Cara Mendapatkan Kebahagiaan dan Tenaga Besar dari Setiap Latihan

Pergerakan, secara semulajadi, adalah alat nombor satu untuk meningkatkan tenaga dan kebahagiaan (bersama-sama dengan teknik lain seperti pernafasan dan kuasa berpose), tetapi agar ia benar-benar berfungsi, katanya, anda mungkin perlu mengalihkan perspektif anda dalam beberapa cara.

Bersedia untuk mencuba? Berikut adalah petua Payne untuk memastikan setiap senaman berakhir dengan anda berasa gila, bodoh gembira.

1. Berhenti mengejar matlamat cetek dan membuat kebahagiaan keutamaan anda

Anda mungkin berfikir apa yang anda mahukan, lebih daripada apa -apa, adalah abs yang dipahat (atau rumah baru! atau kereta yang lebih baik!), tetapi Payne mengatakan bahawa keinginan sebenarnya memberitahu anda sesuatu yang lain. "Menginginkan enam pek menunjukkan kepada anda bahawa apa yang anda Betul mahu berasa yakin dan seksi dan gembira, "katanya. Oleh itu, anda harus mengingatkan diri anda bahawa perkara-perkara yang paling mungkin tidak akan membuat anda bahagia-dan memberi tumpuan kepada kebahagiaan itu sendiri. "Sekiranya saya tahu apa yang saya mahukan adalah berasa gembira, saya yakin ada sesuatu yang saya boleh Lakukan sekarang yang akan membuat saya gembira."Mungkin itu bermakna memilih senaman yang meningkatkan mood anda yang membuat anda sengsara melalui penyeksaan ab yang tidak berkesudahan, yang membawa kita ke…

2. Sekiranya anda benar -benar membenci senaman, cari yang baru

"Saya tidak fikir anda harus melakukan sesuatu yang anda tidak suka," kata Payne. "Terdapat pergerakan yang akan anda nikmati, dan kunci adalah anda harus menikmati proses atau anda tidak akan melihat hasilnya."Sekiranya anda benci berlari, cuba yoga. Sekiranya mengangkat berat membosankan anda, cuba berputar. Sekiranya kardio membuat anda konyol, mungkin anda dibuat untuk bilik berat. "Ada sesuatu yang anda dapati yang sesuai untuk badan anda dan adakah anda berasa baik, dan saya tidak akan menderita melalui perkara lain."

3. Fokus fikiran anda

"Apa sahaja yang kami fokuskan, kami rasa," kata Payne. Oleh itu, jika anda sampai ke kelas putaran kegemaran anda selepas hari yang gila di pejabat dan fikirkan tentang e -mel yang menyebalkan dari bos anda sepanjang masa, anda tidak akan melakukan fikiran anda apa -apa nikmat (dan mungkin akan mempunyai bentuk yang dahsyat juga ). "Fikirkan, 'apa yang saya lakukan dengan badan saya? Apa yang akan saya fokuskan? Apa yang saya mahu rasakan?'"Dia menasihati. "Sekiranya anda mahu badan fizikal anda berkembang maju, anda perlu memikirkan perkara -perkara yang menaikkan semangat."

4. Jadilah pembimbing sorak anda sendiri

Mencerahkan dialog dalaman anda adalah elemen utama kaedah atlet rohani. "Sekiranya anda berkata, 'Kecergasan tidak pernah baik untuk saya, saya tidak pernah mendapat keputusan ...' Apa keadaan anda akan berada ketika anda pergi bersenam?"Kata Payne. Sebaliknya, beritahu diri anda kisah seorang wanita yang kuat dan kuat yang membuatnya bersenam dan akan menjadi lebih kuat dan lebih sihat kerana itu. "Bolehkah anda berada di pasukan yang sama dengan suara itu di kepala anda? Bagaimana jika anda mempunyai pemandu sorak di kepala anda dan bukannya rakan yang menggembirakan?"

Senaman cantik, baik, luar biasa. Ketahui bagaimana kerja juga dapat meningkatkan kerjayanya dan mengekang kecemasan.