Cara Menjaga Fonc (Takut Tidak Menyediakan) daripada mencetuskan kes yang buruk pada hari Ahad
Anda tahu anda mempunyai FONC apabila jadual sibuk anda menyebabkan panik ringan apabila anda mempunyai masa untuk merawat diri anda dengan beberapa R & R yang diperlukan. "Ini bertentangan dengan mengatakan ya kepada segala -galanya," kata Kott, yang mencipta istilah dalam episod paling terkini pod. "Ia seperti, saya lebih suka bersantai di rumah atau bersantai dengan rakan. Sekiranya ada minggu yang sangat sibuk, atau beberapa hari yang sangat sibuk dalam seminggu dalam erti kata kerja, maka saya cuba membenarkan ruang untuk bersantai, "katanya.
Terdapat juga beberapa sebab saintifik yang menarik untuk mengambil masa sekali-sekala dari Google Cals yang dikemas kami. "Downtime 'manusia tidak seperti' rehat 'kereta atau komputer," Matthew Edlund, MD, menulis Psikologi hari ini. "Dengan downtime manusia, badan terus belajar, terutama ketika tidur."Ini terbukti benar untuk kreatif.
Merujuk kajian yang dijalankan pada tahun 1980 -an mengenai pelajar Berlin yang mengamalkan biola, Dr. Edlund menjelaskan bahawa bukan sahaja pelajar yang lebih berjaya tidur lebih kerap dan tidur lebih lama, tetapi mereka juga bekerja dengan gaya yang dikenali sebagai "amalan yang disengajakan," yang memerlukan kerja 80 hingga 90 minit dan berehat di antara pusingan. (Fikirkan: Teknik Pomodoro, tetapi dengan selang waktu yang lebih lama.) Pakar juga menegaskan bahawa kita bukan komputer secara konsisten bekerja dengan cara yang sama, tanpa mengira berapa banyak masa berlalu yang bermakna kita beroperasi pada perdana kita ketika kita mengutamakan tidak jatuh ke dalam fonc.
"Saya mempunyai peraturan untuk pergi ke mana saya dijemput jika kedengarannya menyeronokkan. Maka jika saya tidak mahu pergi, saya tidak akan pergi. Tetapi saya tidak aktif mencari aktiviti ketika saya tidak dijemput."-Stephanie Simbari, Itu sangat mundur host bersama untuk mengelakkan fonc
Ini adalah perkara yang mudah dilakukan, terutama bersenjata dengan tip dari Kott dan Simari, yang telah menganjurkan kehidupan sosial dan bukan sosial mereka untuk menjauhkan akronim. "Saya cukup mempunyai peraturan untuk pergi ke mana saya dijemput jika kedengarannya menyeronokkan. Maka jika saya tidak mahu pergi, saya tidak akan pergi. Tetapi saya tidak aktif mencari aktiviti ketika saya tidak dijemput, "kata Simbari. "Pergi apabila anda dijemput kerana anda mungkin bertemu orang, tetapi tidak mencari perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan sepanjang minggu."Sebaliknya kedua-duanya suka menghabiskan masa lapang mereka melakukan apa yang mereka panggil" jam pejabat, "jam pejabat aka ... di mana tidak ada yang muncul, meninggalkan banyak masa untuk diri anda sendiri. "Sekiranya ada minggu yang sangat sibuk, atau beberapa hari yang sangat sibuk dalam seminggu dalam erti kata kerja, maka saya cuba membenarkan ruang untuk bersantai," kata Kott.
Satu kaveat: pastikan anda tidak memberikan diri anda carte blanche ketika melepaskan semua rancangan anda untuk bergaul dengan anjing anda. "Terdapat keselesaan di dalamnya, ingin berada di rumah dengan Netflix, dengan keselesaan makhluk. Tetapi saya fikir ia juga sangat penting untuk tidak terlalu jauh ke dalamnya dan menguji diri sendiri [sosial] sekali -sekala, "Lagipun, anda tidak mahu kes buruk Fonc menyebabkan anda kembali ke FOMO. Seram!
Semasa kita bercakap tentang perkara-perkara yang baik dalam hidup, seperti tinggal di rumah, inilah filem yang diketuai wanita terbaik untuk ditonton di Netflix dan bagaimana untuk membuat Zen Den yang terkemuka.
