan untuk mengadopsi untuk terus membakar
Pembakaran adalah hasil daripada tekanan kronik yang tidak dirawat dan mempunyai kebiasaan jahat mengulangi dirinya sendiri, jadi berhati -hati untuk tidak kembali ke rutin yang sama yang dibawa ke tempat pertama. Buat sempadan anda dan ambil hari dari kerja-sebelum anda keperluan sehari cuti, itu. Dan jika anda tidak dapat memikirkan cara untuk mengisi hari anda, lihat senarai Hooky Wellness '101 cara untuk menghabiskan hari yang hangat. Adalah penting untuk mengekalkan tabiat dan tingkah laku kesejahteraan mental yang membantu anda berasa lebih baik. Fikirkan ia bekerja untuk tinggal baik berbanding Dapatkan baik.
Cara memastikan anda tidak tergelincir kembali ke tingkah laku yang membakar
Petua atas mutlak untuk memahami bagaimana untuk mengatasi kebakaran dan menyimpannya adalah untuk mengetahui diri anda. Setiap pengalaman pembakaran adalah peribadi, jadi penting untuk mengenal pasti bagaimana ia muncul dalam hidup anda. Di Hooky Wellness, kami mencipta Burnout Bingo ™ sebagai alat yang mudah untuk memantau sama ada gejala biasa memberi kesan kepada anda. (Anda boleh mengambil kuiz pembakaran cepat dan memuat turun alat digital anda di sini.)
Ia juga penting untuk mengetahui bahawa kerja bukanlah satu -satunya pemacu pembakaran. Oleh itu, sementara pekerjaan baru dapat membawa rasa lega segera, perhatikan jika anda mula mengalami tanda -tanda amaran awal episod pembakaran yang akan datang. Sekiranya ini adalah pengalaman anda, menggali lebih mendalam nilai dan keutamaan anda untuk lebih memahami sama ada pemandu pengalaman pembakaran anda adalah sesuatu yang lain daripada pekerjaan.
Akhir sekali, kenal pasti pengalaman kesejahteraan yang membakar yang berfungsi untuk anda. Contohnya, sementara yoga dan meditasi boleh menjadi berkesan untuk mengurangkan tekanan, mereka adalah pilihan yang paling sesuai untuk setiap orang. Sekiranya anda tidak menikmati apa yang anda lakukan, mengekalkan amalan yang konsisten akan menjadi lebih sukar. Perkara yang hebat tentang kesejahteraan mental adalah bahawa terdapat begitu banyak cara untuk mengamalkannya, dan sebahagian daripada keseronokan sedang mencuba perkara baru dan mencari yang paling sesuai untuk anda.
Mengatasi Burnout adalah salah satu perasaan yang paling memberdayakan yang anda dapat. Tidak kira di mana anda berada dalam pengalaman anda, ketahui bahawa ia boleh diterbalikkan. Oleh itu, teruskan kerja yang baik, dan mengutamakan kesejahteraan anda seperti itu adalah sebahagian daripada keterangan pekerjaan anda.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
