Cara Memberi Diri Leher dan Urutan Bahu di Rumah, Kerana Kehidupan Postur Komputer Jadi, Jadi Sebenarnya

Untuk leher anda:

1. Letakkan hujung jari kedua tangan anda di bahagian belakang leher anda.
2. Menggunakan gerakan bulat (anda boleh menambah beberapa jenis krim bantuan atau losyen) dan bergerak ke atas dan ke bawah, pastikan anda sampai ke mana leher anda memenuhi kepala anda (kawasan subokkipital). Otot ini sangat penting, dan apabila ketat, mereka boleh menyebabkan sakit kepala.
3. Sebaik sahaja anda sampai ke rabung kepala anda, letakkan ibu jari anda di perut otot (anda harus merasakan bahagian daging, bukan tulang atau "spiney") dan berehat tangan anda di atas kepala anda.
4. Gunakan pergerakan bulat lembut, atau hanya memegang kawasan yang mempunyai kelembutan selama beberapa saat.

Ambilnya takuk: Anda juga boleh menggunakan hujung jari anda untuk mengurut bahagian depan leher anda dan di atas kawasan clavicle anda. Terdapat juga banyak lampiran otot di sana.

Dapatkan lebih banyak bantuan dengan kepala, leher, dan bahu ini: