Cara Menyembuhkan Setelah Berjanji Narcissist atau Sociopath

Dan sains di belakang trauma menjelaskan mengapa hati dan fikiran anda berasa seperti mereka pecah tidak dapat diperbaiki: "Trauma terperangkap di bahagian otak yang tidak menggunakan alasan, ia tidak menggunakan logik, ia tidak menggunakan bahasa , "Bonchay menerangkan, sambil menambah bahawa ia memerlukan amalan tertentu untuk" mendapatkan trauma itu."Inilah sebabnya anda harus memulakan proses penyembuhan anda dengan mencari ahli terapi, kaunselor, atau jurulatih yang dihormati dan dihormati yang secara khusus merawat trauma hubungan yang ditimbulkan oleh seseorang yang mengalami gangguan keperibadian.

"Trauma terperangkap di bahagian yang berbeza dari otak yang tidak menggunakan alasan, ia tidak menggunakan logik, ia tidak menggunakan bahasa."

Kedua -dua Bonchay dan Schneider juga mencadangkan mendidik diri anda mengenai apa, betul -betul, penyalahgunaan sociopath narsisistik adalah. (Saya peminat peribadi Jackson Mackenzie's Psikopat percuma dan Shahida Arabi Menjadi mimpi ngeri narsis.)

Dan sementara anda mungkin tergoda untuk mengasingkan diri anda-selepas semua, anda tertanya-tanya jika anda boleh mempercayai sesiapa sekarang ahli terapi menekankan betapa pentingnya untuk memastikan diri anda terbuka kepada orang yang betul. Cari kumpulan sokongan dan rakan yang dapat membantu membimbing anda melalui masa yang sukar ini.

2. Gandakan penjagaan diri

Penjagaan diri adalah suatu keharusan untuk apa-apa jenis penyembuhan, dan anda harus menjadikannya keutamaan mutlak setelah menamatkan sesuatu dengan penyalahgunaan. Schneider mengesyorkan "apa sahaja yang baik untuk minda, badan, dan semangat-dan apa sahaja yang akan membantu melepaskan ketegangan."

Cuba jadwal dalam masa setiap hari untuk beberapa jenis amalan pemulihan, seperti senaman, meditasi, akupunktur, aromaterapi, kerja nafas, atau jurnal. Dan, tentu saja, mendapat tidur yang baik dan berpegang pada diet yang sihat (Whole Foods, kurang diproses "sampah"-anda tahu gerudi) juga merupakan bahagian penting dari mana-mana pelan penjagaan diri. "Memperkukuhkan asas -asas untuk menstabilkan kemurungan adalah sangat penting," kata Schneider.

3. Padamkan nombor mantan anda dan hantarkannya ke sosial

Kunci untuk semua kerja ini adalah rehat yang lengkap dalam hubungan dengan penderita anda. Mengejar cerita Insta mereka hanya akan membuatkan anda terjebak dalam gelung kesakitan yang berterusan-terutamanya jika mereka sudah disayangi dengan orang lain (aka sasaran seterusnya).

"Apabila hubungan berakhir dan mereka kelihatan gembira dengan orang lain, anda dikondisikan untuk berfikir, 'Pasti saya,'" kata Bonchay. "Tetapi semua naratif ini diletakkan di kepala anda. Hubungan seterusnya tidak akan membetulkannya. Ini adalah gangguan yang berterusan dan meluas."

Oleh itu, berdiri teguh dengan peraturan anda sendiri yang tidak dapat menghalang halaman media sosial mereka, padamkan nombor telefon mereka, apa sahaja yang diperlukan. "Pastikan pintu anda [kepada penderita anda] tidak hanya terkunci," kata Schneider, "Ia mati lantang."Sudah tentu, jika ada kanak -kanak yang terlibat atau anda bekerja dengan orang itu, ia lebih rumit. Tetapi dalam kes sedemikian, Bonchay dan Schneider mencadangkan mengehadkan hubungan anda ketika ia benar -benar diperlukan.

4. Bersabar dengan prosesnya

Pulih dari penyalahgunaan di tangan yang mahir dan tidak berperikemanusiaan dari sociopath narsistik bukanlah masalah semalaman, dan anda pasti mempunyai hari (dan kadang -kadang minggu atau bulan) di mana anda merenung dan jatuh ke dalam tabiat lama. Itu baik-baik saja anda hanya manusia.

"Sangat biasa untuk mempunyai detik -detik sentimen dan kesucian," kata Schneider. "Senang anda mempunyai keupayaan untuk mencintai."

Paula Carrasquillo, jurulatih kesedaran dan pengarang Melarikan diri dari budak lelaki itu: hidup saya dengan sociopath, mengatakan bahawa anda tidak melengkapkan diri semasa proses ini, seperti "membina, mencipta, dan memupuk siapa anda dan membiarkan diri anda lebih tinggi membimbing anda."

Dan sementara tiada siapa yang ingin mengalami trauma yang mengerikan, ketahui bahawa mungkin ada lapisan perak: ikuti petua ini dan anda mungkin akan mengetahui cara membuat sempadan yang sihat dengan orang lain, meninggalkan diri anda terbuka kepada hubungan yang indah dan sahih. (Termasuk yang anda ada dengan diri sendiri.)

Tidak pasti jika hubungan anda sihat? Anda boleh mulakan dengan melihat sejarah mesej teks anda-atau biarkan intuisi anda menunjukkan jawapannya.