Cara Mempunyai Kehidupan Seks yang lebih sihat (dan lebih baik) pada tahun 2018

Anda mesti mengambil beberapa makanan tambahan untuk mendapatkan separuh manfaat kesihatan satu jenis sesi peluh tertentu: Seks. "Kesihatan seksual adalah kesihatan umum," kata Michael Krychman, MD, pakar sakit puan di Pusat Kesihatan Seksual California Selatan. "Ia mempunyai implikasi yang meluas, dari tidur yang lebih baik hingga fungsi kardiovaskular yang lebih baik untuk penurunan tekanan."

Begini cara berfungsi: Seks melepaskan dopamin di dalam otak, yang meningkatkan cita -cita anda; Oxytocin, yang menjadikan anda lebih penyayang; testosteron, yang meningkatkan prestasi anda di tempat kerja; dan endorfin, yang mengurangkan tahap tekanan anda. Malah kelas kecergasan butik $ 45 kegemaran anda tidak dapat bersaing dengan senarai kuasa (benar -benar percuma).

Keuntungan kesihatan ini tidak terhad kepada hubungan seks dalam hubungan yang komited-Vibrator-Vibrator akan dilakukan dengan baik, pada hakikatnya-tetapi seks mempunyai manfaat khusus untuk pasangan. Menurut ahli terapi seks Laura Berman, PhD, masa yang dihabiskan di antara lembaran adalah komponen kritikal sambungan.

Dengan ini, mungkin masuk akal untuk menambah "lebih seks" ke senarai resolusi kesihatan anda untuk tahun baru. Di bawah, pakar menimbang dengan petua bagaimana untuk memperbaiki setiap elemen kehidupan seks anda untuk kualiti dan kuantiti yang lebih baik yang akan, akhirnya, membawa kepada kesihatan dan kebahagiaan yang lebih baik pada tahun 2018.

Teruskan membaca untuk petua pakar bagaimana menjalani kehidupan terbaik (seks) anda pada tahun baru.

1. Terlibat dalam foreplay sepanjang hari (bukan secara harfiah, tetapi agak)

Sekiranya anda dapat membayangkan betapa sukarnya untuk menjalankan 10k selepas tempoh tidak aktif yang berpanjangan, anda boleh membayangkan apa yang anda minta badan anda apabila anda cuba mengaktifkannya, secara seksual, dengan cara 0-ke-60. Pakar Seks dan Well+Ahli Majlis Baik Lila Darville menjemput anda untuk tidak hanya terlibat dalam foreplay sebelum seks tetapi untuk memikirkan semula definisi foreplay sama sekali.

Darville menasihatkan memperluaskan konsep untuk memasukkan hubungan fizikal yang tidak dijangka (e.g. Memeluk pasangan anda dari belakang), dan mencari cara kecil untuk memohon keseronokan di badan anda sepanjang hari. "Foreplay adalah gairah tenaga seksual, dan ia tidak perlu diturunkan ke saat -saat sebelum bermain seks dengan pasangan anda," katanya. "Ia boleh bermula sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi dan bertahan sepanjang hari, sama ada antara dua orang atau anda sendiri."Dengan kata lain, dia mencadangkan untuk menjaga kebakaran itu tersentuh dalam diri anda dan pada pasangan anda sehingga tidak pernah keluar sepenuhnya. Dengan cara ini, lebih mudah untuk menyalakan api penuh dengan notis seketika.

2. Selalunya ... cukup

Millennials ditambah sembilan kali kurang seks dengan rakan kongsi mereka daripada generasi sebelumnya. Sembilan. Kali. Ini tidak baik. Walaupun pakar seolah -olah bersetuju bahawa tidak ada "kekerapan sihir" ketika datang ke seberapa sering pasangan harus turun ke perniagaan, kajian 2004 dari penyelidik di Wilkes University di Pennsylvania menunjukkan bahwa melakukan hubungan seks sekali atau dua kali seminggu membawa kepada yang lebih kuat sistem imun. Ini adalah maklumat yang patut diingat kerana musim sejuk dan selesema hits full-sex adalah lebih menyeronokkan daripada tembakan.

Dr. Berman mengesyorkan bahawa pasangan mengutamakan seks sekurang -kurangnya sekali seminggu. "Lebih dari sebulan tanpa seks boleh menjadi cerun yang licin untuk pasangan, terutama jika anda cuba membina semula sambungan," katanya. Menetapkan tarikh seks mungkin berbunyi, baik, unsexy, tetapi mereka tidak perlu. Rujuk slaid pertama untuk rempah -rempah dengan pasangan anda dengan cara yang lebih organik.

3. Bercakap mengenai seks (bayi)

Perasaan bersemangat tentang seks boleh sukar dibincangkan kerana rasa malu dan menyalahkan kedua -duanya cenderung terlibat. Namun, penyelidikan menunjukkan bahawa komunikasi terbuka mengenai seks dikaitkan dengan kemungkinan libido rendah yang dikurangkan. Jadi, jika anda mengalami pemacu seks yang berkurangan dan tidak tahu mengapa, menarik pasangan anda dalam perbualan di sekitar seks boleh membantu anda mendapatkan anda kembali dalam permainan.

4. Cubalah dalam tempoh anda

Seks Tempoh memisahkan-sesetengah orang menyukainya sementara yang lain kurang bersemangat. Menurut pendidik seks Sarah D'Andrea, bagaimanapun, ada alasan yang menarik untuk aktif secara seksual semasa anda menstruasi.

Sebagai permulaan, orgasme melepaskan hormon keseronokan yang dapat membantu meringankan kekejangan, sakit kepala, insomnia, dan perubahan mood. Ini sememangnya boleh dicapai tanpa rakan kongsi bagi mereka yang masih merasa squeamish atau (ceramah sebenar) terlalu kembung untuk melucutkan seks.

Orgasme juga boleh menghasilkan tempoh yang lebih pendek, walaupun bukti ini adalah anekdot dan bukannya klinikal. Akhirnya, darah haid bertindak sebagai pelincir dan oleh itu dapat meningkatkan keseronokan seksual bagi kedua-dua pasangan (tanpa bergantung pada lubes yang dipenuhi kimia).

5. Berhenti membandingkan diri anda

Sekiranya anda merasa seperti semua rakan anda melakukan seks yang "lebih baik" daripada anda, penting untuk diingat bahawa setiap wanita mengalami seks secara berbeza. "Kami masing -masing salji seksual kami sendiri," kataDarville. Banyak faktor yang bermain dalam pengalaman ini, dan sebahagian besarnya ada di dalam fikiran. "Apa yang mengubah seorang wanita mungkin bergantung pada betapa selamatnya dia merasakan dengan pasangan, bagaimana perasaannya terhadap mereka, dan tinggal bersama saya-bagaimana dia merasakan dirinya ketika dia bersama mereka," kata Darville.

Seperti mana -mana (setiap?) Wanita tahu, imej badan memainkan peranan dalam kesenangan seks juga. Ini bukan, kata Darville, terhad kepada persepsi beliau tentang abs, bootie, atau payudara sendiri, sama ada. "Pertimbangkan bahawa seorang wanita mungkin hidup untuk menerima seks oral tetapi yang lain hampir tidak dapat memikirkannya," katanya. "Wanita yang dimatikan oleh seks oral mungkin kurang selesa dengan vagina dan cara kelihatan atau berbau."Trauma juga boleh mempengaruhi pengalaman kesenangan wanita yang dicetuskan oleh jenis sentuhan fizikal yang menggembirakan kegembiraan pada orang lain.

6. Dapatkan Legber

"Yoga [adalah] luar biasa untuk meningkatkan kehidupan seks," kata guru yoga Jordan Younger, aka berambut perang yang seimbang. Amalan ini meningkatkan keyakinan badan sementara juga bekerja otot yang secara khusus memberi manfaat kepada seks. Pose jambatan, sebagai contoh, menguatkan otot di rantau pelvis, manakala kucing/lembu membentangkannya. Sementara itu, Bayi Happy dan Prasarita (lipatan ke hadapan lebar) adalah kedua-dua pembuka pinggul yang meningkatkan aliran darah ke rantau pelvis untuk menanam orgasme anda.

7. Ingat bahawa anda (di bilik tidur) apa yang anda makan

Usus adalah semacam wira moden kesihatan-semua perkara bermula dan berakhir dengannya, termasuk kehidupan seks anda. Lagipun, beberapa perkara menghalang rompakan yang baik seperti kembung atau, lebih buruk, masalah pencernaan utama. Pengasas Kehidupan Sakara Whitney Tingle dan Danielle Dubois telah menjadikan misi mereka untuk membantu wanita merasa lebih seksi melalui diet, dan melalui kerja mereka, mengumpulkan beberapa petua yang hebat untuk dimakan dan apa yang tidak dimakan di pelbagai peringkat hubungan.

Pada mulanya, Tingle dan Dubois menasihati peningkatan serat. "Bukan perkara paling seksi untuk dibicarakan, tetapi mempunyai pergerakan usus yang biasa akan membantu dengan kembung dan perasaan berat," kata Tingle. Kedua-duanya juga mencadangkan mengelakkan tambang eksperimen apabila mungkin dan menambah makanan kaya magnesium seperti bayam, badam, atau alpukat untuk makanan anda untuk membantu saraf.

Sebaik sahaja hubungan yang kukuh telah terbentuk, Tingle dan Dubois mencadangkan makan sayur -sayuran untuk alasan yang tidak dijangka: "Chakra jantung dilambangkan oleh warna hijau," kata Tingle. "Makan sayur -sayuran anda adalah cara terbaik untuk menghantar tenaga kepadanya."

Sekiranya anda berada di dalamnya untuk jangka masa panjang, kedua -dua pengasas Sakara Life mencadangkan memberi tumpuan kepada makanan yang akan membantu anda merasa seksi kerana kehidupan seharian kadang -kadang dapat mengganggu seks. "Nutrien tertentu adalah kunci pengeluaran hormon seks," kata Duboise. "Pergi untuk makanan kaya zink seperti kacang, kekacang, kacang, oat, dan biji chia."Mereka juga mengesyorkan lemak yang sihat, makanan pedas, dan (jika mereka bersikeras!) coklat gelap untuk menjaga perkara yang dinyalakan di bilik tidur.

Oleh itu, dengan nasihat terakhir ini, inilah pengambilalihan dua saat dari semua yang anda baca di atas: Ikuti sesi yoga mingguan anda dengan mandi bersama di mana anda bercakap tentang kehidupan seks anda. Selepas, mempunyai jenis seks atau orgasme yang secara khusus menghidupkan anda (tempoh atau tidak) dan kemudian makan coklat dan BOOM! Paling seksi. Tahun. Pernah.

Sekarang anda telah menambahkan semua perkara di atas ke senarai resolusi anda, sudah tiba masanya untuk memikirkan tingkah laku kebahagiaan yang anda ingin dihapuskan pada tahun baru. (Anti-resolusi, macam.) Kemudian, lihat senarai ciri keperibadian ini yang akan membantu anda hidup hingga 100-masa yang anda mulakan untuk memupuk mereka juga.