Cara Mempunyai Hubungan Yang Paling Sihat Anda Dengan Teknologi-Menghadapi Teknologi Insider Teknologi

Berinteraksi dengan Teknologi di Reg adalah keperluan pada tahun 2018-sama ada untuk bersaing dengan rakan-rakan anda di media sosial, untuk terus dikemaskini pada acara semasa, atau kerana pekerjaan anda memerlukan anda menggunakan komputer sepanjang hari. Dengan kata lain, anda boleh dilampirkan secara praktikal ke peranti 24/7.

Walaupun cadangan pakar kesihatan yang baik yang kami hadkan, kadang-kadang hanya. tidak. mungkin. Oleh itu, jika anda tidak akan membuang telefon anda dan berhenti kerja anda, adakah mungkin mempunyai hubungan yang sihat dengan teknologi? Menurut pengasas Teknologi Mindful Liza Kindred, ya.

"Masalah terbesar dengan bagaimana orang terlibat dengan teknologi adalah teknologi, bukan rakyat," katanya. "Peranti dan aplikasi kegemaran kami semuanya direka untuk memastikan kami kembali. Yang dikatakan, terdapat banyak cara untuk kita campur tangan dalam hubungan kita sendiri dengan teknologi, sehingga kita dapat hidup aspek kehidupan kita dengan cara yang dapat kita banggakan. Kesalahan yang terlalu banyak kita buat ialah kita tidak meluangkan masa untuk memeriksa penggunaan teknologi kita sendiri, dan membuat perubahan yang ingin kita lihat."

Salah satu cara yang dia cadangkan melakukannya adalah dengan cuba mengurangkan pendedahan anda kepada cahaya biru (lebih banyak lagi di bawah), di mana produk seperti Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil datang dengan bantuan yang besar.

"Terdapat banyak cara untuk kita campur tangan dalam hubungan kita sendiri dengan teknologi, supaya kita dapat menjalani aspek kehidupan kita dengan cara yang dapat kita banggakan."

Pelembap berwarna direka untuk melindungi kulit anda dari cahaya biru (yang dianggap mempunyai kesan merosakkan kulit seperti penuaan dan pigmentasi pramatang) dengan bahan-bahan yang ditunjukkan mempunyai kesan menyekat cahaya biru, seperti kakao Peruo. Kerana anda mempunyai cukup untuk memberi tumpuan tanpa bimbang kebiasaan Netflix anda menghancurkan kulit anda.

Tatal ke bawah untuk pakarnya Intel tentang bagaimana menjadikan hubungan anda dengan teknologi sedikit lebih sihat-plus keperluan kesihatannya untuk menjalani kehidupan berteknologi terbaik anda.

1. Urus cahaya biru

Kindred mengakui tidak realistik bagi orang untuk berpisah dengan teknologi untuk kebaikan, tetapi mengurangkan pendedahan anda kepada cahaya biru adalah salah satu perkara yang paling bermanfaat yang boleh anda lakukan untuk diri anda yang cerdik.

"Cahaya biru sangat buruk sehingga kajian baru dari University of Toledo menunjukkan bahawa cahaya biru mencetuskan tindak balas toksik dalam molekul retina kita, yang merosakkan sel-sel sensitif cahaya kita, menyebabkan kerosakan kekal," kata Kindred. "Saya pasti kita semua akan bersetuju: tidak ada yang mahu menjadi buta untuk Instagram."

Cadangannya adalah untuk berhenti menggunakan semua skrin (ya, walaupun televisyen) sejam sebelum tidur, dan memakai gelas menyekat cahaya biru bila-bila masa anda melihat skrin, atau sekurang-kurangnya pada waktu petang. Dia juga mencadangkan menggunakan mod shift malam Apple jika anda mempunyai iPhone, dan memuat turun aplikasi percuma f.Lux di komputer anda, yang berubah menjadi nada hangat secara automatik apabila matahari terbenam.

Bagi pelindung kulit, jilbab pelindung berseri Radice Skelf Compfeence ™ Bareminerals dapat membantu melindungi terhadap cahaya yang dapat dilihat oleh frekuensi tinggi yang berasal dari peranti serta matahari. Fikirkanlah: Anda meletakkan pelindung matahari semasa anda keluar di bawah sinar matahari, tetapi anda duduk hanya beberapa kaki dari telefon atau komputer anda selama berjam -jam tanpa perlindungan. Pertimbangkannya skrin teknologi.

2. Jejaki penggunaan anda

Walaupun pekerjaan Kindred mengajar ahli teknologi bagaimana menjadikan teknologi lebih bermanfaat dan kurang mengganggu, dia mudah terdedah kepada tabiat yang sama seperti yang kita semua. *Memeriksa telefon tanpa berfikir untuk kali kelima jam ini.*

"Kali pertama saya menggunakan [aplikasi penjejakan penggunaan telefon], saya belajar bahawa saya memeriksa telefon saya purata 150 kali sehari, dan saya dalam perniagaan tidak melakukannya!" dia berkata. "Mengetahui ini benar -benar membantu saya mengembangkan garis panduan saya sendiri untuk berapa kerap dan mengapa saya mahu terlibat dalam talian. Mulakan dengan rasa ingin tahu."

Aplikasi seperti Checky, Momen, Mute, dan Freedom menawarkan cara untuk anda mengumpulkan data tentang cara anda menggunakan telefon anda. Sebaik sahaja anda mempunyai maklumat, anda sudah bersedia untuk bergerak ke langkah nombor tiga: membangunkan pelan permainan teknologi peribadi.

3. Tetapkan Matlamat Teknologi Peribadi

Berapa kali anda berkata kepada diri sendiri, "Saya hanya akan memeriksa Instagram sekali lagi, dan kemudian saya akan menjadi produktif."Tiga jam kemudian, anda tidak pasti bagaimana anda jatuh ke atas lubang cacing internet, dan anda menendang diri anda untuk membuang masa sepanjang masa.

Peguambela Kindred untuk mengawal hubungan anda dengan teknologi dengan menetapkan matlamat untuk diri sendiri, sama seperti anda di tempat kerja atau di gimnasium.

"Sekiranya anda ingin menggunakan teknologi dengan lebih sengaja ... tanya diri anda mengapa anda mengambil telefon anda setiap kali anda berbuat demikian," katanya. "Sekiranya anda merasa seperti anda mungkin mengambil telefon anda untuk mendapatkan hit dopamin, masukkan skrin anda ke dalam mod hitam-putih. Sekiranya anda kehilangan berjam -jam di hujung netflix, buatlah peraturan bahawa anda mematikan TV dan berjalan -jalan selama lima minit antara setiap episod."

"Sekiranya anda ingin menggunakan teknologi dengan lebih sengaja ... tanya diri anda mengapa anda mengambil telefon anda setiap kali anda melakukannya."

Sekiranya anda benar-benar berani, anda boleh mencuba hari bebas telefon (atau hanya satu atau dua jam untuk mendapatkan kaki anda basah), tetapi cadangan terbesarnya mematikan semua pemberitahuan yang tidak dihantar oleh manusia. Lihat ya, berita pecah, suka insta, dan e -mel. "Masa anda lebih berharga daripada itu," kata Kindred.

Beli cadangan teknologi kesejahteraannya di bawah-seperti mengambil "tidak ada telefon" berjalan kaki untuk mendapatkan ais krim, kristal amethyst untuk mengatasi tarikan magnet peranti, atau tisu yang mengingatkan anda untuk merawat telefon anda dengan hormat (bukan lampiran).

Membeli keperluan teknologi yang sihat

Beli Sekarang Ritual Moden NYC Insight Candle $ 45 Beli Sekarang Uvex Skyper Blue Light Menyekat Gelas Komputer $ 9 Beli Sekarang Digital Detangler: Panduan untuk Mindful Technology Gunakan $ 14 Beli Sekarang Spruce & Co Screen Cleaning Wipes $ 8 Beli sekarang projek kusyen meditasi bulan penuh set $ 300 beli sekarang amethyst crystal $ 19 beli sekarang dolce brooklyn gelato $ 11 beli sekarang Kindle $ 100

Dengan kerjasama Bareminerals

Foto atas: Stocksy/Viktor Solomin